Il Diario di insomni@

[_vale_]

video motivazionale: YouTube - Blood and Guts Dorian Yates www.Team-Andro.com

Ma per cortesia Manx!!!!!! Makkekkaspita...

Foto motivazionale:

[_vale_]

Rilancio anche qui....

Manx sono il tuo incubo!

YouTube - Figure One Piece Round Arnold Classic 09 Zivielle Roudoniene Prejudging Monica Brant

[insomni@]

Rilancio anche qui....

Manx sono il tuo incubo!

YouTube - Figure One Piece Round Arnold Classic 09 Zivielle Roudoniene Prejudging Monica Brant

Vale sarò anormale ma io non ambisco affatto ad avere il fisico "da gara" delle ragazze del video. Il mio obiettivo è arrivare ad avere un bel fisico "elegante", asciutto, proporzionato e con qualche muscoletto ma non certo come quelli del tuo video che non mi attraggono per niente.

Secondo me Manx ha postato quel video per darci la carica, per farci impegnare al massimo negli allenamenti, per farci spingere al limite e oltre. Quando vado in palestra mi piace lavorare con grinta e impegno ma non pensando al bel fisico che, forse, mi sto costruendo, ma perchè mi fa stare bene mentalmente.
Quindi, sinceramente, non mi da nessuno stimolo vedere delle ragazze che sfilano in passerella ma vedere persone che buttano il sangue negli allenamenti, quello si che mi carica!

Ripeto, sarò anormale rispetto alle altre ragazze ma la penso così.

[_vale_]

Vale sarò anormale ma io non ambisco affatto ad avere il fisico "da gara" delle ragazze del video. Il mio obiettivo è arrivare ad avere un bel fisico "elegante", asciutto, proporzionato e con qualche muscoletto ma non certo come quelli del tuo video che non mi attraggono per niente.

Secondo me Manx ha postato quel video per darci la carica, per farci impegnare al massimo negli allenamenti, per farci spingere al limite e oltre. Quando vado in palestra mi piace lavorare con grinta e impegno ma non pensando al bel fisico che, forse, mi sto costruendo, ma perchè mi fa stare bene mentalmente.
Quindi, sinceramente, non mi da nessuno stimolo vedere delle ragazze che sfilano in passerella ma vedere persone che buttano il sangue negli allenamenti, quello si che mi carica!

Ripeto, sarò anormale rispetto alle altre ragazze ma la penso così.

No non sei anormale...
...sono io che ho la fissa per i corpi statuari. La spinta principale per me è stata vedere la trasformazione che ha avuto il mio corpo in un anno. Senza quella non credo che mi sarei appassionata così al BB... e tantomeno spingerei sampre al massimo ad ogni sessione. Lo faccio perchè mi vedo meglio e di conseguenza mi sento anche meglio.

...sono assolutamente e irrimediabilmente narcisista...

[insomni@]

No non sei anormale...
...sono io che ho la fissa per i corpi statuari. La spinta principale per me è stata vedere la trasformazione che ha avuto il mio corpo in un anno. Senza quella non credo che mi sarei appassionata così al BB... e tantomeno spingerei sampre al massimo ad ogni sessione. Lo faccio perchè mi vedo meglio e di conseguenza mi sento anche meglio.

...sono assolutamente e irrimediabilmente narcisista...

Bhè qualsiasi sia il motivo che ci spinge l'importante è allenarsi seriamente e sentirsi bene con se stessi

Comunque voglio precisare che rispetto e ammiro tantissimo le persone che gareggiano!!!

[Manx]

Vale sarò anormale ma io non ambisco affatto ad avere il fisico "da gara" delle ragazze del video. Il mio obiettivo è arrivare ad avere un bel fisico "elegante", asciutto, proporzionato e con qualche muscoletto ma non certo come quelli del tuo video che non mi attraggono per niente.

Secondo me Manx ha postato quel video per darci la carica, per farci impegnare al massimo negli allenamenti, per farci spingere al limite e oltre. Quando vado in palestra mi piace lavorare con grinta e impegno ma non pensando al bel fisico che, forse, mi sto costruendo, ma perchè mi fa stare bene mentalmente.
Quindi, sinceramente, non mi da nessuno stimolo vedere delle ragazze che sfilano in passerella ma vedere persone che buttano il sangue negli allenamenti, quello si che mi carica!

Ripeto, sarò anormale rispetto alle altre ragazze ma la penso così.

L'obiettivo infatti era quello. Dorian Yates è uno che ci dava dentro. Guarda bene le esecuzioni...devi fare gli ex in quel modo. Ah, il curl bilanciere pero' non lo prendere come esempio, lo farai cosi'...tra 5-6 anni

[meca]

Come cambia il corpo in un anno?!?!?!?!? dieta e allenamento?!?!

[_vale_]

Come cambia il corpo in un anno?!?!?!?!? dieta e allenamento?!?!

Se ti faccio vedere foto mie di un anno fa mi dici che sono fotomontaggi...

[meca]

Se ti faccio vedere foto mie di un anno fa mi dici che sono fotomontaggi...

cioè vuoi dire che eri obesa????

[insomni@]

Se ti faccio vedere foto mie di un anno fa mi dici che sono fotomontaggi...

Ora però vogliamo le foto!!!!!

[meca]

Ora però vogliamo le foto!!!!!

[_vale_]

Ora però vogliamo le foto!!!!!

NAIN!!!!

cioè vuoi dire che eri obesa????

obesa... no diciamo che ero 5 kg più di ora però con una bf del 27%...

[insomni@]

Vale e in un anno la tua bf di quanto è scesa?

[insomni@]

Seconda settimana, primo allenamento parte alta.
Oggi dovevo fare 3x6 al posto di 3x5 senza aumentare i carichi.

Panca piana 3x6 (3')
3x6@30kg

(la volta scorsa ho fatto 3x5 con 32kg ma non ero riuscita a scendere al petto quindi oggi ho preferito ritornare ai 30kg dovendo fare una rip in +)

Panca inclinata bil. 10 8 8 6 (90'')
10@20kg
8@22kg
8@22kg
6@24kg

(la volta scorsa non ero riuscita a completare le ultime due serie, stavolta si, in più l'istruttore mi ha fatto allargare un pò la presa per far lavorare meglio i pettorali ed è stato un pò più faticoso)

Croci 12 10 8 (1') (su panca a 30°)
12@6kg
9@7kg (1 rip in + rispetto alla volta scorsa anche se cmq non ho completato la serie)
8@8kg (2 rip in + rispetto alla volta scorsa, sono riuscita a completare la serie)


Rematore 3x6 (2')
3x6@46kg (+4kg)

(ho aumentato un pochino troppo e purtroppo ho curvato un pò la schiena nell'esecuzione, mi sono resa conto dopo che non avrei dovuto aumentare affatto il carico perchè stavo facendo il 3x6 anzichè il 3x5)

Pulley dinamico 10 8 8 6 (90'')
10@27kg (+2kg)
8@32kg (+2kg)
8@32kg (+2kg)
6@37kg (+2kg)

Lat machine avanti 10 8 6 (90'')
10@33kg (+1kg)
8@35kg (+1kg)
6@37kg (+1kg)

Curl bil. 3x6 (2')
3x6@18kg

(ho fatto delle serie di avvicinamento con i manubri e mi è risultato più semplice)

Skull 3x7 (90")
3x7@4kg+4kg

(mi hai detto di provare a fare l'esercizio con i manubri dietro alla testa da seduta, come al solito potevo caricare di più con il braccio dx ma con il sx ero ok già così, quindi penso che mi convenga ritornare allo skull...)

[Manx]

Seconda settimana, primo allenamento parte alta.
Oggi dovevo fare 3x6 al posto di 3x5 senza aumentare i carichi.

Panca piana 3x6 (3')
3x6@30kg

(la volta scorsa ho fatto 3x5 con 32kg ma non ero riuscita a scendere al petto quindi oggi ho preferito ritornare ai 30kg dovendo fare una rip in +)

va bene cosi'.

Panca inclinata bil. 10 8 8 6 (90'')
10@20kg
8@22kg
8@22kg
6@24kg

(la volta scorsa non ero riuscita a completare le ultime due serie, stavolta si, in più l'istruttore mi ha fatto allargare un pò la presa per far lavorare meglio i pettorali ed è stato un pò più faticoso)

brava, dipende pero' da quanto allarghi...se allarghi molto entra di piu' in gioco i delts.

Croci 12 10 8 (1') (su panca a 30°)
12@6kg
9@7kg (1 rip in + rispetto alla volta scorsa anche se cmq non ho completato la serie)
8@8kg (2 rip in + rispetto alla volta scorsa, sono riuscita a completare la serie)

le ultime due serie sono "strane"... ma va bene!


Rematore 3x6 (2')
3x6@46kg (+4kg)

(ho aumentato un pochino troppo e purtroppo ho curvato un pò la schiena nell'esecuzione, mi sono resa conto dopo che non avrei dovuto aumentare affatto il carico perchè stavo facendo il 3x6 anzichè il 3x5)

fa niente

Pulley dinamico 10 8 8 6 (90'')
10@27kg (+2kg)
8@32kg (+2kg)
8@32kg (+2kg)
6@37kg (+2kg)

Lat machine avanti 10 8 6 (90'')
10@33kg (+1kg)
8@35kg (+1kg)
6@37kg (+1kg)

Curl bil. 3x6 (2')
3x6@18kg

(ho fatto delle serie di avvicinamento con i manubri e mi è risultato più semplice)

Skull 3x7 (90")
3x7@4kg+4kg

(mi hai detto di provare a fare l'esercizio con i manubri dietro alla testa da seduta, come al solito potevo caricare di più con il braccio dx ma con il sx ero ok già così, quindi penso che mi convenga ritornare allo skull...)

si' fai come ti senti, oppure manubrio dietro alla testa a due mani

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