Diario di un podista - alexguzz

[alexguzz]

guarda, in passato quando mi è capitato cosi ho provato a fare come dite voi ma non è servito a molto, nel senso che stavo meglio nei primi due giorni ma poi era tt uguale anzi peggio perchè avevo perso allenamenti. Cmq ci ho riflettuto bene e ho preso un decisione: vado all'ora di pranzo, verso le 13, in fin dei conti a quell'ora un periodo di riposo mi spetta zio cane, vorra dire che lavorerò un pò meno e in quell'ora e mezzo nessuno mi deve rompere i co**ioni. Altro errore che avevo fatto: avevo di nuovo tolto tutta l'integrazione: impensabile vista la mia situazione, quindi da domani si ricomincia ad integrare pesante, inserendo anche gli omega3.
Un grazie di cuore a voi ragazzi per la vicinanza e per le belle parole.

[iron89]

***** così mi piaci.una soluzione si trova sempre amico.

ma non dire integrazione pesante che poi ti devo alzare i dosaggi

poi la posti con le grammature?sono curioso

[lafettina]

alex andare pesante con l'integrzione nn ha senso, gli omega 3 dovrebbero far parte dell'alimentzione di tutta la popolazione, io n la calcolo come integrazione. Io in merito ho sempore fatto una cosa, integro due o 3 cose che in quel periodo ritengo più utili e quando finisco la confezione prendo altro, secondo me così ho più di qualche vantaggio, tipo nn mi abituo a nulla, nn sovraccarico i reni e l'organismo e nn spendo un botto omega 3 e multi li lascerei fissi, il resto lo si panifica

[iron89]

giusto...ma se lavori nell'integrazione non spendi...o spendi se vuoi provare qualcosa di diverso che non hai a disposizione..che il troppo stroppia è vero....ma un minimo in più ce vo....soprattutto lui che è all'8%..allenandosi al mattino l'integrazione diventava alimentazione x come la vedo io...

[jhon j]

Non fare gli stessi errori che fà Pietro...se stacchi è logico che non puoi riprendere con i ritmi che facevi prima di smettere ma devi ricominciare gradualmente e vedrai che ne giverai in freschezza e in tempi,logico successivamente,non dopo 2giorni...non avere fretta di nulla...che è peggio...

[Pietro75*]

Non fare gli stessi errori che fà Pietro...se stacchi è logico che non puoi riprendere con i ritmi che facevi prima di smettere ma devi ricominciare gradualmente e vedrai che ne giverai in freschezza e in tempi,logico successivamente,non dopo 2giorni...non avere fretta di nulla...che è peggio...

che errori jhon jhon ??

[jhon j]

Tu sei quello che và in vacanza 2 settimane torna e il giorno dopo fà 1ora e 30' di corsa con salite...

[Pietro75*]

Tu sei quello che và in vacanza 2 settimane torna e il giorno dopo fà 1ora e 30' di corsa con salite...

si, ma che a giorni alterni in vacanza alle 7 si faceva la sua solita corsa blanda di 60/70 minuti

[jhon j]

si, ma che a giorni alterni in vacanza alle 7 si faceva la sua solita corsa blanda di 60/70 minuti

Grande Brò

[alexguzz]

alex andare pesante con l'integrzione nn ha senso, gli omega 3 dovrebbero far parte dell'alimentzione di tutta la popolazione, io n la calcolo come integrazione. Io in merito ho sempore fatto una cosa, integro due o 3 cose che in quel periodo ritengo più utili e quando finisco la confezione prendo altro, secondo me così ho più di qualche vantaggio, tipo nn mi abituo a nulla, nn sovraccarico i reni e l'organismo e nn spendo un botto omega 3 e multi li lascerei fissi, il resto lo si panifica

questo è un modo serio e ottimale di intendere l'integrazione, anche perchè sennò non si riesce a capire cosa realmente funzioni e cosa no.
Da ora in poi lascerò fissi vit C, E, gruppo B (non mi piacciono i multivit, le vitamine o si prendono a giuste dosi o meglio non prenderle, già la via orale....vabbè lasciamo perdere) e omega3 mentre ciclizzerò glutammina, okg, carnitina e bcaa.

[iron89]

bravo ale...cmq x come la vedo io...si oralmente non assimili granchè ma se non sei a livelli alti perchè dovresti cambiare forma di integrazione e poi aver problemi a star seduto....usa c,e sempre,prova a non staccarle...se puoi coenzima q 10 e gruppo b se usi dosaggi altissimi ok ciclizzare...altrimenti perchè staccare?x finirsi?

giusto il discorso di provare un integratore alla volta...ma successivamentte con la sinergia senti la differenza a mio modo di "sentire" gli integratori...

[alexguzz]

Risc + 21.1 km tot 1h47' 5.04 di media

Oggi bene finalmente sono riuscito a finire questo allenamento. Sono andato piano in salita, mi sono saputo gestire, mi sono frenato quando siamo rientrati in pianura e poi ho finito forte. Oggi sono molto soddisfatto soprattutto della gestione dell'allenamento. Ho preso 1 energel dopo 1h15' e per fare 21 km basta, quando ne dovrò fare di più meglio prenderne 1 dopo la prima ora e 1 ogni 30' successivi per non trovarmi senza energie visto che vado a stomaco vuoto (solo 1 caffè). Vediamo adesso come mi troverò allenandomi in orario diverso, sicuramente meglio delle 6 di mattina. Domani riposo, dono il plasma, o meglio farò un po' di potenziamento a carico naturale, poi mi sa che martedì ho un bell'allenamento duro. E' un periodo in cui sento molto la fame, sto mangiando forse un po' troppo ma mi sembra di avere più energie, non mi sto pesando per adesso ma non mi vedo ingrassato, per adesso continuo cosi, magari quando inizieranno le gare cercherò di starci più attento ma questo voglio che sia l'aspetto meno controllato, faccio tanto sport anche per poter mangiare un po' di più.

[Pietro75*]

grande alex

[iron89]

giusto ale...non ti fissare troppo su grammi e grammetti calorie....consumi a bomba...sei magro...se poi dovrai calare...bè con il caldo e le corse non avrai grossi problemi...meglio partire con 1/2 kg in + che in meno...


grande x l'allenamento!
non so come fai con un caffè e basta ad allenarti..

[alexguzz]

giusto ale...non ti fissare troppo su grammi e grammetti calorie....consumi a bomba...sei magro...se poi dovrai calare...bè con il caldo e le corse non avrai grossi problemi...meglio partire con 1/2 kg in + che in meno...


grande x l'allenamento!
non so come fai con un caffè e basta ad allenarti..

del resto dovrei alzarmi molto prima, fare colazione e poi andarmi ad allenare, il che non è fattibile, cmq ripensandoci è sempre meglio prendere un gel in più visto che sono appunto a stomaco vuoto.