diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

grazie ale.
con la bici ho perso amicizie,smettendo ne avevo "trovate altre" e con questa situazione le ho riperse,mi fa piacere che comunque ci si capisce e ti ringrazio ancora di + x la disponibilità.

è un peccato ci siano situazioni così,stanotte sono stato poco bene,poi stamattina mi sveglio x il casino in casa,poi quando sembra tutto "normale"chiama la nonna che non parla quindi è un casino sono andato giù da lei che stava male,insomma,casini.

fà piacere avere dei riscontri nonostante non ci si conosca.e mi fa molto piacere che mi segui con gli allenamenti nonostante tutto,oggi mi alleno,anche perchè voglio scaricarmi un pò di tutte ste tensioni.

scriverò le sensazioni,a dopo.

[iron89]

amicicci oggi pome si è lavorato. . .
ora vado a rullare,farò 5 medio+5 veloce e le sp. . .a dopoooo

[iron89]

50' rulli 5 medio+5 veloce +8 sp da 2'
all'inizio battiti + alti del solito,poi si sono stabilizzati,sono tornati come al solito diciamo..
ottimo perchè la cosa non mi è pesata,anzi..oltretutto mi sento le gambe "forti",a buon rendere . . .!

[Pietro75*]

[iron89]

domani come ci si allenerà?

non c'è guzz

[Pietro75*]

domani come ci si allenerà?

non c'è guzz

BE dai......te pedala, che ormai sai cosa devi fare

[alexguzz]

mi spiace è un periodo che sono incasinato non riesco a seguirti bene.
Oggi su un percorso vallonato: 2x15' medio + 7' veloce + 3' soglia 105 rpm rec 15' tra le serie. Alla fine 1 serie da 5 scatti da 20"partenza da fermo rapporti duei (53x14) rec 50" tra ogni scatto.
a dopo

[iron89]

oggi 2 ore su un percorso vallonato: 2x15' medio + 7' veloce + 3' soglia 105 rpm rec 15' tra le serie. Alla fine 1 serie da 5 scatti da 20"partenza da fermo rapporti duei (53x14) rec 50" tra ogni scatto.


ottimo,a fine partenze da fermo avevo le gambe distrutte letteralmente,

1 serie mi sono infilato al veloce dietro una mia amica che passa di li x un km circa,poi al bivio mi dice:fermati un attimo che devo parlarti. . .col ghezz le ho detto devo finire la serieeeeeee ho girato dall'altra parte
soglia pesante,ma andavo bene.

la seconda buone sensazioni...verso il finale dei 3' di soglia sullo strappo ho passato 2 macchine e mi sono buttato in dicesa e tenendo fino alla fine il 12 contro vento con le gambe che bruciavano di brutto

le p.da fermo ottime ma mi hanno sfondato..

bueno bueno

[alexguzz]

a parte il fatto che sei un vero ricchione perchè non ti sei fermato a parlare con la ****, per il resto ok, sono contento!
oggi risc + 10' medio + def + il lavoro delle tre salite, ti ricordi? lo hai fatto 1 o 2 giov fa: sulla prima due accelerazioni, sulla seconda sparata finale ai meno 300, la terza tutta seduta al veloce. Anche le prime 2 fatte max al veloce e cerca di andare su agile almeno 75 rpm. rec 10-15' tra 1 salita e l'altra.
Domenica c'è la GF a Loano, ce la fai ad andarci? non sarebbe male come allenamento! al limite ti ci butti dentro alla portoghese ahahahahah
fammi sapere.
hola

[iron89]

la tipa è già stata schioppata


sono tornato ora da lavoro,da una parte bene,perchè per lo meno vuol dire che il lavoro gira,però niente salite,le sposto a domani,oggi farò i rulli con del medio è l'unica.
magra consolazione,oggi pioviginava da me.

x la gf non mi sento pronto..vorrei aspettare ancora un pò e avere la bici nuova..

[alexguzz]

scusa, hai scritto a 12:06, perchè non avevi tempo di andare?
vabbè, fai il lavoro domani.
La GF di Domenica era per fare un allenamento di ritmo
E' da un bel pò che ti chiedo di fare un allenamento di ritmo con un gruppo o una gara e ancora non lo hai fatto! tutte le volte trovi mille scuse o vai a fare 200km. Domenica E' OBBLIGATORIO E INDEROGABILE FARE UN ALLENAMENTO DI GRUPPO O UNA GARA altrimenti ti alleni da solo.

[iron89]

ale ho scrtitto alle 12 dal computer del lavoro!avevo un momento da solo e ho scritto,ma dopo si è prolungata.

mille scuse,me lo hai detto domenica scorsa e ho fatto 200 km,è 1 volta,mica devo trovare scuse ale..perchè devo inventarmi storie,bo.

ti dico che non so se trovo gruppi perchè genova non è come da voi,tutto li,la gente va piano qua.comunque li troverò spero.

x la granfondo onestam non me la sento perchè non ho la gamba,non mi voglio neanche infilare in mezzo a 2000 persone la prima gara che faccio,non mi sembra di dire una cazzata.sbaglierò

[alexguzz]

sono già tre settimane che ti dico che devi fare un allenamento di ritmo, ma se te lo dico è per il tuo bene, perchè adesso dobbiamo anche vedere com'è la condizione in corsa, che è tutta un'altra cosa, scusami tanto ma il pensiero: non vado perchè non sono in forma non regge, quando pensi che sarai in forma? cos'è che ti può dire che sei in forma o meno se non una gara?! nella prima gara è normale soffrire e "non avere la gamba", ma dovrai pur cominciare da una prima gara, è l'unico metro di giudizio per capire se stiamo lavorando bene o meno. Quindi ti consiglio vivamente domenica di andare, anche di infilarti dentro oppure trovi un gruppone, qualche dilettante, qualche garetta, quello che ti pare purchè sia di RITMO!

[alexguzz]

luca? ci sei?

[iron89]

ieri nevicava da me,ho fatto 40' rulli con un pò di medio

oggi 2 ore tra sottomedio e medio con accelerazioni ogni 10',domani lungo alla ricerca del gruppo

in questo giorno di assenza me ne sono successe un pò di tutti i colori,non so se ne vale la pena tenere il diario,soprattutto nel rispetto di chi mi segue.

dormo davvero poco,venerdì notte dopo essermi svegliato alle 3 non mi sono più addormentato,"x fortuna" pioveva/nevicava e ho fatto sl rulli,il lavoro in salita era impensabile.

dico che non ne vale la pena perchè ho mille problemi/pensieri,e mi rendo conto conto che rispettare ciò che mi dici ale è dura,soprattutto con il lavoro,sto facendo molte + ore e spesso(non + raramente)capita che pausa pranzo ho solo 1 ora e 30,quindi se voglio pedalare x ora sono costretto a ripiegare più spesso sui rulli.

questo mi dispiace,e mi fa male,perchè essere seguito da chi ne sa è davvero un piacere immenso,mi trovo bene con i lavori che mi fai fare,e vedo i miglioramenti ogni giorno.in + in questo rapporto purtroppo solo virtuale devo dire che mi trovo molto bene,perchè mi sento anche sostenuto e soprattutto spronato.

ora non so come muovermi,l'obiettivo è comunque continuare a pedalare,quanto più compatibilmente con lavoro/famiglia,a costo di mettermi le luci x fare almeno 2 ore perchè non voglio mollare,però riconosco che ale x te sarebbe una perdita di tempo,è giusto che tu segua uno che ha la disponibilità che serve x questo sport,

capisci che magari mi capita la settimana che sono costretto a ripiegare solo sui rulli e poi nel week end uscire fuori,contando che poi bè. . .ci vuole la gamba e non so se riuscirò a correre di frequente,

questo con tutta la sincerità che ho,e mi spiace soprattutto rischiare di perdere l'occasione di essere seguito x bene,mi da fastidio,ma cosa posso farci?niente,posso solo pedalare quando posso,credo.