*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Vic]

curiosa di vedere le foto *_*

[Matt10]

mi vedo molto molto migliorata, allo specchio e nei vestiti
I risultati ottenuti nella parte superiore penso siano superiori a quelli della parte inferiore,ma va bene anche cosi'
Le foto arrivano arrivano, pero' mi raccomando.. non vi aspettate chissa' che!!

[seyedas]

No Seye,scusa tu. So che non ti colleghi spesso e ti ringrazio per avermi risposto!
Proprio ieri ho iniziato un nuovo wo (quello postato 1 o 2 pagine fa). Mi son trovata bene, non so tu che ne pensi.
Ho guardato queste 2 possibilita' che mi hai proposto e mi piacciono entrambe, provero' anche queste!
Volevo pero' chiedere qual'e' la differenza ,in termini di "risultati", nel fare una Full Body oppure una AB (A parte superiore/B inferiore) , il perche' si sceglie l'una piuttosto dell'altra
Buona giornata Seye*** e grazie ancora

Quando posso passo sempre volentieri, altro che scusarti
Se ti alleni due giorni consecutivi, le due full non sono adatte ed è meglio "splittare" come fai tuttora. In ogni caso avrebbero il pregio di colpire ogni muscolo due volte a settimana, cosa che può essere più fruttuosa laddove non si sia ancora in grado di spremere a dovere i muscoli stessi in un'unica seduta. Suddividendo invece in due i gruppi muscolari puoi concentrarti meglio su ciascun muscolo dedicandogli un volume maggiore (ma sempre a patto che il maggior volume tu sia in grado di reggerlo).
Quanto ai risultati, dipende appunto da quanto detto sopra ma soprattutto dalla dieta, il più lo fa sempre quest'ultima.

[nicole.3]

curiosa di vedere le foto *_*

Dai Stefy.., giuro.. non c'e' niente da vedereeee

:nono2:

...................

[Pietro75*]

ciao nicole o nikita??

[missapple]

nicole posta le foto... considera che la parte inferiore è sempre più difficile da lavorare... ma con la costanza... i risultati arrivano...

[nicole.3]

Ragazzi...Eccomi!

[nicole.3]

Quando posso passo sempre volentieri, altro che scusarti
Se ti alleni due giorni consecutivi, le due full non sono adatte ed è meglio "splittare" come fai tuttora. In ogni caso avrebbero il pregio di colpire ogni muscolo due volte a settimana, cosa che può essere più fruttuosa laddove non si sia ancora in grado di spremere a dovere i muscoli stessi in un'unica seduta. Suddividendo invece in due i gruppi muscolari puoi concentrarti meglio su ciascun muscolo dedicandogli un volume maggiore (ma sempre a patto che il maggior volume tu sia in grado di reggerlo).
Quanto ai risultati, dipende appunto da quanto detto sopra ma soprattutto dalla dieta, il più lo fa sempre quest'ultima.

Seye, sei stato troppo chiaro!
In effetti, mi capita spesso di allenarmi 2 giorni consecutivi, quindi per adesso continuo a "splittare"
Se ti va puoi anche passare dal mio profilo e farti un'idea, potrebbe servire per i prossimi consigli, che dici?!
un salutone, ripassa presto ok?!!

[Vic]

Ragazzi la nostra pazza ha fatto davvero un buon lavoro...complimenti nicole...

[nicole.3]

Ragazzi la nostra pazza ha fatto davvero un buon lavoro...complimenti nicole...

[nicole.3]

Il wo di oggi:

A/2°settimana

1. Cyclette 10'
2. Panca piana bilancere: 4x6 90" 32,50 kg-32,50kg
3. Pectoral: 10-12-15 60" 22-21-17kg(con 17 solo 8 rip.!!)/20-18-16 kg
4. Lento avanti bilanciere: 3x8 60" 15kg la 1°serie ma vedendo che era leggerina sono andata a 17,50kg-20kg
5. Alzate laterali: 10-12-15 50" 5-4-3kg(la 3°serie 11rip...)/4-3-2 kg
6. Push down corde: 8-10-12 60" 11-10-9 kg/11-10-9 (ultima serie 9rip.)
7. Cyclette 10'
8. Lat avanti 4x8 60" 30kg-30kg
9. Pulley 3x12 60" 23-22-21/23kg(1 serie da 10rip.!),poi 21kg
10. Curl manubri alternato 8-10-12 60" 7-6-5kg/7-6-5kg
11. Cyclette 10'

Ho "sofferto" meno rispetto alla scorsa settimana, è stato piu' tranquillo
Ho bevuto quasi un litro d'acqua ed anche il caldo è stato sopportabile.

Domani gambeee!!

[Vic]

Il wo di oggi:

A/2°settimana

1. Cyclette 10'
2. Panca piana bilancere: 4x6 90" 32,50 kg-32,50kg
3. Pectoral: 10-12-15 60" 22-21-17kg(con 17 solo 8 rip.!!)/20-18-16 kg
4. Lento avanti bilanciere: 3x8 60" 15kg la 1°serie ma vedendo che era leggerina sono andata a 17,50kg-20kg Non ho capito che pesi hai usato...
5. Alzate laterali: 10-12-15 50" 5-4-3kg(la 3°serie 11rip...)/4-3-2 kg Ma non dovevi fare 5-4-2
6. Push down corde: 8-10-12 60" 11-10-9 kg/11-10-9 (ultima serie 9rip.)
7. Cyclette 10'
8. Lat avanti 4x8 60" 30kg-30kg
9. Pulley 3x12 60" 23-22-21/23kg(1 serie da 10rip.!),poi 21kg
10. Curl manubri alternato 8-10-12 60" 7-6-5kg/7-6-5kg
11. Cyclette 10'

Ho "sofferto" meno rispetto alla scorsa settimana, è stato piu' tranquillo
Ho bevuto quasi un litro d'acqua ed anche il caldo è stato sopportabile.

Domani gambeee!!

Ciao pazza...buon wo...solo un paio di domandine nel quote...

P.S. vedi di finirla domani la scheda...

[nicole.3]

Ciao pazza...buon wo...solo un paio di domandine nel quote...

P.S. vedi di finirla domani la scheda...

Nel lento ho usato il bilanciere da 10kg e 2 dischi da 5kg (20kg in totale)
Nelle alzate laterali,mi dispiace Vic, ma non riesco a fare di meglio
ps.sono gia' stanca al solo pensiero del wo gambe
...

[Vic]

Nel lento ho usato il bilanciere da 10kg e 2 dischi da 5kg (20kg in totale)
Nelle alzate laterali,mi dispiace Vic, ma non riesco a fare di meglio
ps.sono gia' stanca al solo pensiero del wo gambe
...

...dai che per te sarà un passeggiata di salute...

[Pietro75*]

nicole, scusa l'ot...

non è che hai notato strani "movimenti" in msn oggi???