Start To Write My Deeds - Second Coming -

[Gary]

La colazone per me puo andare...latte e whey e durante la mattina un frutto...

pranzo e cena simili (pro, verdure e evo) ma senza la pasta la sera...ok

il pomeriggio purtroppo banana ae whey nn sono intercambiabili...postwo vai di banana e whey(se passa piu di un 60-90min dalla cena senno solo banana)..e nei gg di non wo..ti fai una mela o qualche mandarino (che ti piace tanto) con una fonte proteica meglio solida (bresaola, crudo sgassato, fesa etc le cose le sai) e 15-20gr di frutta secca..

per la colazione no problema, la mattina quando andavo a scuola mi facevo il latte con il cioccolato quindi
per il pranzo, è l'unico pasto in cui mangio pasta, solitamente poi faccio aglio olio e peperoncino, in alternativa con il pesce o il sugo di pesce, al massimo una volta alla settimana per non farmi venire lo schifo delle solite cose, mi faccio pasta al pesto. pomeriggio no problema sia per l'allenamento che i giorni di riposo ( il mandarino è una rottura di palle allucinante ma sapevo che dovevo fare dei sacrifici ) . la sera sono solito mangiare la carne, ai ferri oppure bianca, ma 2 volte alla settimana mi faccio l'insalata col pesce ( e di solito me ne faccio una abbondante in modo da non mangiare altro e l'accompagno con qualche pezzetto di pane, ma poco poco, e un condimento leggero ) , oppure, come sta sera, mi faccio una frittata. In alternativa, almeno una volta alla settimana, pesce. Quindi diciamo che la sera, alterno molto tra carne pesce e verdura.

[dij]

Bene...ci siamo...a gary per il mandarino dicevo perche credevo ti piacessero...(avevo letto nelle pagine addietro)..puoi sostituirli con un altro frutto o anche con qualche fetta wasa, o 50g pane integrale...

La vitamina C l'hai poi recuperata?? 1-2gr die secondo le necessità...(minimo 1 di norma, fino a 2 -e anche piu- sei sei raffreddato, malato etc)

[Gary]

la vitamina c la integro tramite pastiglia. avevo carenza, e mi usciva sangue dal naso, quindi la prendo ogni giorno

[Pedro17]

Bene...ci siamo...a gary per il mandarino dicevo perche credevo ti piacessero...(avevo letto nelle pagine addietro)..puoi sostituirli con un altro frutto o anche con qualche fetta wasa, o 50g pane integrale...

La vitamina C l'hai poi recuperata?? 1-2gr die secondo le necessità...(minimo 1 di norma, fino a 2 -e anche piu- sei sei raffreddato, malato etc)

a proposito di integrazione io nn vedrei male nemmeno un paio di grammi di omega3/die se hai qualche soldo da spendere sono 1 ottimo suppllemento..

[Gary]

integravo con l'omega 3. attualmente andavo di alc e tirosina, ma l'alc mi è finito sotto una macchina ( vedi thread in trash ) e quindi lo devo ricomprare.

[dij]

Quoto pedro. Se devi spendere due soldini vit C (che hai), whey (che hai, ma che consiglio solo x la comodità non perche importanti), aggiungi omega 3 e un buon multivitaminico...sono le cose piu importanti...il resto è secondario...

[diavolettoroma81]

guarda, per fortuna non ho più attacchi notturni quindi la cena la lascio al solito orario, diciamo che ho ancora un pò quell'abitudine di voler mangiucchiare qualcosa la sera, ma niente in confronto agli hot dog con salsa rosa alle 3 del mattino ( no, non sto affatto scherzando ). Grazie
Boh fino ad ora nessuno mi ha bocciato i surimi, nemmeno princeriky.. comunque no problema, prendo le whey e la mia fonte proteica c'è l'ho

Non volevo bocciarti così drasticamente i surimi se ti piacciono mangiali , però come da valori nutrizionali arrivano si e no a 15gr di pro per 100gr quindi per avere un buon apporto proteico ne dovresti mangiare 200/250gr insomma un piattone
Surimi: Valori nutrizionali e composizione

la vitamina c la integro tramite pastiglia. avevo carenza, e mi usciva sangue dal naso, quindi la prendo ogni giorno

Ottima l'integrazione della Vitamica C bravo
In che modalita'/posologia la assumi?

[Gary]

ok aggiungo omega 3 ( pre pasto giusto ?! così sarebbero 2 caps di alc e 1 di omega )

va beh ma i surimi non li prendo come principale fonte proteica, è per " aggiungere " , e per non metterci dentro schifezze. Al più potrei aggiungere grana padano in modo da aumentare ancora la fonte proteica dall'insalata
La vitamina C prendo una pastiglia dopo pranzo e dopo cena

[dij]

Il contrario gary. La vitamina C prendila a stomaco vuoto, invece gli omega 3 ( e il multivitaminico se lo prenderai) è preferibile mentre mangi, o appena finito..ma gli omega vengono assorbiti lo stesso...anche pre

Diavoletto grazie per la firma..

[straccio_revenge]

mi segno

[Gary]

recepito tutto, grazie ragazzi seguiro sicuramente ogni consiglio

[Gary]

- 2,5 kg. e andiamo così.

[Gary]

e si, non potevo crederci, io pensavo di aver perso se andava bene mezzo kg, e invece.. e poi a livello di movimento non ho fatto nemmeno tanto, è stato tutto merito del mangiare bene, quindi ora cerco di muovermi anche di più così accelleriamo il tutto. se continuo così entro l'estate raggiungo un buon risultato

[straccio_revenge]

hai postato foto Gary?

Comunque è tutta acqua...

[dij]

Otterrimo brò