diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

in squadra hanno preso un ex corriderore che vinceva...bene bene..

[alexguzz]

domani fai 2h30' di vallonato dove ci metti due medi da 30' col 53 minimo 90 rpm, sempre seduto cerchi di fare delle piccole accelerate nel tratto dove sale e poi agilizzi nel pezzo in discesa. Chiudi con una salita di 4-5km max 5-6% fatta agile almeno 75-80rpm con accelerazione negli ultimi 300mt.

[iron89]

oggi voglia zero,tutta la giornata a litigare sono arrivato alla sera con troppo delirio addosso,è uscito questo aborto sui rulli
10'medio
8 sfr da 2'rec1'30 tra le rip
totale 50'

domani danno pioggia/temporale.evviva direi.

[alexguzz]

mi spiace che tu stia cosi
senti, se domani piove fai riposo.

[iron89]

no amico.
domani se diluvia faccio i rulli.
se piove,vado.
se sto a casa=peggio amico.

[Pietro75*]

forza iron i momenti di merda ci sono per tutti............non mollare........se serve 4 chiacchere ci siamo.....


alex............che ***** di firma hai

[alexguzz]

ok fai cosi
però se fai i rulli 45' senza lavori
l'allenatore sono io!

[alexguzz]

forza iron i momenti di merda ci sono per tutti............non mollare........se serve 4 chiacchere ci siamo.....


alex............che ***** di firma hai

ti ano.

OT ma quel fulminato di aleuleit che fine ha fatto?

[Pietro75*]

ti ano.

OT ma quel fulminato di aleuleit che fine ha fatto?

manco a farlo apposta mi ha contattatopoco fa in msn........mia ha messo bloccato, ma se gli scrivi ti risponde c'è pure sua sorella in avatar

[alexguzz]

non ho più il suo indirizzo
me lo ridai che provo a contattarlo ahahah

[Pietro75*]

aleuleit@yahoo.it

[iron89]

grazie ragazzi.
45'senza lavori non passano + lo sai ale...

fisicamente non sono x niente stanco

[alexguzz]

lo so ma non puoi fare continuamente lavori sui rulli, ti sfinisci anche se non ti sembra. Speriamo che non piova dai.

[iron89]

lo so non si può andare avanti così.dalle uforie della settiamana scorsa seguono questi giorni dove è sempre peggio.
0 voglia,purtroppo già è dura,ma me la stanno facendo calare sempre di più.

[alexguzz]

piove?