diario di un ciclista-iron89-

[alexguzz]

che bella che è!
bravo finocchiera, oggi se riesci fai le SFR.
ciao

[iron89]

sono morto,devo dormireeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee. . . .***** ora crollo a lavoro zio can.goood morning

[alexguzz]

ti sei allenato?

[iron89]

non riesco manco a passare...

ieri avevo saltato,dopo il lavoro sono andato a vedere x la bici,mi sto facendo un idea,sono arrivato a casa alle otto,e sono andato in garage a fare i rulli

50' con 5' medio e 8 sfr da 2'

oggi,sono tornato da lavoro,ho fatto 12 wasa+pollo+marmellata e 1 pera,alle 3 parto,alle cinque mi devo vedere a lavoro da mio padre,mi cambio li e mi porta dal ciclista della squadra a lavagna così vedo cosa mi offrono anche li di bici,e a quel punto decido.

ce la sto mettendo tutta,con orari del ***** e poco sonno,è un macello,stanotte uno schifo,ma devo farcela,devo allenarmi che almeno mi scarico,quando salto un allenamento fisicamente sto peggio,mi sento più svogliato e i problemi diventano + grandi.

scusa se non sono passato e non mi hai scritto l'allenamento x oggi,esco e vedo com'è la gamba..faccio il lavoro della sett scorsa con medio e partenze da fermo,stasera se riesco passo e ti dico tutto. . .grazie x la disponibilità.

domani se non sbaglio salite,cmq tu dimmi pure gli allenamenti ale,se non passo alla sera è che magari non riesco a stare al computer che ci lavora mia sorella(oltre alla difficoltà con i casini)

ciao ale

e ciao a chi legge il diario di sto fulminato


ps
quando ho la bici nuova mi organizzo con la squadra che lorro hanno iniziato a gareggiare,e ti do retta,ci vuole ritmo .

[alexguzz]

gli allenamenti sono quelli della scorsa settimana e te li avevo riepilogati. Oggi c'era il vallonato. DOmani il lavoro delle salite.

[iron89]

gli allenamenti sono quelli della scorsa settimana e te li avevo riepilogati. Oggi c'era il vallonato. DOmani il lavoro delle salite.

ale oggi ho fatto 2 ore con i lavori della scorsa sett..non ho fatto il vallonato,dovevo andare con mio padre e da lui c'è uno straadone quindi ho fatto i lavori che c'erano
20' tutto duro
1 serie dal 53x15 fino al max step da 2'
5 p.fermo

domani nevicami sa k salta tutto



de rosa nuova. . .

[Pietro75*]

[alexguzz]

grande luca, sono contento per la bici nuova, ora non avrai più scuse per non fare le gare.
se oggi riesci fai l'allenamento delle tre salite, sennò riposa e lo fai domani ok? non fare rulli.
buona giornata
alex

[alexguzz]

Pietro la De rosa è una bici, non un trans, no, sai, non vorrei che ti facessi già strane idee
grande pie
buon di.

[Pietro75*]

Pietro la De rosa è una bici, non un trans, no, sai, non vorrei che ti facessi già strane idee
grande pie
buon di.

lo sapevo vecchia zoccolaccia.............non me ne intendo, ma sicuramente non saranno i soliti 4 tubolari saldati da ipermercato

[iron89]

sono fulminato.

mio padre ha bisogno di me oggi dopo pranzo x lavoro. . .

mi sono alzato alle 5 e 40 x fare 1 ora in modo da provare il mezzo

devo sistemare ancora un pò le misure,lo farò stasera,e regolare leggermente il deragliatore...

è bellissima...volevo portarla a letto,ma non è un trans

post allenamento 20 tette biscottate integrale,200 di scremato prote in polvere e 2 frutti,
come quando facevo massa ahahahahahahah

non sono normale.

quando avete scritto voi io ero già tornato dalla bici

[alexguzz]

allora le salite le fai domani?
io non ci capisco più una ****
fai come ti pare.

[iron89]

si ale,oggi tra la pioggia e il lavoro dovevo fare riposo ma ho fatto comunque un ora perchè con la bici nuova non resistevo!
però ha qualche problema al cambio devo farci dare un occhiata,anche la posizione è un pò diversa,hanno fatto tutto di fretta lasciandomi le misure alla *****,

domani se riesco passo da un ciclista in zona(anche se dovrei andare da quello a lavagna ma farei solo una salita)e poi faccio il lavoro delle salite,sperem bene

[alexguzz]

ok, fammi sapere.
mi raccomando la posizione, se è sbagliata non solo non rendi, ma alla lunga ti puoi anche infortunare.
Domenica pensi di poter correre?
Se domenica corri, sabato fai 1h15 agile con qualche allungo
Se non corri allora si cambia, fammi sapere.

[Pietro75*]

ESPERTI integranti

che differenza c'è fra gluta e gluta peptide??

denghius