Kytai's Journey

[Kytai Kenpachi]

CI pensa mia moglie sono fatti con farina di farro biologica
I prossimi me li fa con il kamut , da provare !

[Kytai Kenpachi]

Ieri purtroppo ho dovuto rompere il fasting e invece che 16+8 oggi mi sono trovato a fare il primo pasto dopo sole 12h di digiuno...

Alimentazione odierna

Fino alle 15 = 2 caffè + 3.5L acqua

Pasto 1 = 200g minestrone + 150g persico + 2c evo + insalata mista + 1 mela + 10g ciok81% + 20g b.arachidi + 1 banana + 1multv-rale


Post WO = 35g whey + 25g malto + 500m acqua (during WO 1L)


Pasto 2 = 150g minestrone + 200g macinato magro + zucchine-cipolle-pomodori-melanzane bollite (400g) + 1 mela

Soddisfatto

[Kytai Kenpachi]

Totale caffè oggi: 8... della serie, "uno goni tanto Vincè"...
Thè verde = 500ml
Acqua 3.5 L

Post WO 05.30 = 10BCAA + tanta acqua

Ore 13.00 = 1 mela + 300g tacchino + bollito di zucchine + carote + melanzane + cipolle (350g) + 200g lenticchie + 2c evo

Ore 16.30 = 1 mela + 1 banana

Ore 22.10 = L'inferno....
350g macinato + 800g bollito di verdure misto (se so sentiti ) + 500g minestrone lenticchie-patate (neanche 1/2)-fagioli (se so sentiti anche questi x2) + 30g burro arachidi .... insomma un pò abbottato, ma tanto pump... i legumi mi fanno questo effetto

Sgarrato di un'ora nel of ma lavoravo... domani si pranza più tardi, se riesco ancora a mangiare...

[Kytai Kenpachi]

Oggi niente Wo, non c'è tempo...

05.00-13.00 = doppio caffè + 500ml thè verde + 500ml acqua
13.15 = 6 albumi + 2 tuorli + bollito misto cipolle-peperoni-melanzane-zucchine-carote + 150g minestrone + 2c evo + pepe a pugni + 1 pera + 2 mele + 20g b.arachidi + 13 mandorle

(Aggiunto Doppio caffè... anche se non dovrei, ma ne necessito, sto cadendo in terra... 2 giorni 8h scarse di sonno ... )

Stasera 19.30 = 250g tacchino + bollito misto come a pranzo (300g) + 1c evo + minestrone 150g scrasi + 10g ciok 81%

Oggi sono basso come le Pro, ma ho avuto il tempo di preparare queste cose ... se riesco mi faccio anche uno shaker da 30g pro... vediamo se ho tempo...

Al prossimo aggiornamento

[Kytai Kenpachi]

Oggi girl a pranzo ho duvuto tagliare delle ore al fd...:

- Mattina: 1 tazza thè verde + 1 caffè + 500ml acqua

- Pasto 1: 120g farro + 350g zucchine (con 1/2 carota) + 20g evo + pepe-peperoncino-cannella a gogo + 300g vitello + 1 banana + 1 prugna + 2 gallette miele (1 cucchiaio) e b arachidi (1.5 cucchiai) + 10 mandorle

- Pasto 2: 12 albumi + 4 tuorli + pepe nero + 10g evo in insalata mista + 60-70g crusca + 2 mele

[Kytai Kenpachi]

Dalla settimana che viene, visti alcuni problemini proverò come segue:

- Mattina/primo pome: 2-3 caffè massimo + 1tazza thè verde + 3L acqua
- 13.00-13.30 = 30g Whey *
- 17.00-17.30 = 30g Whey *
- 21.00-22.30 = Almeno 100g proteine + 40-50g massimo grassi + 1-2 piatti legumi/cereali + 1-2 frutti

* Frutta se serve, ma non credo...

Obiettivo riuscire a non mescolare diversi tipi di proteine animali (vediamo se ne ho la disponibilità materiale quando rincaso) e riuscire ad alzare le Kcals in modo ancor più pulito...

Note: Ho evidenziato un notevole miglioramento nella sens. insulinica, maggior attivazione simpatica, infatti stando a digiuno nessun problema, attenzione massima, piscio come una fontana,ma è normale...

I problemi giungono tutti nella fase si sovralimentazione, sonnolenza incredibile, debolezza, fiacchezza, appannaggio incredibile fino a 10-12h dopo il pasto...
Per il momento attribuisco tutto ciò a 2 fattori:
- 1 poche Kcals (forse ho sovrastimato un pò le quantita, le proteine troppo basse...)
- 2 Troppi fats e CHO insieme, specie i fat per i quali da tempo viaggio intorno ai 40-50g (2-3anni... con risultati ottimi a livello prestativo e di analisi...)

AH insonnia se mi assestavo sui 3-4-5 caffè + 2tazze (anche anche) di thè verde...

VEdiamo nelle prossime 2 weeks come continua...

[Kytai Kenpachi]

Ah altra nota positiva:
" Sto cagando come un piccione, dalle 1 alle 3 volte al giorno! "
(Sono stitico io... vado di corpo circa 1 volta ogni 4 giorni....)

[Kytai Kenpachi]

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[Kytai Kenpachi]

07.00 - 17.30 = 2mele + 4 caffe' + 2,5l acqua + 1 thè verde

18.00 = 500g macinato bovino + 300g melanzane + 2 evo + 40g b.arachidi + 1 banana + 1 mela + pepe + peperoncino + cannella + 11g ciok 81%

22.40 = 340g pesce + 300g melanzane + pepe + 1 MELA + 11g ciok 81%

[Kytai Kenpachi]

07.45 = 30g whey + 1 banana + 30g b . arachidi

14.30 = 70g farro + 150g tonno nat pepe e peperoncino + 300g cavoli + 1c evo + 3 mele

18.30 - 19.30 = 3 braciole bovino (230g circa) + 7 albumi e 2 tuorli + pepe e cannella + insalata mista + 100g cavoli + 2c evo + 2 mele

Durante la giornata 3L + 4 caffè + 1thè verde

Oggi ho dovuto mangiare a colazione per motivi pratici...avrei tenuto le kcals troppo basse purtroppo...