Diario di un podista - alexguzz

[alexguzz]

tieni buona la farmacia.che fra non molto sarai il loro cliente migliore

e spera che esca latte dalle poppe senno' so cazzi acidi

le mie tutte due a latte in polvere

davvero? E' cosi caro? Quanto spendevi tra pannolini e latte? Cosi per farmi un'idea?

[Pietro75*]

davvero? E' cosi caro? Quanto spendevi tra pannolini e latte? Cosi per farmi un'idea?

i pannolini li compra sempre la moglie il latte lo prendevo sempre io

humana 1 in brik da ml 4,60 €3,20 cadauno
consumo a poppata (5-6 al giorno) da 30 ml la prima settimana fino a 150 a poppata verso il 40° giorno
liquido pornto da versare nel biberon cosi' la moglie non si faceva seghe mentali su coliche dovute ad una MIA errata miscelazione con l'acqua

comunque a culo troppi tanti soldi ,fra pediatra cremine ciucci biberon sterilizzatori pannolini vestitini .........seghe mentali del post parto di una donna........il primo anno di entrambe non lo rivivrei piu' manco a prendere soldi....................

[alexguzz]

i pannolini li compra sempre la moglie il latte lo prendevo sempre io

humana 1 in brik da ml 4,60 €3,20 cadauno
consumo a poppata (5-6 al giorno) da 30 ml la prima settimana fino a 150 a poppata verso il 40° giorno
liquido pornto da versare nel biberon cosi' la moglie non si faceva seghe mentali su coliche dovute ad una MIA errata miscelazione con l'acqua

comunque a culo troppi tanti soldi ,fra pediatra cremine ciucci biberon sterilizzatori pannolini vestitini .........seghe mentali del post parto di una donna........il primo anno di entrambe non lo rivivrei piu' manco a prendere soldi....................

Dai, o non ho capito o è umanamente impossibile:
se prende 150ml al giorno sono 32 brik cioè 104 euro al giorno????????????????
ma stai scherzando?

[Pietro75*]

Dai, o non ho capito o è umanamente impossibile:
se prende 150ml al giorno sono 32 brik cioè 104 euro al giorno????????????????
ma stai scherzando?

un brik sono 460 ml e costano €3,20 tutti i 460 ml

una poppata 30 ml 6 poppate 180/200 ml quindi si e no 1,50 € al giorno i primi periodi fino ad arrivare a 5 poppate da 150 ml = 750 ml al giorno quindi circa 5 € al giorno

capito??

[iron89]

secondo me ale non c'è paragone tra unmulti alto dosaggio e quelli da farma...però puoi fare un mese multivit e un mese farma x le vitamine

[alexguzz]

un brik sono 460 ml e costano €3,20 tutti i 460 ml

una poppata 30 ml 6 poppate 180/200 ml quindi si e no 1,50 € al giorno i primi periodi fino ad arrivare a 5 poppate da 150 ml = 750 ml al giorno quindi circa 5 € al giorno

capito??

ah si ok, ora mi torna

secondo me ale non c'è paragone tra unmulti alto dosaggio e quelli da farma...però puoi fare un mese multivit e un mese farma x le vitamine

anche secondo me è la meglio.

[jhon j]

ho fatto il conto che al mese spendo 90 euro di integratori.....e li pago poco, figuriamoci li prendessi a prezzo pieno. Stavo pensando che siccome prendo di farmacia: C tard, ephynal, benexol cpr e mag2 che sono quelli che mi tirano su il prezzo, secondo voi se i primi 3 li tolgo e prendo solo un multivit che fa la mia azienda (che non è nemmeno male)? Risparmierei 24 euri al mese, non poco direi.

Io andrei di multivt tutta la vita...

tieni buona la farmacia.che fra non molto sarai il loro cliente migliore

e spera che esca latte dalle poppe senno' so cazzi acidi

le mie tutte due a latte in polvere

A chi lo dici...

[alexguzz]

oggi riposo visto che ho dovuto lavorare come un ***** e mi sento sfinito. Minchia quando mi sento cosi mi spavento. Secondo me devo aumentare la glutammina, metterne almeno 5gr dopo l'allenamento e 5gr nei gg di riposo a colazione. Per il resto farò cosi, prenderò solo il multivit della ultimate, non ho più voglia di far ingrassare le ditte farmaceutiche, mi hanno puppato anche troppo. Domani meno male ho poco, 6 km di lento.

[alexguzz]

questa sarà la mia integrazione definitiva. Il mag2 lo prendo fino a quando la ultimate non farà il magnesio in fiale.

colazione
1 optimum day
2 omega3
5 glutammina evo (nei gg di riposo)


pre all.to/gara
25ml di carnitine force
5 adv bcaa


post all.to/gara
5 adv bcaa
5 glutammina evo
30 gr hydro plus (periodo caldo)


cena
1 omega3


prima di coricarsi
1 mag 2




Ferrograd: 1 a cena (se carenza di ferro)

[iron89]

ale l'integrazione mi piace...semplice e efficace...se vuoi puoi dividere i dosaggi di gluta addirittura a 3 grammi a botta...così riesci a fare mattina pre post pre bed...totale 12 grammi contro i tuoi dieci attuali ma ben distribuita

[alexguzz]

ale l'integrazione mi piace...semplice e efficace...se vuoi puoi dividere i dosaggi di gluta addirittura a 3 grammi a botta...così riesci a fare mattina pre post pre bed...totale 12 grammi contro i tuoi dieci attuali ma ben distribuita

non male
per adesso parto cosi poi se sento che ne ho più bisogno faccio come dici te.
PS
fai il medio mi raccomando, è l'allenamento più importante che c'è insieme alle SFR.

[iron89]

non male
per adesso parto cosi poi se sento che ne ho più bisogno faccio come dici te.
PS
fai il medio mi raccomando, è l'allenamento più importante che c'è insieme alle SFR.

tranquillo eseguo...
peccato che non so la soglia...e non ho nemmeno il cardio x ora

[alexguzz]

eccomi
oggi risc + 6 km lento a 5'/km. Sono andato alle 13 ed è tutta un'altra storia, stavo benissimo, ho sentito buone sensazioni. Parlando col medico della ultimate mi ha consigliato di abbassare leggermente i carbo e aumentare pro e grassi buoni in più di aumentare un pochino la glutammina mettendola anche nel pre bed. In più bcaa prima e dopo insieme alla glutammina (post con un cucchiaio di miele). In più un pò di pro prima di dormire. Tentar non nuoce.

[iron89]

alzare pro e fat a discapito dei cho mi sembra ottima come strategia..
dovresti essere anche meno "spossato"anche se dalla tua dieta non si vedevano alte dosi di carbo...pro prima di dormire possono aiutare..

bene x le sensazioni...sono convinto che alla lunga allenarsi a digiuno sia troppo stancante,controproducente,ci vorrebbe troppo contorno...meglio a pranzo con benzina in corpo

[jhon j]

eccomi
oggi risc + 6 km lento a 5'/km. Sono andato alle 13 ed è tutta un'altra storia, stavo benissimo, ho sentito buone sensazioni. Parlando col medico della ultimate mi ha consigliato di abbassare leggermente i carbo e aumentare pro e grassi buoni in più di aumentare un pochino la glutammina mettendola anche nel pre bed. In più bcaa prima e dopo insieme alla glutammina (post con un cucchiaio di miele). In più un pò di pro prima di dormire. Tentar non nuoce.

Minchia Alex con il medico privato...

Guarda io il miele lo eviterei....ho scoperto parlando con Giacomo Leone,vinse la maratona di New York qualche anno fà...che lui il miele non lo usava perchè composto d zuccheri semplici e che 2mesi prima della prestazione non assumeva zuccheri...diceva provare percredere e poi il cronometro ve lo confermerà...
Non ti dico cosa ho scoperto sulla saccarina che compone le bevande light...meglio lasciar perdere...
Gluta pre bed interessante...
Mi servirebbe un consiglio su come prendere le vit...Adesso devo fare il prossimo ciclo di integrazione...ho postato i 2 fatti precedentemente...si accettano volentieri consigli...