Il Diario di insomni@

[Vic]

Ciao insomnia...complimenti per gli aumenti di carichi...però ti alleni con il telefonooooooooooooo...

[insomni@]

chiaraaaaaaaaaaaaaaa il telefono va spento in pale ero preoccupato, non aggiornavi mai

Scusa.......... ho avuto qualche imprevisto.

Ciao insomnia...complimenti per gli aumenti di carichi...però ti alleni con il telefonooooooooooooo...

In realtà lo lascio sempre nello spogliatoio. Stamattina però stavo aspettando delle telefonate importanti così l'ho portato con me.

[Manx]

ma che scusa e scusa dai

[insomni@]

Terza settimana.

PETTO-ADDOME


Panca piana 3x6 (120")
3x6@32kg


Panca inclinata 8 10 (90")
8@26kg
10@24kg


Croci 12 10 8 (60")
12@6kg
10@7kg
8@8kg


Addome (a piacere)
3x12 sit up su declinata con sovraccarico di 5kg
3x12 inverso su piana


Copia e incolla dallo scorso wo. Nessuna variazione.

[Manx]

Terza settimana.

PETTO-ADDOME


Panca piana 3x6 (120")
3x6@32kg


Panca inclinata 8 10 (90")
8@26kg
10@24kg


Croci 12 10 8 (60")
12@6kg
10@7kg
8@8kg


Addome (a piacere)
3x12 sit up su declinata con sovraccarico di 5kg
3x12 inverso su piana


Copia e incolla dallo scorso wo. Nessuna variazione.

ho capito devo strapazzarti di piu'

[Vic]

ho capito devo strapazzarti di piu'

...senza pietà...

[Manx]

mo' son cazzi.

[insomni@]

ho capito devo strapazzarti di piu'

...senza pietà...

mo' son cazzi.

We we we......... e che vi coalizzate contro di me?!
Cos'è sta storia?!

Per il wo del petto, in effetti, mi sembra di fare poco .
Però non è andato una schifezza.... i carichi non sono aumentati ma neanche diminuiti!
E poi ieri ho fatto un bel lavoro, mica posso lavorare bene tutti i giorni?


PS. Manx vedi tu se aggiungere o modificare.

[Manx]

We we we......... e che vi coalizzate contro di me?!
Cos'è sta storia?!

Per il wo del petto, in effetti, mi sembra di fare poco .
Però non è andato una schifezza.... i carichi non sono aumentati ma neanche diminuiti!
E poi ieri ho fatto un bel lavoro, mica posso lavorare bene tutti i giorni?


PS. Manx vedi tu se aggiungere o modificare.

infatti non puoi, DEVI...

cmq è ora di cambiare, 3 settimane le hai fatte...

[Vic]

We we we......... e che vi coalizzate contro di me?!
Cos'è sta storia?!

Per il wo del petto, in effetti, mi sembra di fare poco .
Però non è andato una schifezza.... i carichi non sono aumentati ma neanche diminuiti!
E poi ieri ho fatto un bel lavoro, mica posso lavorare bene tutti i giorni?


PS. Manx vedi tu se aggiungere o modificare.

...e perchè no scusa?

...vado che tocca a me adesso allenarmi...
...buona tirata di orecchie insomnia...

[insomni@]

infatti non puoi, DEVI...

cmq è ora di cambiare, 3 settimane le hai fatte...

...e perchè no scusa?

...vado che tocca a me adesso allenarmi...
...buona tirata di orecchie insomnia...

Tu non istigare!!!!!!!!!

PS. buon wo!

[insomni@]

Oggi 1 ora di tappetino cercando di rimanere in fascia ed alternando camminata veloce in salita a corsetta. Questa volta, come suggeritomi, il cardio l'ho fatto postcolazione.

[nicole.3]

Oggi 1 ora di tappetino cercando di rimanere in fascia ed alternando camminata veloce in salita a corsetta. Questa volta, come suggeritomi, il cardio l'ho fatto postcolazione.

Buongiorno Insomnia!!
Complimenti per i tuoi wo
Volevo chiederti se usi il cardiofrequenzimetro per rimanere in fascia.
(anch'io ogni tanto sono costretta a portarmi dietro il cellulare)
nicole

[Vic]

Tu non istigare!!!!!!!!!

[insomni@]

Buongiorno Insomnia!!
Complimenti per i tuoi wo
Volevo chiederti se usi il cardiofrequenzimetro per rimanere in fascia.
(anch'io ogni tanto sono costretta a portarmi dietro il cellulare)
nicole

All'inizio lo portavo, ora, più o meno, riesco quasi a capire se sto spingendo di più (fare di meno non mi capita mai). Ogni tanto però controllo con i sensori del tappetino, anche se non saranno precisissimi, però mi danno almeno un'indicazione.