If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
A
Cyclette 10’
Leg ext 12-10-10 60” (puoi usare lo stesso peso in tutte e tre le serie perla prima settimana)->vale solo per questo esercizio o per tutti quelli in cui ai messo il carico crescente/decrescente?
Pressa 10-8-6 90” (carico crescente) piedi larghi, posizionati in alto?
Tappeto camminata veloce con passo lungo 15’
Panca piana 10-8-8 90”carico crescente?
Pectoral 10-12 60” (carico decrescente)
Lento manubri seduta 10-10-10 90”carico crescente?
Alzate laterali 10-12 60” (carico decrescente)
Push down 10-8-8-12 60”carico crescente?
Tappeto 20’
Crunch 3x15/20 50”
B
Cyclette 10’
Calf in piedi 10-10-10 60”carico crescente?
Iperext. 12-12 50”
Leg curl 10-8-6 60” (carico crescente)
Tappeto camminata veloce con passo lungo 15’
Lat avanti 10-10-8-8 90” (carico maggiore nelle ultime due serie)stesso carico nelle prime due rip?
Pulley 8-10-12 60” (carico decrescente)
Curl bilanciere 8-8-8 60” crescente?
Curl manubri in piedi alternato 10-12 50” (carico decrescente)
Tappeto 20’
Alzate gambe 15-15-15-15 50”
Buongiorno Vic, come stai?
Ho riguardato la scheda, avrei alcune domande sul quote,please
Ciao nicole...quando nella sceda vedi serie decrescenti il carico deve essere crescente...e viceversa...se devi fare diversamente te lo scrivo espressamente come nel caso del leg ext.
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
)
Commenta