diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

no, non importa tanto vedrai che domani piove. Lascia tutto cosi, se riesci vai sennò lo salti o si sposta, non ti preoccupare.

EDIT
ho riguardato la settimana: slitta tutto, quello di merc lo fai giov e giov lo sposti al ven, cosi vediamo anche il recupero com'è visto che a quel punto diventano 3 giorni di fuoco, li dovrai mangiare e integrare tanto e bene sennò ti cuoci. Poi domenica ti faccio girare le gambe.

sono pronto
tra domani e martedì se posso inserisco un giorno di forza,mercoledì riposo temo

[alexguzz]

sono pronto
tra domani e martedì se posso inserisco un giorno di forza,mercoledì riposo temo

[iron89]

coca 0 a fiumi

[iron89]

strana la vita,il contorno è sempre + una merda.non voglio neanche allenarmi.

ma fanculo esco metto il 53x11 e faccio forza e che *****.a dopo

[alexguzz]

strana la vita,il contorno è sempre + una merda.non voglio neanche allenarmi.

ma fanculo esco metto il 53x11 e faccio forza e che *****.a dopo

se non hai voglia non andare

[iron89]

non ne avevo voglia pechè quello che mi circonda me la fa passare,ma se mi levo la bici è la fine,sono andato e sono soddifatto e felice,non me la leva nessuno e che *****.
2 ore e 30
20' medio
sx4 sfr da 2'(salita 8%)
25 min 53x11 pianura
5 min salita 6/7% sui pedali 53x11
consumo 2150kcal circa...
bene...in bici mi sento bene...pieno di energie...spingo abbastanza credo...staremo a vedere,ma la gamba c'è.

oggi mi sono mangiato una barretta dopo un ora e mezza perchè sono partito 3 ore dopo lo spuntino x un paio di problemi...il post allenamento(cibo) l'ho finito alle 17e30...ora che ceno alle 20(non sto andando a scuola sto solo lavorando si lo so sono un coglione spero si risolva)quindi alle 18e30 potrebbe starci uno spuntino...o altrimenti aspetto la cena...quando e se riprenderò ste azz di serali ppoi ceno alle 7 e faccio il pre nanna alle 23e20 circa,vediamo come si sistema il tutto...

ale mercoledì riposo....domani che ci vedi bene?si poi ho 3 giorni di fuoco...però se faccio domani palestra leggera e mercoledì riposo totale non faccio una mazza
e poi dicevi il benexol lo prendo nel pasto post allenamento?


cmq spingo ****

[alexguzz]

non ne avevo voglia pechè quello che mi circonda me la fa passare,ma se mi levo la bici è la fine,sono andato e sono soddifatto e felice,non me la leva nessuno e che *****.
2 ore e 30
20' medio
sx4 sfr da 2'(salita 8%)
25 min 53x11 pianura
5 min salita 6/7% sui pedali 53x11
consumo 2150kcal circa...
bene...in bici mi sento bene...pieno di energie...spingo abbastanza credo...staremo a vedere,ma la gamba c'è.

oggi mi sono mangiato una barretta dopo un ora e mezza perchè sono partito 3 ore dopo lo spuntino x un paio di problemi...il post allenamento(cibo) l'ho finito alle 17e30...ora che ceno alle 20(non sto andando a scuola sto solo lavorando si lo so sono un coglione spero si risolva)quindi alle 18e30 potrebbe starci uno spuntino...o altrimenti aspetto la cena...quando e se riprenderò ste azz di serali ppoi ceno alle 7 e faccio il pre nanna alle 23e20 circa,vediamo come si sistema il tutto...

ale mercoledì riposo....domani che ci vedi bene?si poi ho 3 giorni di fuoco...però se faccio domani palestra leggera e mercoledì riposo totale non faccio una mazza
e poi dicevi il benexol lo prendo nel pasto post allenamento?


cmq spingo ****

lo so, però hai invertito i piani e quindi ora non c'è altro modo, poi tanto hai 3 giorni pieni, quindi domani palestra, mercoledi riposo e poi i tre giorni come già scritti.
Non mi è piaciuta quella salita col 53x11, non serve a un *****.

[iron89]

lo so, però hai invertito i piani e quindi ora non c'è altro modo, poi tanto hai 3 giorni pieni, quindi domani palestra, mercoledi riposo e poi i tre giorni come già scritti.
Non mi è piaciuta quella salita col 53x11, non serve a un *****.

non la faccio più

[jeghe]

coca 0 a fiumi

quanta? io sono un ex abuser della coca cola classica...pensa che io ne bevevo un casino, ero ignaro degli zuccheri che contenesse...solo l'anno scorso, quando ho inziato a guardare i valori nutrizionali degli alimenti ho cambiato rotta

cmq in casa c'è sempre un pacco di coca ZERO, solo che mi dura anche un mese...ne bevo poca...max un bicchiere al giorno....

p.s: anche la light non è male...anzi la preferisco..xk la zero lascia in bocca quel gusto troppo caramelloso

[jeghe]

Domanda

Iron, io ho notato che da quando ho aumentato dorso, spalle e tric, in bici faccio molta meno fatica a fare le salite in piedi sui pedali.....infatti quest'estate mi sono sorpreso di me stesso..ho fatto 2 km in salita sempre in piedi sui pedali, mentre prima quando ero secco secco e andavo abbastanza bene in salita, mi trovavo più a mio agio a spingere da seduto, tu hai qualche riscontro in merito?

[alexguzz]

Iron, io ho notato che da quando ho aumentato dorso, spalle e tric, in bici faccio molta meno fatica a fare le salite in piedi sui pedali.....infatti quest'estate mi sono sorpreso di me stesso..ho fatto 2 km in salita sempre in piedi sui pedali, mentre prima quando ero secco secco e andavo abbastanza bene in salita, mi trovavo più a mio agio a spingere da seduto, tu hai qualche riscontro in merito?

in bici, in salita, si va seduti, ci si alza solo per rilanciare.

[jeghe]

in bici, in salita, si va seduti, ci si alza solo per rilanciare.

certo! però io una volta andavo sempre seduto..e non mi alzavo mai....ora invece riesco a stare molto di più in piedi sui pedali, può essere correlato al fatto dell'aumento della muscolatura del dorso? questo mi chiedevo!

[alexguzz]

certo! però io una volta andavo sempre seduto..e non mi alzavo mai....ora invece riesco a stare molto di più in piedi sui pedali, può essere correlato al fatto dell'aumento della muscolatura del dorso? questo mi chiedevo!

no, secondo me dal fatto che sei meno allenato e quindi cerchi di aiutarti maggiormente alzandoti in piedi.

[iron89]

in bici, in salita, si va seduti, ci si alza solo per rilanciare.

ammazza categorico

io sono dell'idea che ognuno deve seguire il proprio istinto...certo nel ciclismo di adesso bisogna andare forte ovunque.ma gli scalatori che stanno sempre sui pedali esistono..anche se a mio modo di vedere si spinge di più da seduti..io anche da secco andavo seduto,poi se rilanci/scatti ovvio che ti alzi..

sui pedali ci vai anche x "rifiatare un pò".
jeghe da poco allenato tendi a stare sui pedali perchè con le braccia ti puoi aiutare parecchio..non sembra ma è così..

posso dirti che ora se scatto mi sento un altra persona,quello si,ma a 80 chili non posso fare paragoni,ero fuori allenamento e avevo troppa zavorra.

per carità ho conusciuto hp nel ciclismo che in salita andavano..mah

[iron89]

giorno riposo/palestra.ma c'è il gelato in frigo.ultimamente forza di volontà...0