Il Diario di insomni@

[Manx]

...Manx sono daccordo su quello che dici ma non mi ci ritrovo più di tanto...io ho carichi quasi uguali in entrambi ma quel pochetto in più lo metto nel french...anche perchè se uno non sa isolare bene il movimento, nel french tira anche un pò di dorso per aiutarsi...e visto che insomnia non ha molta esperienza potrebbe essere questo uno dei motivi no? Anche io penso che un video potrebbe servire...

anche di spalle e perfino di petto puoi aiutarti, o fare una specie di pullover. Beh quello che dici è corretto ma la differenza è cosi' esigua che non mi fa pensare ad un vero intervento di altri muscoli sinergici...boh

[insomni@]

Ok. La prossima settimana mi impegno a fare i video (sperando che il mio vecchio cell me ne faccia fare qualcuno decente.).

[Manx]

[missapple]

ricordo la prima volta che ho fatto i video io...il giorno dopo volevo prenotare un viaggio per lourdes....

però sono serviti...se oggi ho imparato è perchè allora sono stata distrutta....

[Vic]

anche di spalle e perfino di petto puoi aiutarti, o fare una specie di pullover. Beh quello che dici è corretto ma la differenza è cosi' esigua che non mi fa pensare ad un vero intervento di altri muscoli sinergici...boh

...

Ok. La prossima settimana mi impegno a fare i video (sperando che il mio vecchio cell me ne faccia fare qualcuno decente.).

...i video ti saranno di aiuto vedrai...

[insomni@]

Manxxxxxx!!!!!! C'è qualcosa che non va!!!!!
Non riesco più a fare un cavolo......non riesco ad alzare neanche i pesi che alzavo prima... non capisco cosa sta succedendo. Me ne sarei dovuta accorgere già da qualche giorno. Vedi il wo di ieri. Oggi addirittura ho ancora le gambe che mi fanno male dal wo di lunedi. E' assurdo.
Ti faccio il resoconto così ti rendi conto! ( ho fatto pure la rima!!!)



Venerdi - dorso-bicipiti



Lat di attivazione leggera e a buffer, 12 10 8 6
12@26kg
10@28kg
8@30kg
6@32kg


poi --->respiri profondi, ti incazzi, maledici il mondo e vai alla sbarra e provi a fare una trazione completa
...mi sono alzata diqualche centimetro
Ne ho fatta 1 ma aiutata, non vale.


Lat avanti 8 8 8 90"
8@37kg
8@37kg
8@37kg

(...stesso peso dell'ultima volta ma stavo morendo....)


Lat triangolo 12 10 60"
12@32kg
10@34kg

(...prima volta quindi non so)


Recupero ampio


Stacco rumeno 8 8 8 90"
8@50kg
7@50kg
7@50kg

(nelle ultime rip quasi mi cascava il bilanciere....mi stava cedendo la presa....ho dovuto fare 1 rip in meno...)


Rematore bil. 5 5 5 90"
5@34kg (-10kg)
5@34kg (-10kg)
5@34kg (-10kg)

(......è pazzesco...)


Pulley 12 12 50" (pompaggio)
12@25kg
12@25kg

(...sono arrivata alle ultime rip con qualche bestemmia....)


curl bil. in piedi 6 6 6 90"
4@16kg

(l'ultima volta ho fatto 3x6@18kg. Oggi sono riuscita a fare a malapena 4rip@16kg. Mi sono incazzata di brutto, mi sono girata di scatto con il bilanciere in mano e quasi non ammazzavo un ragazzo che stava passando dietro di me. Ho deciso, a questo punto, di andare via. Ero troppo arrabbiata e delusa e abbattuta per continuare. Tra l'altro mi sentivo veramente distrutta fisicamente. Bhò, non so cosa stia succedendo....)

curl alternato manubri seduta con schienale 10 10 60"
no


cardio
no


Manx che dici. Aspetto con ansia pareri. Sono davvero molto giù in questo momento.

[missapple]

beh...anche a me succedono ogni tanto allenamenti no...e quando è no non c'è ne....

ma dormi regolarmente? mangi? hai più o meno fame? sei nervosa?
magari stai passando un periodo stressante e hai solo bisogno di una settimana di scarico...

[meca]

ma non è che hai dell'acido lattico??

[Manx]

ma non è che hai dell'acido lattico??

quello va via dopo 30-40 minuti dall'allenamento e ovviamente non inficia cosi' tanto il rendimento.

beh...anche a me succedono ogni tanto allenamenti no...e quando è no non c'è ne....

ma dormi regolarmente? mangi? hai più o meno fame? sei nervosa?
magari stai passando un periodo stressante e hai solo bisogno di una settimana di scarico...

ti faccio le stesse domande di Franca...davvero non so che dire. La dieta è molto ristretta?

[insomni@]

Mangio, dormo, non sono particolarmente nervosa. La settimana scorsa ho fatto la pausa. Vi assicuro che è stata una brutta sensazione.

[insomni@]

La dieta è da 1100-1200 kcal.

[missapple]

secondo anche alla luce di quello che è successo con la macchina un periodo stressante lo stai passando....io ne parlerei con bross e poi se anche nel prossimo wo va un pò così rifarei anche gli esami....

[Vic]

...non ti abbattere insomnia...un calo di forza può starci ogni tanto...ma non lasciare mai un allenamento a metà se non c'è un motivo valido...se non ce la fai con il peso che hai in mente cala di un paio di kg ma finiscilo lo stesso...

...cmq non pensarci...vedrai che non è niente...se non sbaglio è la prima settimana che provi questa scheda no? Può essere che non sei abituata a fare tutto quel lavoro per il dorso e che non riuscendo ancora ad isolarlo bene hai tirato di bicipiti più del necessario e alla fine del dorso ce li avevi già cotti...e di conseguenza sentivi le braccia più stanche...

[vivix]

secondo me 1200 calorie non ti aiutano a sostenere un allenamento "intenso" e soprattutto nuovo,
d'altro canto stai seguendo un regime dimagrante, quindi suppongo che non vorrai aumentarle
allora dato il momentaccio un pò particolare (macchina, ex-fidanzati ) io penserei a un integratore pre wo che allontani la fatica......mi pare di ricordare che miss prende delle bustine.......io non ne capisco praticamente niente, ma magari puoi chiedere di là....

[missapple]

secondo me 1200 calorie non ti aiutano a sostenere un allenamento "intenso" e soprattutto nuovo,
d'altro canto stai seguendo un regime dimagrante, quindi suppongo che non vorrai aumentarle
allora dato il momentaccio un pò particolare (macchina, ex-fidanzati ) io penserei a un integratore pre wo che allontani la fatica......mi pare di ricordare che miss prende delle bustine.......io non ne capisco praticamente niente, ma magari puoi chiedere di là....

io faccio un prewo tecnico...ma gli integratori integrano l'alimentazione... e secondo me il problema di insomnia è legato allo stress...che sia per il periodo per la macchina o sia per la dieta...
però ha la fortuna di essere seguita da bross che è bravissimo....e saprà sicuramente consigliarla per il meglio...

ps. mi è venuta in mente una domanda stupida da farti...non è che sei in quei giorni del mese? perchè i primi due giorni è abbastanza normale avere un abbassamento del rendimento in allenamento...ma è comunque soggettivo...