Il primo diario del Vex.

[brosgym]

Mi riposti la tua situazione? E dieta?

[vex]

Mi riposti la tua situazione? E dieta?

la dieta è a pagina 4 o 3...ho fatto un periodo di normo...ora dovrei aumentare...riepilogo sono 175 x 60...mi alleno dalle 3, finisco alle 5 e il mio spuntino post wo è composto da 200ml succo di frutta zuccherato e 30 di whey

[brosgym]

Raddoppia l'evo, aumenta le wasa allo spuntino di mattina, e magari postwo aggiungi 2-3 gallette di riso.

La sera possono starci 50g di pane ed un frutto.

Prova ed aggiorna.

[vex]

ok grazie

[vex]

ultima cosa siccome lo spuntino della mattina molte volte lo salto perche mi alzo verso le 10...invece che aggiungere wasa potrei aumentari i cereali da 60 a 80?

[brosgym]

ultima cosa siccome lo spuntino della mattina molte volte lo salto perche mi alzo verso le 10...invece che aggiungere wasa potrei aumentari i cereali da 60 a 80?

ma compensa anche le pro a pranzo ad esempio

[vex]

ma compensa anche le pro a pranzo ad esempio

quanto? 150gr?

[brosgym]

Si OK!

[vex]

Si OK!

grazie bros...ultima cosa dici che dovrei portare le whey a colazza a 30gr...
le pro nobili riassumendo sarebbero:
giorni rest :30gr whey(colazione),150(pranzo),100gr(2 spuntini),200gr(cena)
giorni work: 30gr whey(colazione),150(pranzo),50gr(spuntino),30whey(post wo),200gr(cena)

[brosgym]

Direi proprio di si!

[vex]

cerco risposte

come da titolo ragazzi, vorrei farvi alcune domande:
1 la coca light se bevuta tutti i giorni in quantità che variano da una lattina fino ad un litro e più, che effetti ha sul nostro corpo, cioè ha davvero 0 carb o bisogna starci attenti?
2 ho sempre fatto il pasto libero mangiando una pizza e basta il sabato sera, ora che vengo dalle feste natalizie ho cercato di contenermi il più possibile ma ritrovando il gusto per i dolci mi viene spontanea una domanda dettata dalla mia inesperienza riguardo ai pasti liberi(ho letto il post di spot). voi organizzate il pasto libero in primo secondo e dolce?

[Side]

1 - Io sconsiglierei troppa coca light. Aldilà degli studi discordanti sui dolcificanti (recenti studi affermano la non tossicità di sostanze quali l'aspartame), gonfia tanto e, di certo, non fa bene. Sempre meglio limitare coloranti et similia..

2 - Non farti troppe seghe mentali. Sempre senza eccedere, se nel pasto libero ti va un dolce non ti far troppi problemi. Certo, non mangiarti una pizza e mezzo chilo di profiterol.. Ma non sarà certo un biscotto a rovinarti

[vex]

1 - Io sconsiglierei troppa coca light. Aldilà degli studi discordanti sui dolcificanti (recenti studi affermano la non tossicità di sostanze quali l'aspartame), gonfia tanto e, di certo, non fa bene. Sempre meglio limitare coloranti et similia..

2 - Non farti troppe seghe mentali. Sempre senza eccedere, se nel pasto libero ti va un dolce non ti far troppi problemi. Certo, non mangiarti una pizza e mezzo chilo di profiterol.. Ma non sarà certo un biscotto a rovinarti

io di coca light ne bevo boca cmq, soprattutto se si finisce in un bar non mi va di bere sempre acqua, cmq riguardo al pasto libero, se non mi faccio qualche paranoi finisce che mi lascio un pò andare come a capodanno

[brosgym]

1) una lattina no problem, ma anche un litro può starci

2) non devi spanzarti!!! Però se insieme alla pizza c'è un gelato non c'è problema.

[titanium]

come da titolo ragazzi, vorrei farvi alcune domande:
1 la coca light se bevuta tutti i giorni in quantità che variano da una lattina fino ad un litro e più, che effetti ha sul nostro corpo, cioè ha davvero 0 carb o bisogna starci attenti?
2 ho sempre fatto il pasto libero mangiando una pizza e basta il sabato sera, ora che vengo dalle feste natalizie ho cercato di contenermi il più possibile ma ritrovando il gusto per i dolci mi viene spontanea una domanda dettata dalla mia inesperienza riguardo ai pasti liberi(ho letto il post di spot). voi organizzate il pasto libero in primo secondo e dolce?

bè puoi bere la coca ovvio 1 litro è tanta oltre per tutti i coloranti ecc ma perchè ti gonfia come un pallone però se proprio la vuoi bere ok

per toglierti la vogli di dolce usa anche le tic che è un dolcificante

a quello sottolineato ti rispondo -devi fare gare o lo fai per stare bene ???