Il Diario di insomni@

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  • insomni@
    Bodyweb Member
    • Nov 2008
    • 211
    • 11
    • 14
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    #226
    Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
    ma lo schema del piramidale é ok, é l'identico carico utilizzato che é assurdo cioè hai fatto 3 serie su 4 non utlizzando tutto il potenziale
    Lo so, manx, hai ragione, ma non ha voluto farmi caricare gli altri 5 kg.
    Ho lasciato correre solo perchè spero che sia l'ultima volta che vado lì.

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
      • 3,024
      • 3,636
      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #227
      che gente pero' oh

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • insomni@
        Bodyweb Member
        • Nov 2008
        • 211
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        #228
        Originariamente Scritto da CHEF Visualizza Messaggio
        Semplice è meglio, fai attività cardio e se vuoi integracon solo dell'alc
        Ti ringrazio del consiglio

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        • missapple
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2008
          • 849
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          • bergamo
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          #229
          augurissssimiiiiiii di buon inizio annooooooooo
          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
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            • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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            #230
            auguri chiara

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • Vic
              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
              • Sep 2008
              • 854
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              #231
              Ciao insomni@...Auguri di Buon Anno...
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • insomni@
                Bodyweb Member
                • Nov 2008
                • 211
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                • 14
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                #232
                BUON ANNO A TUTTI VOI!!!!!!

                Vi auguro uno stupendo 2010!!!!!!!

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                • insomni@
                  Bodyweb Member
                  • Nov 2008
                  • 211
                  • 11
                  • 14
                  • Send PM
                  #233
                  Il mio piano di andare via domani è, purtroppo, sfumato. Dovrò fermarmi a casa dei miei ancora per qualche giorno causa altre analisi e visite.
                  Fino alla befana niente allenamento . Se riesco ad andare via per il 6, in settimana, spero di fare almeno un paio di allenamenti nella mia cara palestra.

                  In ogni caso da lunedì 11 si ricomincia seriamente senza interruzioni

                  DIETA
                  Ho abbassato un pò i cho. La terrò per un mese e poi deciderò, in base ai risultati, se è il caso di modificarla ancora.

                  INTEGRAZIONE
                  Solo ALC.
                  Questo sarà il piano di integrazione:

                  I SETTIMANA (1gr)
                  PreCol (7:00) 500mg
                  PreWo (8:30) 500mg

                  II SETTIMANA (1,5gr)
                  PreCol (7:00) 500mg
                  PreWo (8:30) 500mg
                  PrePr (13:00) 500mg

                  III SETTIMANA (2,5gr)
                  PreCol (7:00) 500mg
                  PreWo (8:30) 1000mg
                  PrePr (13:00) 500mg
                  PreSp (17:00) 500mg

                  IV SETTIMANA (3gr)
                  PreCol (7:00) 1000mg
                  PreWo (8:30) 1000mg
                  PrePr (13:00) 500mg
                  PreSp (17:00) 500mg

                  V SETTIMANA (4gr)
                  PreCol (7:00) 1000mg
                  PreWo (8:30) 1000mg
                  PrePr (13:00) 1000mg
                  PreSp (17:00) 1000mg

                  VI SETTIMANA (2gr)
                  PreCol (7:00) 1000mg
                  PreWo (8:30) 1000mg

                  VII SETTIMANA (1gr)
                  PreCol (7:00) 500mg
                  PreWo (8:30) 500mg

                  Una settimana di scarico e poi ripeto.
                  Ho solo qualche dubbio sulla vicinanza della dose prewo dalla colazione. So che si deve assumere a stomaco vuoto e non so se 1 ora dalla col sia sufficiente.
                  Spero vivamente in qualche consiglio da parte di esperti in materia

                  ALLENAMENTO
                  Per l'allenamento spero di poter contare sul Dott. Prof. Manx
                  Ho letto che sarà impegnato ad allenare una agonista quindi non so se avrà più il tempo di seguirmi (ma lo spero tanto!!!).
                  Avevo pensato di fare 4 allenamenti settimanali con i pesi. Per il cardio ancora non so. Forse inizierò col fare due sessioni nei giorni in cui non faccio pesi.

                  Questi sono i propositi per iniziare al meglio il 2010!!!

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                  • Vic
                    Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                    • Send PM
                    #234
                    Ciao insonmi@...vedo che sei carica per il 2010...bravissima...

                    P.S. mi spiace che dovrai aspettare così tanto per riprendere gli allenamenti...io non vedo l'ora che arrivi lunedì...ora sto abbozzando una scheda da sottoporre al giudizio del Prof.
                    sigpic
                    Originariamente Scritto da kenny93
                    Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                    • Manx
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #235
                      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                      Ciao insonmi@...vedo che sei carica per il 2010...bravissima...

                      P.S. mi spiace che dovrai aspettare così tanto per riprendere gli allenamenti...io non vedo l'ora che arrivi lunedì...ora sto abbozzando una scheda da sottoporre al giudizio del Prof.
                      sottoponi, sottoponi peroì sarebbe meglio entro questa sera, domani sono fuori tutto il giorno e lunedi non saro' a Freiburg prima delle 17.

                      Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio
                      Il mio piano di andare via domani è, purtroppo, sfumato. Dovrò fermarmi a casa dei miei ancora per qualche giorno causa altre analisi e visite.
                      Fino alla befana niente allenamento . Se riesco ad andare via per il 6, in settimana, spero di fare almeno un paio di allenamenti nella mia cara palestra.

                      In ogni caso da lunedì 11 si ricomincia seriamente senza interruzioni

                      DIETA
                      Ho abbassato un pò i cho. La terrò per un mese e poi deciderò, in base ai risultati, se è il caso di modificarla ancora.

                      INTEGRAZIONE
                      Solo ALC.
                      Questo sarà il piano di integrazione:

                      I SETTIMANA (1gr)
                      PreCol (7:00) 500mg
                      PreWo (8:30) 500mg

                      II SETTIMANA (1,5gr)
                      PreCol (7:00) 500mg
                      PreWo (8:30) 500mg
                      PrePr (13:00) 500mg

                      III SETTIMANA (2,5gr)
                      PreCol (7:00) 500mg
                      PreWo (8:30) 1000mg
                      PrePr (13:00) 500mg
                      PreSp (17:00) 500mg

                      IV SETTIMANA (3gr)
                      PreCol (7:00) 1000mg
                      PreWo (8:30) 1000mg
                      PrePr (13:00) 500mg
                      PreSp (17:00) 500mg

                      V SETTIMANA (4gr)
                      PreCol (7:00) 1000mg
                      PreWo (8:30) 1000mg
                      PrePr (13:00) 1000mg
                      PreSp (17:00) 1000mg

                      VI SETTIMANA (2gr)
                      PreCol (7:00) 1000mg
                      PreWo (8:30) 1000mg

                      VII SETTIMANA (1gr)
                      PreCol (7:00) 500mg
                      PreWo (8:30) 500mg

                      Una settimana di scarico e poi ripeto.
                      Ho solo qualche dubbio sulla vicinanza della dose prewo dalla colazione. So che si deve assumere a stomaco vuoto e non so se 1 ora dalla col sia sufficiente.
                      Spero vivamente in qualche consiglio da parte di esperti in materia

                      ALLENAMENTO
                      Per l'allenamento spero di poter contare sul Dott. Prof. Manx
                      Ho letto che sarà impegnato ad allenare una agonista quindi non so se avrà più il tempo di seguirmi (ma lo spero tanto!!!).
                      Avevo pensato di fare 4 allenamenti settimanali con i pesi. Per il cardio ancora non so. Forse inizierò col fare due sessioni nei giorni in cui non faccio pesi.

                      Questi sono i propositi per iniziare al meglio il 2010!!!
                      Per le tabelle ci penso io, keine sorgen ma che hai chiara, stai poco bene?

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                      • Vic
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                        #236
                        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                        sottoponi, sottoponi peroì sarebbe meglio entro questa sera, domani sono fuori tutto il giorno e lunedi non saro' a Freiburg prima delle 17.
                        Sto elaborando proprio ora...tra poco dovrei partorirla...
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                        • missapple
                          Bodyweb Advanced
                          • Jul 2008
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                          • Send PM
                          #237
                          in genere per stomaco vuoto si intende ad almeno due ore dall'ultimo pasto... e almeno a 45-60 minuti da quello successivo...

                          e sono sincera neanche a me piace molto quella doppia dose ravvicinata... ma ti lascio ai più esperti...
                          Last edited by missapple; 02-01-2010, 17:50:42.
                          "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                          • insomni@
                            Bodyweb Member
                            • Nov 2008
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                            • Send PM
                            #238
                            Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                            Ciao insonmi@...vedo che sei carica per il 2010...bravissima...

                            P.S. mi spiace che dovrai aspettare così tanto per riprendere gli allenamenti...io non vedo l'ora che arrivi lunedì...ora sto abbozzando una scheda da sottoporre al giudizio del Prof.
                            Spero che tu possa ricominciare nel migliore dei modi , poi se segui i consigli del Prof, no problem

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                            • Vic
                              Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
                              • Sep 2008
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                              • Send PM
                              #239
                              Originariamente Scritto da insomni@ Visualizza Messaggio
                              Spero che tu possa ricominciare nel migliore dei modi , poi se segui i consigli del Prof, no problem
                              Ti ringrazio di cuore...e ricambio in pieno...
                              sigpic
                              Originariamente Scritto da kenny93
                              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

                              Commenta

                              • insomni@
                                Bodyweb Member
                                • Nov 2008
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                                #240
                                Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
                                ...
                                Per le tabelle ci penso io, keine sorgen ma che hai chiara, stai poco bene?
                                No no, io sto benissimo, ho solo qualche problemino con il ciclo. Stiamo cercando di capire perchè da qualche tempo si rifiuta di farmi visita .
                                Spero di risolvere tutto entro la fine della settimana prossima.

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