Il Diario di insomni@

**insomni@** · 14-12-2009, 19:16:53

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

carica e zitta, ti devi sbloccare, quante ne vengono ne vengono

Se è questo che vuoi, te ne assumi tutte le responsabilità!!!!

A costo di farmi venire a prendere dall'ambulanza perchè non riesco più a muovermi, finirò tutte le rip

**Manx** · 14-12-2009, 19:23:58

voi donne siete come gli uomini, non avete sconti. io vi tratto tutti allo stesso modo, dovete soffrire e sputare sangue. TUTTI. Non esistono differenze di sesso nell'allenamento.

**insomni@** · 14-12-2009, 19:30:02

Ok, se io e te siamo uguali allora il mio obiettivo sarà superare il maestro

**Manx** · 14-12-2009, 19:34:56

spero tu sia almeno piu' carina di me

**insomni@** · 14-12-2009, 19:48:06

Questo è soggettivo, dipende da chi guarda

**Manx** · 14-12-2009, 19:49:13

beh, spero nessun uomo mi guardi - anche se aihmé ho successo

**insomni@** · 14-12-2009, 20:41:20

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

beh, spero nessun uomo mi guardi - anche se aihmé ho successo

Tu voui fare il "palestrato"

e allora non ti lamentare se le persone (a prescindere dal loro sesso) ti guardano, ti ammirano e magari ci provano

.
Ormai sei diventato un sex symbol (per tutti i gusti

)

**Manx** · 14-12-2009, 21:42:45

**insomni@** · 15-12-2009, 09:01:05

Buongiorno!!!
Oggi niente pesi, solo cardio. Un 40/50 minuti di tappetino. Mi devo ricaricare per l'allenamento di domani

**Manx** · 15-12-2009, 09:07:51

lascia stare il tappetino

prova a fare una cosa cosi': 25 minuti di camminata veloce in salita, 15% di pendenza, 5/6km orari. Fai i primi 10 minuti cosi', poi ogni 5 minuti alzi il ritmo - leggi velocità - per 1 minuto, quindi ritorni alla velocità tenuta prima.

**insomni@** · 15-12-2009, 09:19:00

15% di pendenza? Non so se il tapis roulant ci arriva.
Di solito faccio il contrario di quello che hai scritto tu. Nei primi 5 minuti faccio una camminata veloce in salita (5,5 pend - 6,5 vel), poi abbasso la pend e inizio a correre alternando la vel tra 7 e 9. Arrivata intorno ai 20 minuti ricomincio la camminata veloce in salita.
In questo modo all'inizio alzo ben bene i battiti cosicchè dopo i primi 20 min si mantengono alti anche solo camminado.

**Manx** · 15-12-2009, 09:24:17

prova anche come ti ho spiegato. penso che al 15% ci arrivino tutte le macchine, alcune anche al 20%. Cmq su come impostare bene il cardio - cosa che non è tra le mie specialità

- c'è la nota discussione nella sottosezione di allenamento "3d in nota, consigliati".

**insomni@** · 15-12-2009, 09:27:49

grazie!
Ora scappo in palestra. Buona giornata

**insomni@** · 15-12-2009, 14:03:42

Mannaggia, quando faccio il tappettino non riesco mai a fare quello che ho programmato, mi danno a parlare e non mi fanno capire niente di quello che faccio

Comunque, di sicuro, ho fatto 50 minuti. Diciamo che ho fatto un percorso abbastanza misto aumentando e diminuendo pendenza e velocità. Di più non sò

Ho scoperto che il tappetino della palestra arriva al 15% di pendenza ma poi ho abbassato perchè avevo dimenticato a casa corde e imbragatura

Ma Manxxxxxxxxxxx!!!!!!! Ma 15%!!!!!!!!!!! A 6 km/h!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!