Diario di un podista - alexguzz

[iron89]

ale mi fai troppo ridere...ma perchè aspettare il 1 dicembre??? domani sfr


l'integrazione penso sia fondamentale con i ritmi che hai...

x la dieta...sono daccardo al 100%...me ne rendo conto pure io...poche seghe mentali e andare...e poi sei all8%....***** guardi il peso??

[alexguzz]

ale mi fai troppo ridere...ma perchè aspettare il 1 dicembre??? domani sfr


l'integrazione penso sia fondamentale con i ritmi che hai...

x la dieta...sono daccardo al 100%...me ne rendo conto pure io...poche seghe mentali e andare...e poi sei all8%....***** guardi il peso??

allora hai già ripreso?

[iron89]

allora hai già ripreso?

per ora in bici mi sto tenendo un uscita da 2 ore con sfr e una a scazzeggio di tre orette..il resto corricchio e faccio qualche pesetto...sarà meglio che inizio ad allenarmi con un senso... che dici?

[alexguzz]

per ora in bici mi sto tenendo un uscita da 2 ore con sfr e una a scazzeggio di tre orette..il resto corricchio e faccio qualche pesetto...sarà meglio che inizio ad allenarmi con un senso... che dici?

è per quello che ti avevo messo data 1 dicembre.
Quell'allenamento che ti ho indicato è il più noioso che esista ma è tremendamente efficace.

[iron89]

è per quello che ti avevo messo data 1 dicembre.
Quell'allenamento che ti ho indicato è il più noioso che esista ma è tremendamente efficace.

oggi diluviava...ho rimediato con 40 minuti di corsa a piedi sotto l'acqua...fino a dicembre posso anche correre..che dici ci tiriamo giù una bella scheda con sfr un giorno si e un giorni si?

[alexguzz]

oggi diluviava...ho rimediato con 40 minuti di corsa a piedi sotto l'acqua...fino a dicembre posso anche correre..che dici ci tiriamo giù una bella scheda con sfr un giorno si e un giorni si?

no, a che pro. SFR 2 volte a settimana mart e giov
però dimmi quanti giorni dedichi alla bici e quanti alla pale.Secondo me almeno 5 di bici li devi fare.

[alexguzz]

peso 75,8 bpm rip 50
allenamento:
2 km risc + progressivo 12km: 6km fondo lento (5.21) + 4 km f medio (4.52) + 2 km f veloce (4.32)

Tempi del *****, assurdi, se devo alzarmi alle 6 per fare questi pezzi meglio rimanere sotto le coperte. Sono molto demoralizzato, non so quanto valga continuare ancora cosi. Mi sento stanco, non recupero, non tollero questi carichi in più la mattina alle 6 sta diventando insostenibile, non so quanto potrà ancora andare avanti cosi.

[iron89]

ale non riesci a fare in modo di andare alla sera??

[alexguzz]

ale non riesci a fare in modo di andare alla sera??

no, devo lavorare, l'unico momento che posso andare è quello, le ho provate di tutte e poi alla sera (19.30) mi farebbe ancora più fatica. Sono stanco amico, sfinito, spremuto. Domani riposo assoluto e poi si guarda. nemmeno un'integrazione pesa come quella che faccio adesso mi aiuta a star meglio.

[iron89]

ale ma quanto tempo è che non stacchi un pò la spina?

[alexguzz]

ale ma quanto tempo è che non stacchi un pò la spina?

dai primi di ottobre, non è molto. Mi sono sfinito negli anni di bici amico, quando volevo fare le stesse cose di altri a pane e acqua, ci siamo capiti vero? Se fai due giri a tappe a pane e acqua ti bruci e basta.

[iron89]

dai primi di ottobre, non è molto. Mi sono sfinito negli anni di bici amico, quando volevo fare le stesse cose di altri a pane e acqua, ci siamo capiti vero? Se fai due giri a tappe a pane e acqua ti bruci e basta.

purtroppo ci siamo capito...io ho mollato sia perchè dopo 220 km mi facevano mangiare un frutto e un pezzetto di pollo
e sia perchè davvero era una cosa insostenibile

e io che usavo il losferron e il neocromaton....che stupido

[alexguzz]

purtroppo ci siamo capito...io ho mollato sia perchè dopo 220 km mi facevano mangiare un frutto e un pezzetto di pollo
e sia perchè davvero era una cosa insostenibile

e io che usavo il losferron e il neocromaton....che stupido

si, anche loro usavani il neo....ma non finiva cromaton

stamani riposo, sono troppo stanco anche per fare palestra, domani si vedrà se non mi prendo un altro giorno di riposo.

[jhon j]

Alex ma un ciclo di vitamine per quanto bisogna prenderlo...e lo ZMA lo prenderesti finito un ciclo di vitamine o nello stesso ciclo...ci sono periodi specifci per l'assunzione?

[alexguzz]

Alex ma un ciclo di vitamine per quanto bisogna prenderlo...e lo ZMA lo prenderesti finito un ciclo di vitamine o nello stesso ciclo...ci sono periodi specifci per l'assunzione?

le vitamine a mio modo di vedere (e non solo, anche secondo pareri più illustri del mio) non andrebbero mai staccate, magari le puoi staccare in un periodo che non ti alleni ma vit C, E, gruppo B sono basilari per un atleta. Lo zma invece lo puoi ciclizzare, ad esempio due mesi e uno di stop.