diario di un ciclista-iron89-

[iron89]

dall'alto della mia ignoranza vedrei bene

venerdì 3/4 ore con una salita in soglia e un pò di medio
sabato 2 ore
domenica 2 ore
lunedì pregara

mi mancano solo i lavori da mettere

e martedì speriamo in bene..


ale con il magnesio+glutammina mi sento "credo"meglio,almeno un pochetto.gluta sto facendo 2 gr al mattino e 3 post allenamento,la tengo nonostante mi dia un pò di ritenzione amico?

[alexguzz]

dall'alto della mia ignoranza vedrei bene

venerdì 3/4 ore con una salita in soglia e un pò di medio
sabato 2 ore
domenica 2 ore
lunedì pregara

mi mancano solo i lavori da mettere

e martedì speriamo in bene..


ale con il magnesio+glutammina mi sento "credo"meglio,almeno un pochetto.gluta sto facendo 2 gr al mattino e 3 post allenamento,la tengo nonostante mi dia un pò di ritenzione amico?

ok per come hai detto però:
venerdi ci metti qualche accelerata fuori soglia sulla salita
sabato due ore con salitella con accelerata finale
domenica 2 ore con qualche allungo per cercare brillantezza
lunedi pre gara con qualche scattino in pianura e poi fai un pezzo di salita iniziandola al medio e poi fai 200mt a tuttissima, ma di salita fai solo 1 km.

Ottimo mag+gluta, io la farei però post all.to e pre bed

[iron89]

ok per come hai detto però:
venerdi ci metti qualche accelerata fuori soglia sulla salita
sabato due ore con salitella con accelerata finale
domenica 2 ore con qualche allungo per cercare brillantezza
lunedi pre gara con qualche scattino in pianura e poi fai un pezzo di salita iniziandola al medio e poi fai 200mt a tuttissima, ma di salita fai solo 1 km.

Ottimo mag+gluta, io la farei però post all.to e pre bed

il mio problema della gluta pre bed è che difficilmente mi sento a stomaco vuoto..a volte finisco la cena x le nove...alle 11 non mi sento vuoto..va bene lo stesso?
x l'allenamento perfetto..6 grande

mi spieghi perchè i 200 mt a tutta pre gara?così sgolfo?

[alexguzz]

lo facevano fare a me e io, zitto, obbedivo. Tu fai uguale

[Pietro75*]

lo facevano fare a me e io, zitto, obbedivo. Tu fai uguale

grande alex, cosi' ti voglio

qua c'è la diaspora delle proteine

[iron89]

lo facevano fare a me e io, zitto, obbedivo. Tu fai uguale

ti prego dimmi almeno che il giorno dopo volavi

[iron89]

grande alex, cosi' ti voglio

qua c'è la diaspora delle proteine

ciao cara come stai?

[alexguzz]

ti prego dimmi almeno che il giorno dopo volavi

io volavo sempre

[iron89]

spero non come me

[Pietro75*]

ciao cara come stai?

bene luca, anche se in 10 giorni faro' un macello " alimentare me ne frego..........è la prima settimana di stacco dopo 13 mesi..........corro solo per non arrugginire la gamba......il resto è svacco divertimento riposo e magnare ................e stranamente ho ripreso a cagare 2 volte al giorno

[alexguzz]

bene luca, anche se in 10 giorni faro' un macello " alimentare me ne frego..........è la prima settimana di stacco dopo 13 mesi..........corro solo per non arrugginire la gamba......il resto è svacco divertimento riposo e magnare ................e stranamente ho ripreso a cagare 2 volte al giorno

[iron89]

allora,ieri mi hanno inculato a lavoro,quindo solo 2 ore.
la salita del test ale..che avevo fatto a gennaio mi sembra,in 15e40 ieri alle 2 del pomeriggio l'ho fatta in 14e8
5,6 km al 5/6% disl 280 mt,non è un tempone ma sicuramente sono migliorato.

ti ricordi la crono del 15 a cui tiene mio zio?
sono 7 km disl 380 mt,il record è di 14e57 nel 2004(uno poi scomparso),lo scorso anno 16e20

bo,speriamo bene,dicono che l'ultimo km spiana..vedremo..mi sembra un tempone anche 16 minuti..tu che dici?bè è da vedere..

stamattina 2 ore,con foratura putt'..

e ora ti dico,perchè quando mangio merda(ieri sera cart d'or affogato ciocco),prendo mezzo chilo,sono più gonfio vado + forte?

comunque dimmi cosa ne pensi della salita amico..

[iron89]

bene luca, anche se in 10 giorni faro' un macello " alimentare me ne frego..........è la prima settimana di stacco dopo 13 mesi..........corro solo per non arrugginire la gamba......il resto è svacco divertimento riposo e magnare ................e stranamente ho ripreso a cagare 2 volte al giorno

quando mangio come la gente normale l'intestino si regolarizza...più merda butto giù più cago bene

[iron89]

chiamatemi pure mangiammerda

[iron89]

ah...a l'allenamento di oggi bisogna aggiungerci,45 minuti..oggi pomeriggio son dovuto andare dal ciclista x catena,copertone,camera d'aria...ma non avevo la macchina..

c'ha pensato la pizza di mia madre a farmi rinascere..

avevo trovato il giusto ritmo con la dieta...ma l'ho già perso...ma ***** sono in ferie già me l'hanno menato con le cicloscaccole,almeno la soddisfazione del palato,pizza e gggggeelato