Il Diario di insomni@

[insomni@]

Il Prof... Manx è già tua succube?

E' un professore, lo chiamo prof, fosse stato un dottore, l'avrei chiamato dott.

Guarda che poi si monta la testa non esagerare... gli cadono i capelli!

Ma lui mica è fesso!!! Ha tagliato il problema alla radice!!!

...

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[CHEF]

[Vic]

No l'allenamento è serio tranquilla... stavo prendendo per il culo Manx... non riesco a non tormentarlo è più forte di me!!!!
Presumo che la parte inferiore (come in tutte le donne) sia quella critica quindi la mia idea era di farti fare per le gambe dei circuiti a tutte le sedute per velocizzare la perdita di grasso.
Però vai avanti così... vediamo come rispondi a questo.

Il Prof... Manx è già tua succube?
Guarda che poi si monta la testa non esagerare... gli cadono i capelli!

Si vai avanti con sta scheda...

Manx a me questa donna sta già simpatica...

[meca]

Il Prof... Manx è già tua succube?
Guarda che poi si monta la testa non esagerare... gli cadono i capelli!

Si vai avanti con sta scheda...

Povero manx

[insomni@]

La palestra mi fa proprio bene....oggi sono rinata....mi mancava troppo allenarmi....

Resoconto primo giorno con seconda scheda Prof.

Panca piana 3x5 2'
3x5@30kg

Panca inclinata man. 10 8 8 6 90''
10@4kg
2x8@5kg
6@7kg

Croci 12 10 8 1' (su panca piana)
12@4kg
10@5kg
8@7kg

Rematore 3x5 2'
3x5@38kg

Pulley dinamico 10 8 8 6 90'' (prima volta ma posso aumentare)
10@20kg
2x8@25kg
6@30kg

Lat machine avanti 10 8 6 90''
10@30kg
8@32kg
6@34kg

Curl 3x5 90'' (bilanciere)
3x5@16kg

French press 3x6 90'' (ho fatto lo skull, con il french press il braccio sx non regge!!!)
3x6@14kg



Non è andata benissimo ma sono stata ferma molto tempo quindi non mi posso lamentare

Manuel sii clemente

[Manx]

La palestra mi fa proprio bene....oggi sono rinata....mi mancava troppo allenarmi....

Resoconto primo giorno con seconda scheda Prof.

Panca piana 3x5 2'
3x5@30kg

da migliorare. Prenditi piu' recupero, anche 3 minuti.

Panca inclinata man. 10 8 8 6 90''
10@4kg
2x8@5kg
6@7kg

panca a 30 o 45? Prova ad usare il bilanciere, meglio per farti forza. E usa la panca a 30 al momento.

Croci 12 10 8 1' (su panca piana)
12@4kg
10@5kg
8@7kg

croci da migliorare.

Rematore 3x5 2'
3x5@38kg

benone questo, ma piegati, non mi fare delle scrollate devi stare quasi...a pecora poco meno

Pulley dinamico 10 8 8 6 90'' (prima volta ma posso aumentare)
10@20kg
2x8@25kg
6@30kg

allora aumenta

Lat machine avanti 10 8 6 90''
10@30kg
8@32kg
6@34kg

Curl 3x5 90'' (bilanciere)
3x5@16kg

non male, ma arriviamo ai 18

French press 3x6 90'' (ho fatto lo skull, con il french press il braccio sx non regge!!!)
3x6@14kg

va benissimo lo skull. Che problema hai con il french? Non ho ben capito.



Non è andata benissimo ma sono stata ferma molto tempo quindi non mi posso lamentare

Manuel sii clemente

Miei commenti nel quote, male non è andata dai

[insomni@]

Panca piana 3x5 2'

3x5@30kg

da migliorare. Prenditi piu' recupero, anche 3 minuti. OK

Panca inclinata man. 10 8 8 6 90''
10@4kg
2x8@5kg
6@7kg

panca a 30 o 45? Panca 45. Prova ad usare il bilanciere, meglio per farti forza. E usa la panca a 30 al momento. OK

Croci 12 10 8 1' (su panca piana)
12@4kg
10@5kg
8@7kg

croci da migliorare. OK

Rematore 3x5 2'
3x5@38kg

benone questo, ma piegati, non mi fare delle scrollate devi stare quasi...a pecora poco meno A pecora ci sto già!

Pulley dinamico 10 8 8 6 90'' (prima volta ma posso aumentare)
10@20kg
2x8@25kg
6@30kg

allora aumenta OK

Lat machine avanti 10 8 6 90''
10@30kg
8@32kg
6@34kg

Curl 3x5 90'' (bilanciere)
3x5@16kg

non male, ma arriviamo ai 18 OK

French press 3x6 90'' (ho fatto lo skull, con il french press il braccio sx non regge!!!)
3x6@14kg

va benissimo lo skull. Che problema hai con il french? Non ho ben capito.
Porto il bilanciere sotto la testa però poi il braccio sx non ce la fa a risalire.


Miei commenti nel quote, male non è andata dai OK

.

[Manx]

cambia il french press nella seconda sessione con un manubrio dall'alto, un manubrio a braccio intendo, dietro alla testa ovviamente. hai presente?

[insomni@]

Nella seconda sessione c'è il push down al posto del french press. Devo cambiarlo?

[Manx]

ah, sono una testa quadra fai allora l'esercizio che ti ho detto al posto del french solo nella prima sessione.

[insomni@]

cambia il french press nella seconda sessione con un manubrio dall'alto, un manubrio a braccio intendo, dietro alla testa ovviamente. hai presente?

devo fare il french press con i manubri anzichè con il bilanciere?

[Manx]

anche oppure: Dumbbell One Arm Triceps Extension

[insomni@]

oppure: Dumbbell One Arm Triceps Extension

Provo a fare questi

Per domani:
La macchina per fare i polpacci seduta c'è!
Quelli in piedi li faccio al multipower.
L'istruttore mi ha chiesto perchè dovrei allenare i polpacci 2 volte e poi mi ha detto di non esagerare perchè è poco piacevole una ragazza con i polpacci grossi.

[meca]

Provo a fare questi

Per domani:
La macchina per fare i polpacci seduta c'è!
Quelli in piedi li faccio al multipower.
L'istruttore mi ha chiesto perchè dovrei allenare i polpacci 2 volte e poi mi ha detto di non esagerare perchè è poco piacevole una ragazza con i polpacci grossi.

Ma dìì all'istrutture di farsi gli affaracci suoi...ma pensa te quanto si impicciano sti deficenti

[Manx]

Provo a fare questi

Per domani:
La macchina per fare i polpacci seduta c'è!
Quelli in piedi li faccio al multipower.
L'istruttore mi ha chiesto perchè dovrei allenare i polpacci 2 volte e poi mi ha detto di non esagerare perchè è poco piacevole una ragazza con i polpacci grossi.

Dopo anni di studi sul campo fatti di osservazioni e approcci vari di terzo tipo sono arrivato alla conclusione empirica che la gamba bella in una donna si vede dal polpaccio

In ogni caso 8 serie la settimana per un muscolo strapazzabile come il polpaccio, che viene sollecitato tutti i giorni e che tollera carichi bestiali, non sono eccessive. Ma fai come vuoi ovviamente