Diario di scat

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ricorda di non avere un atteggiamento passivo sulla panca, il bilanciere lo devi stringere sempre forte con le mani per tutta la durata dell'esercizio.

Stiamo parlando di panca piana....

MmM..io non ho capito che tipo di esercizia sta facendo al bilanciere. Ma se lo sta facendo normalmente, sbaglia almeno 3 cose:
1)I gomiti sono in parallelo con i pettorali, cosa che qua non esiste nemmeno
Scusa????
2)il bilanciere non va nemmeno stretto con le mani. Quella è una sicurezza, ma il bilanciere va appoggiato sui polsi per mantenere dritta la linea polso gomito spalla
La presa stretta serve per dare maggiore sicurezza oltre che ad aumentare la forza in se.... anche la presa determina l' atteggiamento passivo che hai sotto il bilancere...
3)non ho ancora capito perchè parlate di ponte...

Se noti la postura della schiena(deve ancora migliorare..)noterai che non la tengo aderente alla panca ma accenno un piccoloo ponte...

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Sono appena rientrato da una corsetta all'aria aperta (sotto la pioggia) con il mio cuginone... ed ora mangio un po'...

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Allenamento di oggi: non è andato proprio malissimo ma sono distrutto...

Posto i video di Squat e Panca... lascio a voi la parola..

YouTube - squat 5@70.mp4

YouTube - panca piana 5@40.mp4