Il primo diario del Vex.

[vex]

ok grazie della delucidazione(ma quante ne sai)
ora il dilemma principale coinvolge i soliti due campi, dieta ed alimentazione, (cmq io bevo piu di 3 litri d acqua è ok)...
passata questa sett con 6 giorni di scarica(soliti), carica sodio, vedo cosa succede, inolre ricarico domenica per poi passare ad una dieta da me già scritta nelle settimane successive.
ora, non dovessi piu tornare al peso ottimale il sabato, ricarico lo stesso?
l allenamento nn si cambia giusto?

[spot86]

si, ricarica lo stesso

l'allenamento non lo cambiare...

[spot86]

scusa sei alla 4° settimana dell'allenamento giusto?
la settimana prossima 'dovresti' provare i max

[vex]

nn l ho stoppato perche nn riuscivo con la spalla, quindi ho riniziato e questa è ancora la prima, siccome domenica sera gioco e vorrei fare una ricarica con acqua prima e dopo, se gioco cambia qualcosa o no?
p.s mi sa che ho fatto una cazzata, ieri sera ho mangiato l anatra arrosto dai cinesi(che mi avevano assicurto fosse asciutta e senza salse), oggi guardavo le ricette per curiosità e ho visto che viene spennellata con miele ed aceto

[spot86]

non ti preocc, una schifezzuola ogni tanto o 15-30g di carbo non ti cambiano nulla!
fidati, una volta che sei da tanto in low carb anhce se a volte 'sgarri' non succede nulla

x la partita...se la fai durante la ricarica mangia ancora un po' di più, carbo prima della parita soprattutto, giusto per concentrarti meglio
mi sembra hai detto sei in porta quindi l'attività non è eccessiva, quindi diciamo che influisce poco a livello fisico...i carbo che ti ho detto sono solo per la mente (ripeto, concentrazione)

[vex]

no gioco in porta solo nelle emergenze visto che facevo il portiere a 11, ora gioco a centrocampo 7, o esterno o centrale.
cmq sono piu difensivo, ora solo per la questione acqua il dilemma partita, quindi se bere durante la ricarica o fare il prima e dopo cm da te consigliato

[spot86]

no allora se giochi...BEVI, e pure tanto
a questo punto mi sembra ancora più strano il gonfiore che hai post ricarica...il passaggio ad un regime diverso ti gioverà

ora continua 'l'esperimento', poi passi.

x la partita
un pasto di 30g di carbo e 15g di prot prima e dopo sarebbe bene

[vex]

grazie, per il passaggio ad un altro regime farò per i prima giorni o per la prima sett, carbo a colazione, poi li rimetto a pranzo.
da subito postwo, nn so se è il sodio ma da quando l ho aumentato nn cago piu solido, cioè sono gia 3 giorni che vado avanti cosi.
ricarica pulita o sporca?

[spot86]

'media'
ricarica pulito x quanto puoi/hai voglia...un pasto libero ci sta

[vex]

si anch io avevo pensato di farla molto pulita l unico dilemma era rimasto per la colazione....piu che altro nn mi andava di mangiare cereali e latte, ma le gocciole o biscotti mi attirano tantissimo, pranzo tranquillo molto pulito, e la cena nn lo so mangio fuori quindi pizza....secondo te puoi andare una colazione con biscotti nella mia situazione

[spot86]

a chi non attirano gocciole e biscotti?
potresti fare un compromesso mangiandone 5-6 ed il resto cereali...non ti dirò mai di comprare biscotti tipo galbusera...non hanno nulla a che fare con i biscotti cicciosi della MB o Pavesi...

[vex]

mi sono pesato stamattina e sono tornato quasi al peso forma, anche i liquidi sono quasi del tutto scomparsi....
scusa se ti faccio questa domanda ma vorrei sapere a quanti cho stai tu al giorno in low per poter fare una ricarica

[vex]

stamattima colazione con due tazze di latte, cereali 5 biscottie un pò di gelato...

[spot86]

io faccio un giorno più 'relax' dalla dieta anche se sono a 250-300g di carbo/die

cmq 'ricarica' vera e propria ha senso farlo dai 150g di carbo in giu...anche 200-250 se ci si allena molto (4-5 volte a settimana)

[vex]

grazie io oggi mi sono tenuto basso con i grassi il piu possibile e vediamo poi domani mattina cm sarò, per ora bene, muscoli gonfi e ancora dettagli