Il primo diario del Vex.

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stamattina sono riuscito a mangiare, meno male ......
adesso mi è stato ricordato dai miei che è il loro anniversario e si va a mangiar fuori, allenamento domani mattina perche oggi vado al parco avventura ad arrampicarmi, questa sett l unica cosa è che magari ieri ho tenuto un pochetto su i grassi e le pro(tagliatona), ma i cho sempre bassi....
con stamattina sono gia ad una 40ina di cho quindi mangierò solo un secondo(mi fa cacare la cosa)....domani dopo il wo ricarico...
domanda se stasera mangiassi normale e domani facessi un pasto libero senza ricaricare?

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allora

le ricariche si fanno quando si fa una dieta con <150g di carbo. anche 200 x chi si allena molto. oltre tale quota ricariche non servono...

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domani wo e ricarica...stasera solo secondo

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allora...
serata di festa con parenti ed annessi, mi sono lasciato andare e sono sicuro del fatto che queste cose in determinati momenti nn si scorderanno mai()....capiamoci.....
nn sto molto bene e prevedo che il wo3 nn sarà possibile farlo, mi dispiacedal punto di vista fisico ma di testa sto benissimo....
ferie e feste messe insieme fan danni...
torniamo a noi mega pasto libero serale con varie( spero nn verrò giudicato male)....
domani no wo no ricarica....ora penso di riniziare allenamento e dieta lunedi, dieta che riprenderà da domani(quando riuscirò a svegliarmi)....
p.s. so che mi lamento molto e so che sono uno scemo, se ti va di insultarmi lo accetto.
grazie spot per il tempo che mi stai dedicando

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ma quale insultiii DIVERTITIIIII
importante è che stai bene tu...la dieta e l'allenamento x un fisico 'FIT' basta farlo l'80-85% dei giorni dell'anno, i restanti 50-80 giorni possono essere di festa

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tra poco wo1, domani wo2, venerdi pomeriggio wo 3, ricarica e poi si riprende.....forse aggiungo sessione di cardio, adesso vedo cm sto con studio e turni a lavoro...

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ti volevo chiedere una cosa: sono tornato a lavoro e ho guardatogli ingredienti della maio del mc e ci sono olii vegetali e zucchero, quindi vuol dire destrosio e grassi idrogenati?, ora ti dirò ci mangio perche mi faccio le mie due fette di petto di pollo alla piastra che vengono cotte nelle loro buste(lo so sembra strano), ma nn viene a contatto dei grassi della carne bovina. ora volevo fare petto di pollo e maio cm faccio a casa ma mi sa che quella maio nn sia molto sana....

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ho notato che durante il wo2 mi gonfio tantissimo a livello muscolare e poi dopo qualche ora mi prosciugo e mi sento uno straccio, vuol dire che funziona giusto?

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oggi sono a pezzi....domani mattina farò un pò di cardio....

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ha importanza la durata della ricarica, perche nn so se riesco ad allenarmi al pomeriggio venerdi....

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avevo pensato che la cena della ricarica sarebbe a base di panigacci, e nn volendo alzare i grassi li avrei mangiati solo con il crudo, senza stracchino e senza affettati grassi...potrebbe andare

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porcaccia la miseriaccia, il titolo del tuo diario non risalta e non vedo mai quando aggiorni!! non posso dimenticarmi del mio beniamino

allora...
si il wo2 è inteso per quello...ti gonfi per l'elvato afflusso di sangue e ti sgonfi perché il glicogeno se ne va.

x la mayo non ti preoccupare, magari non OGNI giorno...usa anche ketchu, senape (se ti piacciono). certe cose possono contenere anche l'arsenico, ma se ne mangi 10-15g non fa nulla. il problema è su altre cose...merendine, biscotti, prodotti da forno industriali con grassi idrogenati sono peggio, x dire, della margarina (che è solo grassi idrogenati)...semplicemente perché di una focaccia unta e bisunta ne puoi mangiare 200g, mangiando 20-30g di grassi porcosi, di margarina ne userai 10g. son sempre 10g, ok, ma cmq la metà di quelli mangiati con la focaccia (senza pensare a conservanti, addensanti...e tutti gli altri additivi vari)


x i panigacci
daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaai ficcaci dentro tuuuuuuuutttttttoooo
ti dirò non li ho mai mangiati ma secondo me mi piacciono un casino...io li farei con speck e gorgonzola!!
qualche volta vengo a mangiarli...ora c'è la festa della birra giusto?


edit: se è per motivi dietetici che non vuoi il contatto con la carne bovina...poche pare, non succede nulla. se è per motivi igienici o cose tue (boh religione, usanze ecc...non ho fatto mai caso se la mangiassi o meno la carne di bovino o maiale o se mangiavi solo pollo...) allora hai tutta la ragione del mondo

riprendo il discorso sulla maio. anche per il discorso zuccheri, essendo poca non succede nulla. di zucchero ce ne sarà davvero poco (penso serva per 'sferzare' un po' il sapore acetoso...e per attirare più gente a mangiarla) quindi non succede nulla

[vex]

ciao spot,
siccome mangio il pollo alla piastra al mc, e me lo cucino, viene cotto imbustato nelle griglie e rimane pulito, perche le griglie fanno ca**re...
i panigacci, nn sai cosa ti perdi.....la festa della birra è a marina di carrara però è molto vicina....
domani wo3 al pomeriggio e poi inizio la ricarica fino a sera....

[vex]

ricarica dopo wo3 conclusa......
ho cercato di tenere i grassi il piu bassi possibili elenco il cibo, cosi se ho fatto errori eclatanti si rimedia alla prossima:
una pizzetta
2 tramezzini al pollo
qualche gocciola(stavamo facendo la base del dolce)
cena a base di panigacci poco affettato grasso, piu crudo e pochissimo stracchino, un pezzo di torta di mele
dopo cena una porzione di patatine e un magnum....ah qualche caramella al cinema

[vex]

ciao spot, domani nn lavoro e a casa si mangia la pizza di solito, so che si potrebbe mangiare diversamente ma secondo te sono troppi cho se la mangiassi, visto che ho gia ricaricato?