Foxterrier: Risorgimento Spirituale

[foxterrier]

Salve a tutti,

Dopo quasi due anni di inattività dalla palestra a dal forum mi rimetto in pista con una motivazione del tutto nuova.

Dati:
Peso nudo al mattino: 83 Kg
Altezza: 1,75
Inizio attività: Ottobre 1996
Fine attività: Gennaio 2008
..nel frattempo a casa allenamento con due manubri pesanti e qualche trazione
Ripresa attività: Lunedi 2 Novembre
Problema: Strappo al basso pettorale dx s sx, stiramento quadricipite sx, menisco e crociati sx.
Obiettivo: arrivare a sollevare almeno l'80% (da Natural) del 2007 entro fine 2010 per poi concentrarmi sul PL.
Lavoro: impiegato
Alimentazione: Sembra una dieta a zona ma col mio passato mi sono fottuto un pò i Reni devo cercare di stare al max a 1,2 gr di pro per Kg.
Palestra di allenamento: Masterclub Lucca
Foto e sollevamenti: postavo spesso più di anno fà nelle varie sezioni troverete sicuramente qualcosa.

Allenamento previsto per Questa settimana (ovevro lo stesso della settimana scorsa):

Martedi:
Panca: 10repsx50kg (warm) 8repsx70kg (warm) 6repsx90Kg 5repsx100Kg 3repsx110Kg

Stacco: 10repsx70Kg (warm) 8repsx90Kg (warm) 6repsx120Kg 5repsx140Kg 4 repsx160Kg

Bicipiti: Curl con Manubri 8x52Kg (Manubri da 26) curl di concentrazione (18 Kg?? non saprei non li faccio da una vita)

Giovedi:
Panca: 10repsx50kg (warm) 8repsx80kg 8repsx90Kg 6repsx100Kg

Croci ai cav alti: 3x8x60 Kg per lato

Squat: 2x20x50kg (warm) 10x90 Kg 8x110Kg 8x130Kg (gamba sx cedevole non sò dove arrivo)

Tricipiti: Dip Appesantiti Credo 3x8x(peso mio + 30 kg sovrappeso)

Sabato:
Panca: 10repsx50kg (warm) 8repsx70kg (warm) 6repsx90Kg 4repsx100Kg 2x2repsx120Kg

Lento Avanti Alzato: 2x10repsx50kg (warm) 10repsx60Kg 8x70kg 4x80Kg

Rematori con Manubri: In palestra credo che al max ci siano quelli da 40 ecco perchè opterò probabilmente per il bilanciere.

[foxterrier]

Alimentazione: Non la seguo!! arrivai a Pesare circa 95 Kg nel periodo della foto in firma ma non stavo bene e dovevo rinunciare a parecchi altri sport che mi piace fare. Inoltre il mio è un allenamento di forza il carboidrato deve essere mio amico.

Integratore: Nessuno da mesi, se gli allenamenti si faranno intensi alla sera un pò di Polase.

Passato: Ho fatto uso di tante sostanze che mi hanno scombussolato il metabolismo, la mia mangiatoria preferita era Burger King ...adesso è il Mc

[foxterrier]

Pranzo: 200 gr Riso alle Vongole. 2 spiedini (400 gr), 250 ml Yougurt, Verdura.
2 Caffè.

[Joe GILLIAM]

Ciao Fox e bentornato , ti faccio un grande "in bocca al lupo" per la ripresa

P.S. Posso farti una domanda leggermente O.T. ?

[Pivellino2]

Ciao Foxterrier,
bentornato ! Sono sicuro che raggiungerai gli obiettivi prefissati ! Forza !!

[foxterrier]

Ciao Fox e bentornato , ti faccio un grande "in bocca al lupo" per la ripresa

P.S. Posso farti una domanda leggermente O.T. ?

Assolutemente vai con la domanda

[Dorian00]

quando si tratta di allenamenti da pl, io ci sono e mi segno per imparare.
complimenti per i carichi davvero elvati considerando l'anno di stop.

inizio con le domande.
i tuoi vecchi massimali nei 3 big?
per i reni il problema è stato un qualcosa di cui non si può parlare qui? se la domanda è indiscreta ignorala e ti chiedo scusa.

[foxterrier]

quando si tratta di allenamenti da pl, io ci sono e mi segno per imparare.
complimenti per i carichi davvero elvati considerando l'anno di stop.

inizio con le domande.
i tuoi vecchi massimali nei 3 big?
per i reni il problema è stato un qualcosa di cui non si può parlare qui? se la domanda è indiscreta ignorala e ti chiedo scusa.

1) i miei 3 vecchi massimali (documentabili con video carcicati sia qui che su Ardus un paio di anni fà) sono:

a) Panca 160 (maglia, scarpette , fermo regolare Esibizione CSEN 2007 cascina) qui ho postato 154 Raw con canottiera
b) Stacco 235 (scarpette, maglia)
c) Squat 205 (assolutamente Raw ma non so se regolari tirati su con tentennamenti)

2) Per i reni sai..si fanno tante cazzate in gioventù! per qualche mese fatto in un certo modo adesso vado avanti ad acqua vitasnella

[foxterrier]

Attenzione:

Tengo a precisare che non si tratta di allenamento da PL puro, si è vero gli dà una infarinata ma dovrete aspettare Maggio-Giungo per vedere delle schede decenti.

[Dorian00]

1) i miei 3 vecchi massimali (documentabili con video carcicati sia qui che su Ardus un paio di anni fà) sono:

a) Panca 160 (maglia, scarpette , fermo regolare Esibizione CSEN 2007 cascina) qui ho postato 154 Raw con canottiera
b) Stacco 235 (scarpette, maglia)
c) Squat 205 (assolutamente Raw ma non so se regolari tirati su con tentennamenti)

2) Per i reni sai..si fanno tante cazzate in gioventù! per qualche mese fatto in un certo modo adesso vado avanti ad acqua vitasnella

complimenti davvero per i massimali.
ho letto che vuoi recuperarli quasi (l'80%)....sono per recuperarli o con intenzione un gg di tornare a gareggiare?

[foxterrier]

complimenti davvero per i massimali.
ho letto che vuoi recuperarli quasi (l'80%)....sono per recuperarli o con intenzione un gg di tornare a gareggiare?

Ma sai, quando sei un sollevatore (preciso che quando avevo i crociati buoni ero un WL) prima o poi lo stimolo ti riviene. Per ora dico che non gareggio (cosi faccio contenta mia moglie) poi ..speriamo che abbia gli attributi.

[Dorian00]

Ma sai, quando sei un sollevatore (preciso che quando avevo i crociati buoni ero un WL) prima o poi lo stimolo ti riviene. Per ora dico che non gareggio (cosi faccio contenta mia moglie) poi ..speriamo che abbia gli attributi.

allora un gran in bocca al lupo.
cmq mi hanno sempre incuriosito gli allenamenti da wler...non vedo l'ora che ritornerai a riprenderli.

[spot86]

ehilaààà fox, chi non muore si rivede!!

mi dispiace per i problemi che hai avuto, ma vedo che ti sei messo sotto di nuovo

...moglie?

[foxterrier]

ehilaààà fox, chi non muore si rivede!!

mi dispiace per i problemi che hai avuto, ma vedo che ti sei messo sotto di nuovo

...moglie?

Ciao carissimo all'università hai finito?? e si moglie in due anni le cose sono cambiate un pochino. Adesso ho anche l'aspetto di una persona seria..del resto ho 27 anni inizio ad arrivare agli enta.

[foxterrier]

Allora, oggi il piatto di allenamento offre:

Panca,Stacco e Bicipiti.

Ieri sera a Cena:

4 uova sode, 250 gr tonno all'olio, mail lattuga e fagioli con un pò di mayonnaise.

Colazione stamane ovviamente leggera altrimenti in riunione mi addormento:

Yogurt, Tazzone di caffè, 1 kinder cereali

a metà mattinata credo 1 merendina tipo kinder Delice o 2 barrette di cerali (opterei per la prima)