diario di un ciclista-iron89-

[alexguzz]

domani, tempo di merda permettendo, fai 2 ore:
risc 10' + 15' medio 100 rpm + 2x3x2' SFR 40 rpm rec 2' tra le rip e 5' agile tra le 2 serie + rec 10' agilizzando col 39 a 110 rpm + 1 serie da 5 allunghi da 20" rec 1' con rapporti duri (53x13-14) partendo da fermo. rec agilizzando fino a casa sopra le 105 rpm.

[iron89]

ok chiaro...negli allunghi con partenza da fermo spingo senza guardare il cuore?

[Pietro75*]

ma tu alex , oltre a fare lo scassaminchia ultimamente che fai..............magni e basta??

basto io come trippone in un diario

[iron89]

ma tu alex , oltre a fare lo scassaminchia ultimamente che fai..............magni e basta??

basto io come trippone in un diario

fa finta di niente...ma tra 2 mesi avrà un 42 di braccio a freddo con bf al 6%

[massy88]

Passo per un saluto veloce iron!!
Vedo che gli allenamenti procedono bene!!!!

[alexguzz]

ma tu alex , oltre a fare lo scassaminchia ultimamente che fai..............magni e basta??

basto io come trippone in un diario

faccio poco, ieri 40' di palestra allo s*****, non ho più voglia di far niente però mangio anche poco, non ho appetito. Ogni tanto penso di tornare a correre ma poi se ripenso in che stato ero desisto. La palestra la faccio leggera, full body con multiarticolari 2 volta a settimana. Sono andato ieri e andrò di nuovo giovedi. Se domani ho voglia farò 30' di corsa ma la vedo dura.

fa finta di niente...ma tra 2 mesi avrà un 42 di braccio a freddo con bf al 6%


sarebbe bello ma non posso.

[Pietro75*]

ALEX illuminami sulle fuzioni del NAC e in che contesto andrebbe usato

peppiacere e grazzzzie

[iron89]

oggi un freddo porno leggero nevischio alla partenza,cielo coperto...bè io le mie due ore le ho fatte...con i lavori scritti sopra.unica cosa ho fatto meno recupero tra le rip di sfr..sul 1'30"..per il resto molto bene..sopratutto a livello di forza..le sfr le faccio davvero bene..sarà che ho usato 3 gr di cee...bo..mi sento "forte",prima non avevo così forza nelle gambe,speriamo di far migliorare bene anche il cuore in salita.

dall'1 dicembre sono sui 1500 km

[iron89]

nac mucolitico,nel body building antiossidante e disintossicante da diete iperproteiche,puoi usarlo x disintossicare se bevi anche alcool..

dosaggi..entro 1 grammo(x lo sportivo in generale) in assunzioni frazionate se puoi..

[iron89]

Passo per un saluto veloce iron!!
Vedo che gli allenamenti procedono bene!!!!

noi ci proviamo


stasera da me nevicataaaaaaaaaaaa


e domani?zio can'

[Pietro75*]

nac mucolitico,nel body building antiossidante e disintossicante da diete iperproteiche,puoi usarlo x disintossicare se bevi anche alcool..

dosaggi..entro 1 grammo(x lo sportivo in generale) in assunzioni frazionate se puoi..

potrei esser già sufficientemente coperto con ala, ginko biloba e milk tistle?

[iron89]

potrei esser già sufficientemente coperto con ala, ginko biloba e milk tistle?

e l'ultimo cos'è

[Pietro75*]

e l'ultimo cos'è

cardo mariano

[iron89]

a mio parere si...

[Pietro75*]

a mio parere si...

si sono coperto o si miserve il nac?