Diario di un podista - alexguzz

[iron89]

questa cosa mi rompe non poco. Come ne prendo anche solo 5 gr aumento mezzo chilo e anche qlc di più. Però son due giorni che la prendo e mi sento meglio.

anche quella purtropo necessita di un buon dosaggio....mai provato a tamponarla per evitare la ritenzione?a 10 grammi comunque è difficile avere ritenzione...magari con dl sodio bicarbonato...

[alexguzz]

anche quella purtropo necessita di un buon dosaggio....mai provato a tamponarla per evitare la ritenzione?a 10 grammi comunque è difficile avere ritenzione...magari con dl sodio bicarbonato...

assumo 5 compresse di glutammina peptide: dopo l'allenamento o a colazione nei gg di riposo. Cmq sento veramente la differenza da quando la prendo a quando no. Ieri e stamani l'ho presa e ZERO fame a metà mattina, zero stanchezza, ero concentrato e allegro, segno che mi regola molto bene il livello di zuccheri nel sangue.

[jhon j]

Iron ma tu fai atletica?

[jhon j]

Alex io sono contrario hbm perchè sentito da pareri più autorevoli...non ha senso aumentare un aminoacido rispetto ad un altro per quanto riguarda i ramificati o gli essenziali...nella corsa si intende...
Io sò che usano le miscele di ramificati più essenziali...

[iron89]

Iron ma tu fai atletica?

ho fatto ciclismo ma mi sono fermato presto,dilettante primo anno per non finire male diciamo,e perchè persone sbagliate mi avevano fatto diventare da biafra...

poi un anno e mezzo di bbilding ben fatto...e ora sono tornato sulla bici con l'obiettivo (finchè sono giovane negli amatori,agonismo ovviamente)di giocarmela con chi ha il turbo...poi probabilmente tornerò in ottica bbilding...ma prima devo levarmi certe soddisfazioni con le mie gambe



p.s. grazie aleeee

[alexguzz]

Alex io sono contrario hbm perchè sentito da pareri più autorevoli...non ha senso aumentare un aminoacido rispetto ad un altro per quanto riguarda i ramificati o gli essenziali...nella corsa si intende...
Io sò che usano le miscele di ramificati più essenziali...

me lo puoi spiegare meglio questo aspetto dell'hmb?

Oggi: peso 75 bpm a riposo 55.
Allenamento: risc + 8km fartlek cosi divisi: 20 volte 220mt ritmo gara calcolato su una 10km + 180mt 30" più piano. Massacrante, si vede non sono abituato a certi ritmi, a correre sopra soglia però molto divertente e soprattutto molto utile. A me serve un tipo di allenamento cosi dove si lavora ad alti regimi perchè diciamo che sono un pò imballato. Domani so già che avrò 12 km di progressivo collinare, ci sarà da ridere.
Come integrazione trovo sempre più ottima la glutammina, è l'integratore con la "I" maiscuola! Mi aiuta a recuperare, mi toglie quella maledetta fame di metà mattina, non la stacco più almeno fino a quando mi alleno.
A domani.

[iron89]

c'è chi dice che l'hmb sbilanci il rapporto tra i bcaa(perchè si parla comunque di leucina)..ma a mio parere solo se prendi altri aminoacidi in forti dosi....ricordiamoci che c'è chi usa come aminoacido la sola leucina,il problema non esiste...davvero...

ottimo per la glutaanche se a me non tappa la fame....ho la fame perenne

[alexguzz]

attenzione, non è che mi toglie la fame, mi evita quel crollo di energie che mi prende da metà mattina in poi, quindi sicuramente agisce in qualche modo a livello ormonale o a livello di neurotrasmettitori, non so in che modo ci riesca, so solo che mi bastano 5g di gluta pep dopo l'allenamento o a colazione nei gg di riposo per non avere questa brutta sensazione. L'unico sides (se cosi si può chiamare) è che mi lascia sempre un senso di sapore salato in bocca che mi stimola continuamente a bere. Cmq per me è un aminoacido indispensabile, poi magari funziona bene anche in sinergia con altri integratori, penso di aver creato un ottimo programma anti-stress:
c-tard+glutammina+ephynal+benexol cpr+mag2. Cosi sto bene ed è piacevole fare sport, altrimenti se deve condizionare in negativo la mia vita non aveva senso continuare. Oggi ho avuto davvero buone sensazioni in allenamento, vediamo se mi è rimasto sulle gambe oppure riesco a replicare domani.

[alexguzz]

oggi, domenica, 75kg 55 bpm riposo

allenamento odierno
Risc + 12 km progressivo collinare: 7km F lento (4.58) + 4km Fmedio (4.40) + 1 km corto veloce (4.02):
Bellissimo allenamento, mi sono divertito tanto, estremamente allenante, è utile cercare di fare il tempo in salita e poi recuperare nella successiva discesa e tenere in pianura, cosi per 12 volte. Questi si che sono allenamenti che poi mi ritroverò in gara, specie in quelle mosse. La FC saliva benissimo nonostante ieri, in salita sono arrivato anche a 164 battiti e non ero a tutta. Domani fondo lento, tra 12 e 18km, vediamo come andrà. Sto molto bene, ottime sensazioni.

[Pietro75*]

i numeri fra parentesi sono i tempi al KM ??come ***** li calcoli?

[iron89]

attenzione, non è che mi toglie la fame, mi evita quel crollo di energie che mi prende da metà mattina in poi, quindi sicuramente agisce in qualche modo a livello ormonale o a livello di neurotrasmettitori, non so in che modo ci riesca, so solo che mi bastano 5g di gluta pep dopo l'allenamento o a colazione nei gg di riposo per non avere questa brutta sensazione. L'unico sides (se cosi si può chiamare) è che mi lascia sempre un senso di sapore salato in bocca che mi stimola continuamente a bere. Cmq per me è un aminoacido indispensabile, poi magari funziona bene anche in sinergia con altri integratori, penso di aver creato un ottimo programma anti-stress:
c-tard+glutammina+ephynal+benexol cpr+mag2. Cosi sto bene ed è piacevole fare sport, altrimenti se deve condizionare in negativo la mia vita non aveva senso continuare. Oggi ho avuto davvero buone sensazioni in allenamento, vediamo se mi è rimasto sulle gambe oppure riesco a replicare domani.

sull'allenamento non mi esprimo...non mi intendo di podismo...
posso sapere che integratori sono
c-tard
ephynal?credo vit c ed e...se poi mi dici i dosaggi....

ps.la sensazione di sete non è poi così malvagio come"eff collat"...perchè bere fa benissimo soprattutto con lo sport che fai

[alexguzz]

i numeri fra parentesi sono i tempi al KM ??come ***** li calcoli?

ho il garmin col GPS che misura anche i km. E' un bel compagno di allenamento

sull'allenamento non mi esprimo...non mi intendo di podismo...
posso sapere che integratori sono
c-tard
ephynal?credo vit c ed e...se poi mi dici i dosaggi....

ps.la sensazione di sete non è poi così malvagio come"eff collat"...perchè bere fa benissimo soprattutto con lo sport che fai

si, il c-tard è vit c a rilascio graduale, sono capsule da 500mg, ne assumo 1 a colazione e 1 a cena. L'ephynal è da 300UI e ne assumo 1 sola a colazione.
Anche oggi ho preso la glutammina e sono stato sempre bene. Non sono proprio sicuro sul fatto che la posso assumere sempre senza interromperla mai, però mi sa che non ho scelta.

[iron89]

ho il garmin col GPS che misura anche i km. E' un bel compagno di allenamento



si, il c-tard è vit c a rilascio graduale, sono capsule da 500mg, ne assumo 1 a colazione e 1 a cena. L'ephynal è da 300UI e ne assumo 1 sola a colazione.
Anche oggi ho preso la glutammina e sono stato sempre bene. Non sono proprio sicuro sul fatto che la posso assumere sempre senza interromperla mai, però mi sa che non ho scelta.

sulla gluta non c'è problema ad assumerla tutti i giorni...e poi il dosaggio non è alto...io andrei tranquillo

[alexguzz]

sulla gluta non c'è problema ad assumerla tutti i giorni...e poi il dosaggio non è alto...io andrei tranquillo

bene, infatti sono tranquillo.
dai un'occhio alla mia dieta nella sez alimentazione

[DORIAN]

mi segno...