diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

e io credo al fatto che gli facevano le iniezioni e che erano zuccheri, vitamine e disintossicanti. Non credo che mettessero dentro altro, troppo rischioso e per cosa poi?

già,cmq,davvero sarebbe lunga...lo conoscevii il giovanotto?

io sono sotto divorzio raga...........

ho iniziato con lo skin nutrabolics e i peti nauseabondi hanno iniziato a sfiatare dal mio bel pandorino

io senza lo skin peto pesante di mio tra frutta e verdura in dosaggi mega

[alexguzz]

che schifo.
iron, domani il lavoro del vallonato. Fino a che non lo fai non si cambia.

[Pietro75*]

qua il video ........"intervista a eugenio bani "

[alexguzz]

non ho parole. Peccato, era un buon corridore, si faceva i suoi due anni di squalifica, rientrava che aveva 20anni, si faceva un paio di anni di dilettante (tanto è già bello svezzato) e poi passava prof, ora si è scavato la fossa da solo.

[iron89]

non ho parole. Peccato, era un buon corridore, si faceva i suoi due anni di squalifica, rientrava che aveva 20anni, si faceva un paio di anni di dilettante (tanto è già bello svezzato) e poi passava prof, ora si è scavato la fossa da solo.

nalla fossa c'è comunque,ma ora se l'è scavata bene bene

[Pietro75*]

quindi,uno cosi' dite che il giro d'italia non lo vince piu??

[alexguzz]

ma lo vedi, hanno parlato di giro d'italia perchè è la corsa più famosa, intervista piena di luoghi comuni e banalità, come è anche giusto che sia perchè in un'intervista cosi pubblica è normale rimanere sul superficiale e non entrare dentro i particolari.
Mettiamola cosi: se realmente c'è stato un doping di squadra a sua insaputa (ma ripeto la vedo dura) ha fatto bene a scoperchiare la pentola ma se per caso si fosse inventato tutto e lo ha fatto per uscirci meglio, beh in quel caso ha fatto un grossissimo errore, oggi vado dal Fanini, chiederò lumi.

[Pietro75*]

ok capo

[iron89]

ma lo vedi, hanno parlato di giro d'italia perchè è la corsa più famosa, intervista piena di luoghi comuni e banalità, come è anche giusto che sia perchè in un'intervista cosi pubblica è normale rimanere sul superficiale e non entrare dentro i particolari.
Mettiamola cosi: se realmente c'è stato un doping di squadra a sua insaputa (ma ripeto la vedo dura) ha fatto bene a scoperchiare la pentola ma se per caso si fosse inventato tutto e lo ha fatto per uscirci meglio, beh in quel caso ha fatto un grossissimo errore, oggi vado dal Fanini, chiederò lumi.

la penso come te.ma anche se fosse dopimg di squadra lo sa,quindi il problema non si pone nello s*******mento,bo,non so...

attendiamo lumi..
oggi divisa nuova...si va..c'è un vento che non avete idea.....almeno ha portato via le nuvole...

[Pietro75*]

la penso come te.ma anche se fosse dopimg di squadra lo sa,quindi il problema non si pone nello s*******mento,bo,non so...

attendiamo lumi..
oggi divisa nuova...si va..c'è un vento che non avete idea.....almeno ha portato via le nuvole...

bene io farei controvento all'andata e vento a favore al ritorno

[iron89]

che fatica,che vento ***** zio,questo è il primo pensiero.
si era medio..ma controvento è dura cmq...la cosa buona è che sento la pedalata molto fluida e agile..
a favore ben poco perchè ***** me mi sono fatto un mezzo circuito in zona in modo da poter fare il + possibile strappi..sono contento di aver portato a termine il lavoro,unica pecca(so che l'allenatore mi uccide)dovevo fare gli allunghi in una salitella facile...bene..vado x farla..faccio il primo allungo...bene...tutto ok...sto x fare il secondo e mi passa un ape

non volevo scattare e ho fatto una progressione finchè non ci sono arrivato sotto,come frequenza cardiaca ero al veloce o poco più..bocca chiusa x far rimanere a bocca aperta chi guidava,alla fine ho fatto cinque minuti così,poi ha svoltato,

quindi invece di fare tre allunghi da 1' ne ho fatto uno e poi 5' ma il mio ego me lo chiedeva,mi ha fatto piacere...certo la salitella era comunque molto facile..è più un falso piano...rapportone più che altro..ma se andavo dalla salita test dovevo allungare un casino..

penso ci facciano anche una crono....ora mi informo..

ps x farvi capire il vento che c'era..mentre scaricavo..in lontananza vedo un tipo su uno strappo...chiaramente piantato visto il vento..il furbone cosa fa?si alza sui pedali,ebbene quando sta riniziando a muoversi arriva una ventata un pò più forte e il tipo vola a terra.

ridete pure,x fortuna non s'è fatto nulla,ma alzarsi sui pedali con quel vento è da fessi


domani dovrei fare il lungo...se pò o nun ze pò?

[alexguzz]

MA DAIIIIIIIIIIIIIII che torzolo!

brava luca, ottimo allenamento.
Domani 100km, ho bisogno che tu mi faccia fondo:
all'interno: 2x20' medio 105 rpm dove ogni 10' fai un'accelerazione di 20" alla massima rpm che riesci a raggiungere
3x3 ripetute in salita cosi fatte: 2' a 40 rpm la scendi 2' a 50 rpm e riscendi 2' a 60-70 rpm (anche in piedi) e scendi, recuperi 5' e fai le altre due serie, ogay?
alla fine di questo lavoro fai la salita su cui ci hai fatto le ripetute, in modo agile, sopra le 70 rpm.
20' con il rapportone dove gli ultimi 5' spingi un bel pò
5 allunghi da 20" in salita con partenza da fermo, con rapporti duri.

[iron89]

MA DAIIIIIIIIIIIIIII che torzolo!

brava luca, ottimo allenamento.
Domani 100km, ho bisogno che tu mi faccia fondo:
all'interno: 2x20' medio 105 rpm dove ogni 10' fai un'accelerazione di 20" alla massima rpm che riesci a raggiungere
3x3 ripetute in salita cosi fatte: 2' a 40 rpm la scendi 2' a 50 rpm e riscendi 2' a 60-70 rpm (anche in piedi) e scendi, recuperi 5' e fai le altre due serie, ogay?
alla fine di questo lavoro fai la salita su cui ci hai fatto le ripetute, in modo agile, sopra le 70 rpm.
20' con il rapportone dove gli ultimi 5' spingi un bel pò
5 allunghi da 20" in salita con partenza da fermo, con rapporti duri.

le 3x3 ripetute in salita praticamente scalo rapporto,vado più agile x aumentare le rpm giusto?(non ho messo la cadenza perchè spero di cambiare la bici ma so regolarmi..)


gli allunghi in salita va bene sul 5/7%?dimmi tu su x giù i rapporti ale...così so cosa intendi..



ps.temo che domani il lungo lo farò da solo...non posso farlo con il mio amico,viene un macello...lui i lunghi li fa a brettio

[alexguzz]

oggi ho fatto l'ultimo allenamento in palestra.
basta non mi piace, non mi ci vedo gonfio, sono già al punto che si comincia a vedere e non ho la minima voglia di subire i commenti delle teste di ***** che catalogano per aspetto fisico. Che strano che sono anch'io, non ho la minima paura di diventare grasso, (è una logica conseguenza quando uno smette attività aerobica), se accadrà sono sicuro che saprò trovare una convincente motivazione, non altrettanto saprei giustificare una ipertrofia data dal sollevamento pesi, che folgorato, ma sennò non sarei qui.
Quasi quasi tra un pò, quando verrà la bella stagione riprendo la bici e ci vado a fare qualche girata, per adesso mi concentro sul lavoro che mi piace un casino e che mi tiene impegnato e poi tra poco mi nasce il figlio e ci pensera lui a finirmi le residue energie.

[iron89]

oggi ho fatto l'ultimo allenamento in palestra.
basta non mi piace, non mi ci vedo gonfio, sono già al punto che si comincia a vedere e non ho la minima voglia di subire i commenti delle teste di ***** che catalogano per aspetto fisico. Che strano che sono anch'io, non ho la minima paura di diventare grasso, (è una logica conseguenza quando uno smette attività aerobica), se accadrà sono sicuro che saprò trovare una convincente motivazione, non altrettanto saprei giustificare una ipertrofia data dal sollevamento pesi, che folgorato, ma sennò non sarei qui.
Quasi quasi tra un pò, quando verrà la bella stagione riprendo la bici e ci vado a fare qualche girata, per adesso mi concentro sul lavoro che mi piace un casino e che mi tiene impegnato e poi tra poco mi nasce il figlio e ci pensera lui a finirmi le residue energie.

concordo la parte in neretto..
ma non mi piace che non vuoi andare in pale solo x il giudizio dei babbazzi che ti circondano,ma cosa ***** te ne frega?la gente deve imparare a farsi i cazzi suoi.è la tua vita,fai quello che ti fa star bene ma non ti attaccare ai commenti dei coglioni che ti circondano.