Diario di Matt

[sturmas]

questa è sfiga ... ti capisco se ti girano .......
Un peccato però.... Vacci piano quindi, meglio rallentare con i progressi che dover fare i conti con un infortunio che ti blocca..... mi raccomando....

Dylan.... ogni tanto me lo leggo anch'io...... ma il pezzo da 90, che mileggo regolarmente da 20 anni a questa parte resta Tex Willer .....

[Side]

Veramente guarda, non ho parole -.-" posto petto e dorso, va! Domani provo a fare qualcosina di gambe, prima della 24 ore di softair di sabato! Sperando reggano le ginocchia.. AHAHHAHA (grande Tex, l'ho seguito per un annetto assieme a Zagor )

Petto - Tri

Spinte p.p. 4x6 (70 kg con mooolto spottering)
Spinte panca inclinata 4x6 6 8 8 (60 kg)
Croci panca inclinata man. 3x10 (22 kg)
Chest press 3x8 presa inversa+8 dritta (45 kg) ->bel pompaggio cavolo

Spinte panca piana presa stretta 4x8 (40 kg)
Pushdown 4x10 (45 kg)


SCHIENA - BI
(ho preferito non staccare, date le ginocchia -.-)

Trazioni prone 4x8
Trazioni lat mach. 4x6 6 8 8 (60,55 kg)
Rematore bil 4x10 (60 kg)
Rowing mach. 4x8 (40 kg)
Iperext 4x8 (20 kg)

Calf in piedi bil. ez 4x6 (40 kg)
Concentrato ai cavi 4x10 (15 kg/parte)

Con i soliti 25 minuti finali. Bei WO, peccato per lo stacco..

[sturmas]

ciao caro.... tex e zagor..... si vede che sei un mito!!!!!

Gli stacchi......mmmmmm..... i rumeni!!!!!..... non potrebbro essere un'alternativa? tieni l rep più alte, anche un bel x8 e ti regoli con il rom...