Il primo diario del Vex.

[titanium]

la mia dieta per massa ora è così:
7,30-8,00 colazione:
250 ml di latte parzialmente scremato
30gr whey
80gr cereali special k

10,30-11,00 spuntino:
2 fette wasa
60gr bresaola/tonno/fesa di tacchino
10 frutta secca

13,00 pranzo:
100 gr pasta
150gr fonti proteiche magre
verdura
10gr olio
1 frutto

17,00 spuntino
come il mattino al posto delle wasa 1 mela

17,00 spuntino postwo
200ml succo di frutta+14gr destosio(40gr tot cho)
30gr whey

19,30-20,00 cena:
200 gr fonti proteiche magre
verdura cotta o cruda con 2 cucchiaio d olio
50/60gr pane
1 frutto

mi sembra di sporcarmi troppo cmq è dal 7 gennaio che ho aumentato le kcal piano piano, ora è una settimana che la seguo, direi di continuare almeno per altre 2 0 3 settimane. anche se vedo che mi sto sporcando abbastanza, voi che dite

non è male proverei a togliere il pane la sera e il frutto aumentando un pò la verdura

[vex]

non è male proverei a togliere il pane la sera e il frutto aumentando un pò la verdura

ok da domani provo cosi e poi vediamo cosa succede?, cmq è solo una settimana che la seguo cosi, perche dal 7 ho iniziando inserendo il pane a cena e aumentando i cho del post di 14gr, poi ho aumentato olio e cereali....cosa faccio?

[titanium]

ok da domani provo cosi e poi vediamo cosa succede?, cmq è solo una settimana che la seguo cosi, perche dal 7 ho iniziando inserendo il pane a cena e aumentando i cho del post di 14gr, poi ho aumentato olio e cereali....cosa faccio?

bè io credo che il destrosio non sia e neanchel'olio magari i cereali=pane che danno troppi problemi la sera però io non posso costatarlo

[vex]

ok, i cereali è solo una settimana che li ho aumentati, ma la colazione non mi ha mai dato problemi riguardo ai carbo, il pane può essere....da doma stacco il pane a cena e vediamo cosa succede....però poi viene fuori il problema principale, come faccio a crescere se togliessi pane e diminuissi i cereali, tornerei ad una normo praticamente?

[titanium]

ok, i cereali è solo una settimana che li ho aumentati, ma la colazione non mi ha mai dato problemi riguardo ai carbo, il pane può essere....da doma stacco il pane a cena e vediamo cosa succede....però poi viene fuori il problema principale, come faccio a crescere se togliessi pane e diminuissi i cereali, tornerei ad una normo praticamente?

scusa togli i cho aumenti i fat la sera esempio se 50g di pane danno 150 kcall prendi 15g di olio e più o meno ci 6

[vex]

ok grazie titanium, quindi dici che sono sempre i cho, principalmente ad appannare?... inoltre in questo periodo ho sostituito agli arachidi la maio e alla mela due wasa al pome, i macro cmq nei due casi si dovrebbero equivalere...

[titanium]

ok grazie titanium, quindi dici che sono sempre i cho, principalmente ad appannare?... inoltre in questo periodo ho sostituito agli arachidi la maio e alla mela due wasa al pome, i macro cmq nei due casi si dovrebbero equivalere...

diciamo chiaramente che ti appannano le kcall ma i cho attirano acqua e quindi danno molta ritenz idrica

[vex]

per i cho a cena tengo solo la mela, a colazza tengo lo stesso 80 gr o torno a 60

[titanium]

per i cho a cena tengo solo la mela, a colazza tengo lo stesso 80 gr o torno a 60

a cena si a colaz lascerei così

[vex]

a cena si a colaz lascerei così

ok cena tolgo il pane e la mela e a colazione rimango sugli 80gr...giusto?

[vex]

titanium ti volevo chiedere una cosa, leggendo in sezione low carb, ho ho saputo che tu segui una metabolica, leggendo mi sta affascinando sempre di piu e volevo sapere se il discorso si può continuare qui o devo aprire un post nell' altra sezione?
altra cosa dici che è presto, vista la mia esperienza, per iniziare una dieta metabolica?

[titanium]

ok cena tolgo il pane e la mela e a colazione rimango sugli 80gr...giusto?

[vex]

ok...però non mi hai risp alle domande sopra

[titanium]

ok...però non mi hai risp alle domande sopra

era si

[vex]

titanium ti volevo chiedere una cosa, leggendo in sezione low carb, ho ho saputo che tu segui una metabolica, leggendo mi sta affascinando sempre di piu e volevo sapere se il discorso si può continuare qui o devo aprire un post nell' altra sezione?
altra cosa dici che è presto, vista la mia esperienza, per iniziare una dieta metabolica?

mi riferivo a queste...