Foxterrier: Risorgimento Spirituale

***Joe GILLIAM*** · 04-12-2009, 05:59:26

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Cena (ieri sera sono uscito tardi dal lavoro ed avevo da fare):

Mcdonald's: 1 CBO Menu (panino, patate, acqua), 1 doppio cheeseburger, 1 toast.
a casa 2 mandarini.

Io con 1 menu cbo sono gia pieno (e levo meta del pane , quello senza salsa)...comunque anche io attualmente sono passato al CBO , abbiamo gusti molto simili (lo dico anche per il resto della "dieta" : sul forum la tua e forse l'unica che non trovo...insomma non

)
Complimenti per la performance...sopratutto considerando la tua condizione attuale

Ti volevo scrivere di non prendere troppi rischi ma non lo faccio in quanto non sarebbe coerente con il mio comportamento in palestra...si sa che tra il dire e il fare c'e di mezzo il mare...beh io non lo so fare , quindi inutile che te lo stia a dire a te.
Ancora complimenti Fox

**foxterrier** · 04-12-2009, 11:09:49

Grazie Joe, il problema della mia dieta, semmai, potrebbero essere le analisi del sangue un pò ricche di trigliceridi..ma ti dirò per ora vanno bene quindi..

Ps. Ma a che ora scrivi?? Fai ancora il Buttafuori??

**foxterrier** · 04-12-2009, 19:16:44

Allora figlioli buon week-end io salgo all'Abetone a sciare un pochino..buon week end godetevi il ponte, se lo fate, e buon allenamrnto ci rivediamo Mercoledi.

Ps. Ovviamente tanto cibo..ma tanto e un paio di allenamenti pesanti con stacco e squat non me li tglie nessuno.

***Joe GILLIAM*** · 04-12-2009, 22:15:27

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Grazie Joe, il problema della mia dieta, semmai, potrebbero essere le analisi del sangue un pò ricche di trigliceridi..ma ti dirò per ora vanno bene quindi..

Ps. Ma a che ora scrivi?? Fai ancora il Buttafuori??

No , ma adesso sono in "inversione" per studiare (insomma dormo di giorno e vivo di notte...mi e paradossalmente piu congeniale)

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Allora figlioli buon week-end io salgo all'Abetone a sciare un pochino..buon week end godetevi il ponte, se lo fate, e buon allenamrnto ci rivediamo Mercoledi.

Ps. Ovviamente tanto cibo..ma tanto e un paio di allenamenti pesanti con stacco e squat non me li tglie nessuno.

Anche a te

**foxterrier** · 09-12-2009, 10:00:02

Ben, a rientro dal ponte e con 4 giorni di pausa il rientro al lavoro è ancora più traumatico. Comunque non si può dire he non mi sia riposato.

Lunedi mattina sono andato dal medico: cuore ok, polmoni ok ma pressione massima alta!! Bene sarà il caso che inizi a mangiare un pò meglio e lasciare stare, almeno per ora, i fast food.

**foxterrier** · 10-12-2009, 10:18:55

Allenamento Mercoledi 9/12:

Panca: 8x50Kg, 8x70Kg, 6x90Kg, 6x110Kg (allenamento ok, facile nell'ultima serie ho anche sbattuto più volte agli appoggi della panca)

Distensioni coi manubri: 2x5x80Kg (giusto per fare un pò di volume)

Stacco: 12x50Kg, 10x70Kg, 8x90Kg, 6x110Kg, 6x130Kg, 4x150Kg

Bicipiti: Curl manubri 3x8x52kg (26 cadauno) cavi bassi 2x10

**foxterrier** · 10-12-2009, 17:34:42

Pranzo di oggi Giovedi 17 Novembre: (sembro quasi un BBer)

Riso in Bianco con olio 200 gr, Petto di Pollo 250 gr, 1 banana Piccola, 1 caffè.

Le intenzioni ci sono ma per quanto resisterò?

***cla89*** · 13-12-2009, 00:54:21

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Pranzo di oggi Giovedi 17 Novembre: (sembro quasi un BBer)

Riso in Bianco con olio 200 gr, Petto di Pollo 250 gr, 1 banana Piccola, 1 caffè.

Le intenzioni ci sono ma per quanto resisterò?

Tieni duro fox, dopo un paio di settimane diventa abitudine il riso in bianco

**foxterrier** · 14-12-2009, 12:25:39

Allenamento Sabato 11 Dicembre (ore 21.30: uno sballo!! in palestra solo io, Stefania ed il silenzio)

Panca: 8x50Kg, 6x70Kg, 6x90Kg, 6x110Kg, 6x130Kg, 4x140Kg (Iniziamo a ragionare anche se gli avambracci mi fanno male). Diciamo che ho fatto questa performance solo ed esclusivamente per la sfida Wallace-Gilliam

Croci ai cavi alti: 2x12x70kg (35kg l'uno eh!!)

Squat: 30x30Kg, 30x50Kg, 20x70Kg, 10x90Kg, 8x110Kg, 6x130Kg, 4x150Kg (leggero ma devo migliorare la tecnica altrimenti non mi avventuro neanche)

Dip appesantiti: 3x8x(BW+30Kg)

**foxterrier** · 14-12-2009, 12:37:39

Dieta: inizia il periodo natalizio!1 Sabato abbiamo inagurato il periodo Zampone e lenmticchie...e champagne

**foxterrier** · 16-12-2009, 19:24:01

Rispondo bene al nuovo programma: conto di nuovo di ripetere i 140 kgx3reps di panca. Forse testo un pò lo squat, farò delle singole a 190Kg per vedere dove arrivo en se ci arrivo. Testare lo stacco ancora non è cosa faccio al più 180x4reps (ridicolo) comunque è un anno buono speriamo continui cosi.