Mtr's diary-Psmf

[MTRBB]

Ciao a tutti,oggi ho iniziato a fare una sieta psmf seguendo consigli,leggendo recenti post...

-nome:Martino
-peso:76kg
-altezza:178cm

Dieta

tot pro 185g
tot carbo:>15g
tot grassi:>15g(credo)

Colazione:
100g bresaola
spuntino 11:00
30g whey
pranzo:
200g cavallo/pollo
+zucchine
pre wo:100g bresaola
post wo:30g whey
cena: 150g pollo
+ zucchine/minestrone(no legumi,patate)

integrazione:
whey (vedi sopra)
mattina e pranzo multivitaminico
pre wo glicerolo
pre wo un integratore che da molta forza e pump

[MTRBB]

1 giorno- da come letto...ho avuto anchio problemi intestinali ...la famel'ho sentita ma non ho ceduto..carenza di forza non ne ho avuta almeno oggi...
sto cercando qualcosa da cambiare con la bresaola a colazione...per il sodio elevato...
consigli?..avevo pensato agli albumi ma nn li trovo liquidi nei supermercati...