Il primo diario del Vex.

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allora puoi alzare il carico
non sei male di forza, non mi dispiacerebbe xò vedere come lo fai!!

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ieri wo
panca quadruple a salire sino all 85% 72 poi 2x3 al 70% 60
squat 4x5 110
panca incl man 4x8 22
cross over+alz. a 90 5x15
good morning 5x5 30
addome 5x12.....3set crunch 2 set crunch inv. tutto con sovraccarico

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ieri wo2
stacco triple fino al 75% 110
military 6x4 40 ma posso salire
trazioni 5x4 come mi avevi suggerito senza sovraccarico questa settimana
rem man. 4x5 30
lat inv+ pulley 5x12 stavolta sono sceso solo di 5kg però sempre i soliti crampi
affondi 5x5 30

da sabato ho ancora i dolori per aver sciato tutto il giorno e poi ho una smania tremenda ai muscoli di tutto il corpo.....

---------- Post added 23-12-2010 at 13:40:52 ---------- Previous post was 22-12-2010 at 14:28:18 ----------

oggi mi alleno e dopo aggiorno, cmq volevo dirti che questa settimana mi concedo qualche sgarretto alcolico in più....le festebisogna godersele no?

---------- Post added at 19:27:03 ---------- Previous post was at 13:40:52 ----------

wo di oggi....
stacco dal 55% al 85% triple 130 oggi è stato difficile ero a pezzi
panca 5x5 62 ottimo
leg press 5x6 180
leg ext+leg curl 5x12
dips 5x5
stacchi gt 5x10 30
addome 5x8 con sovraccarico

domani circuito.....

---------- Post added at 19:37:47 ---------- Previous post was at 19:27:03 ----------

p.s. ho visto l ottima condizione dalla foto del profilo....complimenti....preferisco scriverlo qui che rompere di discorsi inutili in bacheca

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grazie
e ho perso anche peso in sti giorni, 1 kg in meno di quelle foto!!

cmq si tranquillo con le feste
i giorni 'clue' per lo meno si DEVONO fare

[vex]

si infatti nn mi pongo tanti problemi....allenato mi sono allenato, le feste sono le feste.....anche se l alcool mi uccide...ahahahaha

ah dimenticavo........tanti auguri

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auguri anche a te!

[vex]

aggiornamento post natale: diciamo che nn mi sono sfondato molto di cibo, sono stato molto tranquillo anche con l alcool. a parte questo si rinizia seriamente cm sempre.....
oggi wo......
panca sino all 85% 71 molto tranquilli sino a toccare e poi scaricato con 2x3 60....cmq erano quadruple
squat 4x5 110
panca incl man 4x8 22
cross over+ alz a 90 5x15
goodmorning 5x5
addome 3x15 cruch con 16kg, poi leg raise 2x15

[vex]

e anche oggi work
stacchi dal 50% al 75% triple sino a 110
military 6x4 40 che dolore alle spalle
trazioni 5x4 nn ce l ho fatta ad aggiungere peso
rem. man 4x5 30
lat. inv.+ pulley 5x12 CE L HO FATTA E HO MANTENUTO IL SOLITO PESO AHAHAHAHAHAH
affondi 5x5

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bravo bravo sempre costante
io finora ho perso 2-3 kg
l'unico uomo sulla Terra che perde durante le feste ahahahahah

[vex]

io nn mi sono piu pesato.....sono un pò uno scemo
poi vediamo di fare qualche modifica all allenamento che ormai sono 5-6 settimane...
cmq mi devo ingrossato anche se ho un pò d acqua addosso, per ora si va avanti con la massa visto che ho avuto ottimi risultati anche se accumolo molto sui fianchi

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ma non ti preoccupareee dei fianchi...
magari è un po' di gonfiore che poi toglierai a tempo debito

[vex]

grazie mi dai sempre grande motivazione a migliorare e ingrossare.....
cmq oggi wo
squat dal 55% all 85% 130
panca 5x5 63
pressa 5x6 180
leg ext+ leg curl 5x12
dips 5x5
stacchi gt 5x10 30
addome: 3x8 alla macchina 50kg 2x12 obliqui con bila. 22

domani wo leggero.....nn so se domani scriverò quindi ti faccio oggi....tanti auguri

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ehi...AUGURI A TEEEEEEEEEEEEEEE

[vex]

sono resuscitato proprio oggi.....è dal 2 che ho la febbre a 40, ho mangiato niente o quasi e mi sta pian piano tornando l appetito ma sono ancora deboluccio.....penso di tornare ad allenarmi lunedi....ma se mi sento bene cercherò di fare una sessione stacchi,squat e panca venerdi.....

[vex]

finalmente oggi si rincomincia dopo lo stop febbrile......poi appena hai tempo guardiamo cm modificare la scheda