Aggiornato il post sopra con l'alimetazione di oggi
WO GAMBA SX
0) 20 min teca-terapia
A) Ginnastica isometrica 10 minuti*
B) Stretching ischio-crurali lavoro focalizzato sull'arto sx 10-12'
C) Ghiaccio 15'
* alzate gamba 40-45° in contrazione isometrica, posizione tenuta 20'', rilascio graduale e 20'' stop.
Che noia, dovrei fare sto lavoro 3 volte al giorno, cioè circa 3al giorno!! (dovrei fare delle sedute di ginnastica isometrica da minimo 15-20' consecutivi... )
In genere eseguo 1 o 2 volte, la sera la voglia è quella che è di lavorare...
Da domani, la mattina prima di andare all'uni, mi sveglio 1h prima ed eseguo....
WO GAMBA SX
0) 20 min teca-terapia
A) Ginnastica isometrica 10 minuti*
B) Stretching ischio-crurali lavoro focalizzato sull'arto sx 10-12'
C) Ghiaccio 15'
* alzate gamba 40-45° in contrazione isometrica, posizione tenuta 20'', rilascio graduale e 20'' stop.
Che noia, dovrei fare sto lavoro 3 volte al giorno, cioè circa 3al giorno!! (dovrei fare delle sedute di ginnastica isometrica da minimo 15-20' consecutivi... )
In genere eseguo 1 o 2 volte, la sera la voglia è quella che è di lavorare...
Da domani, la mattina prima di andare all'uni, mi sveglio 1h prima ed eseguo....
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