Il Diario di insomni@

[Manx]

Speriamo tu cmq se puoi filmati, soprattutto quando fai stacco e squat. Dai che a Gennaio in base ai tuoi risultati sul campo diamo una rivoluzionata al wo.

di dove sei chiara?

[insomni@]

Sono una terrona pura

Sono della provincia di Salerno, di Eboli per la precisione. Da qualche anno però vivo a Benevento per motivi di studio.

[Manx]

da quello che mi spiegavi ieri lo avevo capito, pero' pensavo fossi ora al nord. Che studi? Son cuorioso si'

[insomni@]

Diciamo che faccio finta di studiare ( ) Ingegneria delle Telecomunicazioni.
Inoltre a Febbraio inizierò a fare un corso specializzato per diventare Istruttore Cinofilo (la mia grande passione ).

[Manx]

istruttore cinofilo? cavolo bello

bene ora basta giocare vado in pale, buon wo anche a te.

p.s. Studia

[insomni@]

Scappo anch'io. Buona giornata.

[insomni@]

Wo di oggi.

Panca iperext. 3x10 5kg
Stacco rum. 12 10 8 44kg 46kg 48kg
Lat machine pro. 10 8 30kg 32kg
Lat machine sup. 10 8 37kg 42kg
Lento avanti 10 8 6 22kg 24kg
Skull 10 8 6 14kg 15kg 16kg
Addominali

Variazioni.
Stacco +4kg +2kg +2kg
Lat mach. pro. +5kg +2kg
Lat mach. sup. +2kg +2kg
Lento avanti +4kg +4kg(7 rip.)

Non sono riuscita a fare l'ultima serie del lento avanti, non riuscivo proprio più ad alzare il bilanciere dal suo posto. Era stato cambiato il bilanciere, anzichè quello da 18 era stato messo quello da 20. Non essendomene accorta ho aggiunto ad ogni serie quei 2kg in più che in realtà sono diventati +4kg. Per questo nella serie da 8rip ne ho fatte solo 7, mentre l'ultima non sono riuscita proprio a farla. Che casino!!!!

[Manx]

e invece hai fatto bene vedi, oggi hai capito che potevi fare di piu' fin dall'inizio.
Ti consiglio cmq di usare sempre i bilanciere da 20kg.

p.s. l'ultima serie di lento la dovevi fare lo stesso, anche fossero state solo 2 rip.

[meca]

Wo di oggi.

Panca iperext. 3x10 5kg
Stacco rum. 12 10 8 44kg 46kg 48kg
Lat machine pro. 10 8 30kg 32kg
Lat machine sup. 10 8 37kg 42kg
Lento avanti 10 8 6 22kg 24kg
Skull 10 8 6 14kg 15kg 16kg
Addominali

Variazioni.
Stacco +4kg +2kg +2kg
Lat mach. pro. +5kg +2kg
Lat mach. sup. +2kg +2kg
Lento avanti +4kg +4kg(7 rip.)

Non sono riuscita a fare l'ultima serie del lento avanti, non riuscivo proprio più ad alzare il bilanciere dal suo posto. Era stato cambiato il bilanciere, anzichè quello da 18 era stato messo quello da 20. Non essendomene accorta ho aggiunto ad ogni serie quei 2kg in più che in realtà sono diventati +4kg. Per questo nella serie da 8rip ne ho fatte solo 7, mentre l'ultima non sono riuscita proprio a farla. Che casino!!!!

il lento avanti lo fai col bilanciere in piedi???

[Manx]

il lento avanti lo fai col bilanciere in piedi???

meca sei fissata

secondo me lo fa seduta, senza schiena e con i manubri che le toccano le spalle

[meca]

a parte che lei non scrive di aver fatto il lento con manubri ma parla di un bilancere,supponevo che avesse fatto il lento col bilanciere... poi manx...dai calmati un attimo....

[Manx]

a parte che lei non scrive di aver fatto il lento con manubri ma parla di un bilancere,supponevo che avesse fatto il lento col bilanciere... poi manx...dai calmati un attimo....

io sono calmissimo ed ero ironico, mi sa che sei tu che hai la luna storta oggi se parla di bilanciere poco cambia, in piedi o seduta non c'è una differenza enorme. Ha perfino scritto di aver usato quello da 20kg

p.s. detesto quelli che mi dicono "stai calmo" quando sono calmissimo...davvero. Quindi sei tu che ti devi regolare...non io.

[insomni@]

e invece hai fatto bene vedi, oggi hai capito che potevi fare di piu' fin dall'inizio.
Ti consiglio cmq di usare sempre i bilanciere da 20kg.

p.s. l'ultima serie di lento la dovevi fare lo stesso, anche fossero state solo 2 rip.

Per fare l'ultima serie di lento avrei dovuto abbassare il carico. Andava bene lo stesso?

[insomni@]

il lento avanti lo fai col bilanciere in piedi???

No, lo faccio seduta.

[Manx]

Per fare l'ultima serie di lento avrei dovuto abbassare il carico. Andava bene lo stesso?

io avrei fatto l'ultima serie con il carico previsto - senza abbassarlo - anche se avessi dovuto fare mezza serie. Cmq non fa niente dai, va bene cosi'.