Il Diario di insomni@

[insomni@]

Grazie Manx!

[insomni@]

Seconda settimana, primo allenamento parte bassa.

Squat 3x6 (2')
3x6@40kg

(come mi hai detto ho tolto 10kg e l'ho fatto con il a terra )


Step up 10 8 6 (90")
10@42kg (+2kg)
8@44kg (+2kg)
6@46kg (+2kg)


Affondi 3x6 (60")
3x6@30kg

(la volta scorsa l'ho fatto con i manubri da 14kg)


Stacco rumeno 10 8 6
10@44kg
8@46kg
6@48kg

(lo stacco non lo facevo da un mesetto quindi ho ripreso gli stessi carichi)


Leg curl 2x12 (50")
2x12@10kg


Polpacci in piedi 2x10 (50") (al multipower con disco sotto)
2x10@100kg (+10kg)

(i polpacci tutto ok, la schiena un po' meno)


Polpacci seduta 2x25 (50") rip rapide
2x25@20kg (+5kg)

[Manx]

ti fa male la schiena al multi?

[insomni@]

Un pochino, si, il carico è un po' pesantuccio, ma nulla di grave...

[Manx]

la macchina per i polpacci in piedi ce l'hai?

[insomni@]

Ti dico la verità, non lo so di preciso, sono una sbadata, ma quando vado in palestra penso solo al wo che devo fare. Comunque al 90% no. Non mi sembra di averla vista.

[Manx]

controlla semmai fai da seduto o + rip con meno carico, ma in piedi.

[insomni@]

Va bene.

[Vic]

Va bene.

Ciao insomnia...come va?

[insomni@]

Va bene.

Ciao insomnia...come va?

Ma che fai le domande alle risposte?????

[Vic]

Ma che fai le domande alle risposte?????

...mi prendi per il ?

[insomni@]

...mi prendi per il ?

No, sono serissima

Comunque tutto ok, sei tu il malconcio...domani vacci piano...

Io domani niente pesi, ho il giorno di cardio, una bella tapirulantata prima di colazione e poi passerò la giornata a studiare

[_vale_]

Ma che fai le domande alle risposte?????

[insomni@]

Ciao Vale, bentornata, era un po' che non ti si vedeva da questa parti
Ormai sei impegnatissima in Trash

Come procedono gli allenamenti sotto la guida di Manx?

[Manx]

non procedono...in quanto non la seguo piu': è giusto che venga seguita direttamente e di persona da chi è piu' competente, ha una gara da fare, non deve andare al mare (o meglio ci andrà lo stesso ), e non posso rischiare di farle sbagliare qualcosa.