diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

si sono coperto o si miserve il nac?

male non fa a mio parere...ma già quello che usi va benissimo











ale non mi ha scritto cosa fare domani

[alexguzz]

scusa avevo gente a cena
spero di essere ancora in tempo
domani (cioè oggi, befana) fai risc 10' + 2 serie di 10' medio + 7' veloce + 3' soglia rec 100 rpm rec 15' agile tra le 2 serie. In fondo al 3° minuto di soglia fai una volata, cioè appena stanno per finire i 2 minuti miri un cartello, un cassonetto, un'insegna e fai conto che sia un traguardo. Rec 15' agilizzando.
notte
alex


PIETRO: NAC max 600mg a volta ma sei già coperto a sufficienza. Gli epatoprotettori non funzionano, non servono a niente, solo il TAD 600 per via endovenosa lenta.

[iron89]

ma non ti permettere di dirmi scusa


sei in tempo...bne come allenamento è + corto diciamo...

[alexguzz]

ridimmelo quando arrivi a fare l'ultima volata degli ultimi 3' a soglia (soglia vuol dire che stai tirando, ovvio non sei a tutta ma ci stai dando dentro forte!). Ovvio che quando un allenamento è più corto deve essere più intenso no?

[iron89]

ridimmelo quando arrivi a fare l'ultima volata degli ultimi 3' a soglia (soglia vuol dire che stai tirando, ovvio non sei a tutta ma ci stai dando dentro forte!). Ovvio che quando un allenamento è più corto deve essere più intenso no?

secondo te ero serio?

[iron89]

oggi mi sono alzatto tardi...volevo fare il pranzo della befana....buaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
e se andassi dopo pranzo...

[alexguzz]

se esci alle 11 alle 13 sei a casa, alza il culo e vatti a vestire invece di cazzeggiare qui su BW.

[iron89]

se esci alle 11 alle 13 sei a casa, alza il culo e vatti a vestire invece di cazzeggiare qui su BW.

ma ho appena fatto colazione

[iron89]

alecuzz ti odio ora parto con tutto sullo stomaco e sbocco a soglia....

[alexguzz]

dai parti piano fai 20' di risc poi 5' al medio e poi parti col lavoro

bello il post di prima, da firma

[iron89]

niente integratori a stomaco vuoto?


che firma...ti mando una foto di quando sbocco..

pornote

[iron89]

partenza ore 11 45 max

al ritorno pasta al pesto...lenticchie....eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee....



pollo

il cotechino è troppo grasso x me

[Pietro75*]

pedala pelandrone

io ieri sera gambe..stamane corsa una mummia penso fosse piu0 agile di me stamane

[alexguzz]

l'importante è fare pietro, io dovevo andare a correre non ho avuto voglia.
No via ormai non c'è niente da fare, mi sono accorto che se devo andare in palestra struggo e non vedo l'ora mentre se devo andare a correre non mi fa voglia.
Metterò la corsa solo 1 volta a settimana giusto per mantenere alto il metabolismo aerobico, niente di più.
Forza Iron, parti e fai un bell'allenamento.

[jhon j]

pedala pelandrone

io ieri sera gambe..stamane corsa una mummia penso fosse piu0 agile di me stamane

Pietro se ogni tanto non velocizzi tra un po ti sentiremo dire " ieri ho strisciato 1ora e 15' "