diario di un ciclista-iron89-

[alexguzz]

si, allora!
stamani ero 77,5! Quando arrivo a 80 faccio la festa vi invito tutti a cena. Ormai non mi arrabbio neanche più.
Per quanto riguarda Natale: uscita libera, fai cosa e quanto ti senti però poi mi fai scarico sabato e distanza di nuovo domenica.

[iron89]

oggi
4x6 curl bil rest 1'10"
4x8 alternati in piedi1'10"
addome a circuito
rulli risc 6'+4'medio+6 def+4' medio+6 def+4'medio+5'def+10' medio+5'def=50 min(allenamento alla ghezz di cane,ma sui rulli è così...)
domani piove temo,vediamo com'è..

x la sett ok...bene allora...perchè tra natale e santo stefano mi ingolfo abbastanza..pùò essere che a natale parto a st.vuoto e magno in bici(pandoro e nutella during)

x il peso..dai non ti lamentare dici che magni come un bibino!

[alexguzz]

se mangi pandoro e nutella during non ti alleno più

[iron89]

se mangi pandoro e nutella during non ti alleno più

non lo farei mai alex...


tornando seri...oggi sui rulli cosa posso fare?
da noi piove ghiaccio la mia via è bloccataaaaaaaa

[iron89]

se mangi pandoro e nutella during non ti alleno più

ricordo in ritiro..i miei compari compravano la nutella di nascosto e during si facevano panini con nutella e philadelphia in dosi massicce,io convintone marmellata e basta...al massimo crema di marroni

[Pietro75*]

ricordo in ritiro..i miei compari compravano la nutella di nascosto e during si facevano panini con nutella e philadelphia in dosi massicce,io convintone marmellata e basta...al massimo crema di marroni

svuotali i marroni ogni tanto......che poi viaggi piu' leggero cribbio

[iron89]

svuotali i marroni ogni tanto......che poi viaggi piu' leggero cribbio

infatti in salita sono vuoto

[iron89]

qua è iniziata la sagra di pandori/dolci cioccolate varie prc

[Pietro75*]

qua è iniziata la sagra di pandori/dolci cioccolate varie prc

qua invece si fa al contrario...............dieta ferrata dal 20 a 10 gennaio............il resto dell'anno sono in massa sporca ovviamente

[iron89]

da me il tempo fino a natale compreso dicono sia,pioggia di giorno,gelata di notte
prevedo tanti di quei rulli zio can'

[iron89]

vado ora x i rulli....
medio docet mani basse.
a dopo
secchi tutti

[Pietro75*]

impestato di un alex mi hai chiuso il diario..........mi trovavo cosi' bene cazzarola............

la gluta la metto quando mi ricordo alex.............ma ne ho in casa a vagonate..........dimmi come e quando che io ce la metto...........non la peso come sempre............2 cucchiai pieni ad ogni assunzione e amen

[alexguzz]

colazione e pre nanna nei giorni di riposo
post wo e pre nanna nei giorni di wo.
La gluta si prende cosi.

[Pietro75*]

ringrazio sentitamente

[alexguzz]

non esagerare coi bcaa, non ti servono tutti quei grammi pietro, 15 sono anche troppi!