Il Diario di insomni@

[missapple]

Ti posso chiedere poi, con girl, se il risultato dell'allenamento è stato soddisfacente?

io c'ero a quella gara... il risultato è stato ottimo... muscolarmente parlando era ottima...una gentica veramente non comune...

[insomni@]

insomnia capita ogni tanto un wo un pò così...l'impegno ce lo hai messo e in modo lodevole... per cui il tuo corpo ha lavorato...

Grazie Miss , però quando sto così mi innervosisco perchè non riesco a fare ciò che dovrei e vorrei.

chiara se domani stai poco bene stop totale, semmai mi fai sapere.

Anche se non sono in forma una capatina in palestra vorrei farla comunque. Farò sicuramente poco ma è meglio di niente. Ad ogni modo vedrò domani mattina appena sveglia in che condizioni sto.

io c'ero a quella gara... il risultato è stato ottimo... muscolarmente parlando era ottima...una gentica veramente non comune...

Ho visto dalla foto, veramente una gran bella atleta.

[Manx]

domani mattina appena sveglia parli prima con me, poi decidiamo

[insomni@]

domani mattina appena sveglia parli prima con me, poi decidiamo

[Manx]

mi sono appena connesso e ti ho cazziato, fai la brava allieva

[insomni@]

mi sono appena connesso e ti ho cazziato, fai la brava allieva

Allora vedi che poi ti devo chiamare PROF!!!!!

...e poi sto male quindi sii buono almeno oggi......

[Manx]

se stai male domani stai a casa. se non ti curi bene e ti alleni...corri il rischio di star male anche la settimana prox.

[vivix]

[insomni@]

Ciao Vivix!!!

[Manx]

come stai piuttosto? meglio?

[insomni@]

come stai piuttosto? meglio?

Non ho dormito e mi sento un po' le ossa rotte ma per il resto sto alla grande

[Manx]

Non ho dormito e mi sento un po' le ossa rotte ma per il resto sto alla grande

ecco, allora va a dormire e niente wo.

[insomni@]

ecco, allora va a dormire e niente wo.

Stranamente e inaspettatamente ho seguito il tuo consiglio

Vedrò di fare domani quello che avrei dovuto fare oggi!!!!

[Manx]

fatto bene.

[insomni@]

Seconda settimana, secondo allenamento parte bassa.

Squat 3x6 (2')
3x6@40kg


Step up 10 8 6 (90")
10@42kg
8@44kg
6@46kg


Leg ext. 3x12
3x12@17kg (+2kg)


Stacco rumeno 10 8 6
10@44kg
8@46kg
6@48kg


Leg curl 2x12 (50")
2x12@10kg


*Polpacci in piedi 2x10 (50") (al multipower con disco sotto)


Polpacci seduta 2x25 (50") rip rapide
2x25@20kg


*E' successo un macello!
1) Mi sono distratta mentre caricavo il bilanciere del multi e ho messo 30kg in più.
2) Ho messo il disco su cui poggiare le punte troppo avanti.
Risultato: appena ho staccato il bil dai ganci mi è scivolato e ha fatto un bel botto! Fortunatamente c'erano le molle che hanno attutito il colpo e mi hanno permesso di non farmi male.

Comunque alla fine ho fatto un 2x20@70kg (-30kg) con i presenti terrorizzati.

Bhè almeno ho dato un po' di colore alla mattinata