Il Diario di insomni@

**Manx** · 23-01-2010, 12:50:12

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Seconda settimana, secondo allenamento parte bassa.

Squat 3x6 (2')
3x6@40kg

Step up 10 8 6 (90")
10@42kg
8@44kg
6@46kg

Leg ext. 3x12
3x12@17kg (+2kg)

Stacco rumeno 10 8 6
10@44kg
8@46kg
6@48kg

Leg curl 2x12 (50")
2x12@10kg

*Polpacci in piedi 2x10 (50") (al multipower con disco sotto)

Polpacci seduta 2x25 (50") rip rapide
2x25@20kg

*E' successo un macello!
1) Mi sono distratta mentre caricavo il bilanciere del multi e ho messo 30kg in più.
2) Ho messo il disco su cui poggiare le punte troppo avanti.
Risultato: appena ho staccato il bil dai ganci mi è scivolato e ha fatto un bel botto! Fortunatamente c'erano le molle che hanno attutito il colpo e mi hanno permesso di non farmi male.

Comunque alla fine ho fatto un 2x20@70kg (-30kg) con i presenti terrorizzati.

Bhè almeno ho dato un po' di colore alla mattinata

sta attenta per dinci

ma alla fine il 2x20 li hai fatti con 70kg o meno?

**insomni@** · 23-01-2010, 12:56:32

Con 70kg, la volta scorsa con 100kg però!

**Manx** · 23-01-2010, 12:58:20

e perchè non hai fatto ancora con 100? non ci riuscivi?

**insomni@** · 23-01-2010, 13:03:39

Stavolta ho caricato 130kg al posto di 100kg ed è successo quello che è successo.
Poi per non rischiare e per la tranquillità dei presenti che mi stavano addosso a dirmi che caricavo troppo e tutto il resto, l'ho fatto con 70kg. Quindi -30kg dall'ultima volta.

***Vic*** · 23-01-2010, 13:04:39

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Stavolta ho caricato 130kg al posto di 100kg ed è successo quello che è successo.
Poi per non rischiare e per la tranquillità dei presenti che mi stavano addosso a dirmi che caricavo troppo e tutto il resto, l'ho fatto con 70kg. Quindi -30kg dall'ultima volta.

Ciao insomnia...te ne devi fregare dei presenti...però attenta a non farti male...

**Manx** · 23-01-2010, 13:10:47

fregatene. l'importante è che tu faccia l'esercizio bene.

**insomni@** · 23-01-2010, 13:16:07

Ma io in genere me ne frego solo che questa volta, visto quello che è successo, ho preferito fare così. Poi non sapevo bene se la schiena avesse risentito della caduta del bil quindi non ho caricato tanto.

**Manx** · 23-01-2010, 13:18:32

dai tranquilla

**missapple** · 23-01-2010, 17:02:02

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Stavolta ho caricato 130kg al posto di 100kg ed è successo quello che è successo.
Poi per non rischiare e per la tranquillità dei presenti che mi stavano addosso a dirmi che caricavo troppo e tutto il resto, l'ho fatto con 70kg. Quindi -30kg dall'ultima volta.

Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio

Ma io in genere me ne frego solo che questa volta, visto quello che è successo, ho preferito fare così. Poi non sapevo bene se la schiena avesse risentito della caduta del bil quindi non ho caricato tanto.

quando sono rimasta sotto letteralmente allo squat... nella palestra c'era un tale silenzio che si sentivano le formiche che si baciavano...

dovunque mi muovessi quel giorno... avevo tutti che si agitavano... ma non perchè sono simpatica

condivido che bisogna fregarsene... ma condivido anche la prudenza che rimane dopo un piccolo incidente con i bilanceri...
io ad esempio a caldo non avevo sentito il mal di schiena...la mattina dopo non mi alzavo dal letto... e per due settimane ho girato con i cerotti antidolorifici...

sono contenta che non ti sei fatta male...

**insomni@** · 23-01-2010, 20:11:34

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

quando sono rimasta sotto letteralmente allo squat... nella palestra c'era un tale silenzio che si sentivano le formiche che si baciavano...

dovunque mi muovessi quel giorno... avevo tutti che si agitavano...

All'inizio c'è stato un silenzio di tomba che è durato circa 5 min. Nessuno faceva più gli esercizi. Sembravano stralunati. Poi hanno visto che scherzavo, ridevo e prendevo tutti per i fondelli, come al solito, ed è tornata quasi la normalità. Però c'era un'agitazione nell'aria che si spandeva per tutta la sala.

condivido che bisogna fregarsene... ma condivido anche la prudenza che rimane dopo un piccolo incidente con i bilanceri...

Mi avevano messo un'ansia addosso che non mi faceva stare tranquilla e concentrata per fare l'esercizio. Se avessi avuto anche solo un piccolo tentennamento mi avrebbero sprangato perchè avevo comunque ricaricato il bil. Avevo tutti gli occhi puntati addosso.

io ad esempio a caldo non avevo sentito il mal di schiena...la mattina dopo non mi alzavo dal letto... e per due settimane ho girato con i cerotti antidolorifici...

sono contenta che non ti sei fatta male...

Al momento non ho alcun dolore. Speriamo bene!