Il Diario di insomni@

[Manx]

Ok. Allora aumenterò di 5kg alla volta. Vediamo che combino.....
Mercoledì ti farò sapere com'è andata

petta pero' 5kg a volta non é poco avrevo frainteso. cmq se sei calda prova lo stesso...attenta pero' allo squat, puoi rimanere sotto

[insomni@]

petta pero' 5kg a volta non é poco avrevo frainteso. cmq se sei calda prova lo stesso...attenta pero' allo squat, puoi rimanere sotto

Comunque domani devo fare l'altra scheda:
Panca iperext
Stacco rum.
Lat mach pr e sup
Lento avanti
Skull

Avrò problemi con lo stacco, il lento avanti e lo skull.

Ultimo allenamento
Stacco 44kg 46kg 48kg
Lento 22kg 24kg (non sono riuscita a fare l'ultima serie!)
Skull 14kg 15kg 16kg

Posso aumentare di 5kg alla volta e i bilancieri a disposizione sono da 11kg, 16kg, 20kg.

Potrei fare
Stacco 40kg 45kg 50kg
Lento 20kg 21kg 25kg (la seconda con il bil. da 16kg + 5kg)
Skull 3 serie con 16kg

Che ne pensi?

[insomni@]

insomnia... questa dello squat è veramente incredibile...

Mi ha tenuta a parlare piu di mezz'ora....sembrava che mi volesse convertire ad una nuova religione

[Manx]

Mi ha tenuta a parlare piu di mezz'ora....sembrava che mi volesse convertire ad una nuova religione

ti voleva rimorchiare

Comunque domani devo fare l'altra scheda:
Panca iperext
Stacco rum.
Lat mach pr e sup
Lento avanti
Skull

Avrò problemi con lo stacco, il lento avanti e lo skull.

Ultimo allenamento
Stacco 44kg 46kg 48kg
Lento 22kg 24kg (non sono riuscita a fare l'ultima serie!)
Skull 14kg 15kg 16kg

Posso aumentare di 5kg alla volta e i bilancieri a disposizione sono da 11kg, 16kg, 20kg.

Potrei fare
Stacco 40kg 45kg 50kg
Lento 20kg 21kg 25kg (la seconda con il bil. da 16kg + 5kg)
Skull 3 serie con 16kg

Che ne pensi?

allora... usa il bilanciere da 20, é quello un vero bilanciere da vero uomo/donna

vai a sensazione, non pensare al nr delle rip. carica e stop.

Poi da lunedi prossimo vediamo cosa fare.

[Vic]

Mi ha tenuta a parlare piu di mezz'ora....sembrava che mi volesse convertire ad una nuova religione

Ora si spiega tutto...

[missapple]

Mi ha tenuta a parlare piu di mezz'ora....sembrava che mi volesse convertire ad una nuova religione

concordo con il giudizio di manx e vic... quello ce prova

[insomni@]

Ok dottor Manx, allora carico anche a discapito delle rip.

Meno male che mi allenerò in questa palestra solo per pochi giorni....
Vediamo un po' domani con che perle di saggezza se ne esce il proprietario/istruttore.
L'unica cosa positiva è che l'istruttore che sta in sala (non il proprietario!!!) mi ha seguita in tutti gli esercizi.

[Manx]

Ok dottor Manx, allora carico anche a discapito delle rip.

Meno male che mi allenerò in questa palestra solo per pochi giorni....
Vediamo un po' domani con che perle di saggezza se ne esce il proprietario/istruttore.
L'unica cosa positiva è che l'istruttore che sta in sala (non il proprietario!!!) mi ha seguita in tutti gli esercizi.

perfetto, approfittane

[insomni@]

Oggi wo del cavolo

Panca iperext.
3x10@5kg
Stacco rumeno
10@41kg
8@46kg
6@51kg
Lat machine prona
10@30kg
8@32kg
Lat machine supina
8@37kg
6@42kg
Lento avanti
10-8-6-6@21kg
Skull
3x12@11kg
Addominali

[Manx]

Oggi wo del cavolo

Panca iperext.
3x10@5kg
Stacco rumeno
10@41kg
8@46kg
6@51kg
Lat machine prona
10@30kg
8@32kg
Lat machine supina
8@37kg
6@42kg
Lento avanti
10-8-6-6@21kg
Skull
3x12@11kg
Addominali

cos'é quel 10 8 6 6 con lo stesso carico?

[insomni@]

cos'é quel 10 8 6 6 con lo stesso carico?

c'era l'istruttore e non ha voluto farmi aumentare con 5kg in più, allora per compensare un pò ho fatto una serie in più.....
...non mi dire niente, lo so, è stato un wo vergognoso ma appena ritorno nella mia palestra recupero....

[CHEF]

Io lascerei stare l'integratore della Muscle tech che volevi usare

[insomni@]

Io lascerei stare l'integratore della Muscle tech che volevi usare

Si, ti ringrazio, avevo già abbandonato l'idea di assumerlo.

Stavo pensando di integrare con caffeina, alc, tirosina, zma, ma siccome di integrazione ne so pochissimo, non ho idea di quanto possa influire e comunque non saprei le dosi giuste e come assumerli, ho deciso di lasciar perdere.

[CHEF]

Si, ti ringrazio, avevo già abbandonato l'idea di assumerlo.

Stavo pensando di integrare con caffeina, alc, tirosina, zma, ma siccome di integrazione ne so pochissimo, non ho idea di quanto possa influire e comunque non saprei le dosi giuste e come assumerli, ho deciso di lasciar perdere.

Semplice è meglio, fai attività cardio e se vuoi integracon solo dell'alc

[Manx]

c'era l'istruttore e non ha voluto farmi aumentare con 5kg in più, allora per compensare un pò ho fatto una serie in più.....
...non mi dire niente, lo so, è stato un wo vergognoso ma appena ritorno nella mia palestra recupero....

ma lo schema del piramidale é ok, é l'identico carico utilizzato che é assurdo cioè hai fatto 3 serie su 4 non utlizzando tutto il potenziale