*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

***Buongiornoooo!!***
Dopo tutti questi "prendi qui e porta li"-"prepara questo,non dimenticare quello"-ecc...oggi finalmente postro' fare una piccola pausa di 2ore da dedicare al wo e sinceramente non vedo l'ora!
besitosssssssss***

vic... non dubitare della cosociafondadrice...io mi fido...nicole si allenerà di sicuro...

A quel che vedo anche Vic "si fida",eccome!

[missapple]

vic...uomo di poca fede... come vedi la cosociafondadrice si è allenata!

[nicole.3]

vic...uomo di poca fede... come vedi la cosociafondadrice si è allenata!

eh gia'! Sono di ritorno, pranzo e scrivo i dettagli

[nicole.3]

Allenarmi in una palestra diversa è stato strano e ho avuto qualche dubbio in due esercizi a causa degli attrezzi(note sotto).
Questa e' la seconda settimana che seguo questa scheda e dopo le croci sono sempre sfinita!!
Ho comunque sentito il lavoro**

Eccolo:
Allenamento A-2°settimana

1. Panca piana bilancere: 4x8 120" 30kg -30kg?! -Direte:"perchè questo punto interrogativo?". Allora in sala c'era solo una ragazza che faceva "da tutto"penso, istruttrice(?),receptionist..Vado alla panca e vedo un bilanciere piu' grosso di quello che normalmente uso e Le chiedo di quanti Kg è (15 o 20 pensavo..). Lei mi risponde che è da 10kg. Mi scaldo e gia' non ne ero molto convinta..pero' Lei era li, come facevo ad ignorare la risposta?? Dunque ho messo 2dischi da dieci, ma alla 3a ripetizione ho dovuto posare il bilanciere perche' non ce la facevo! Ho levato i dischi da 10kg ed ho messo 2 da 5kg, ho riprovato e secondo me il peso esatto era quello..sono andata a sensazione, spero di non essermi sbagliata.-

2. Row alla macchina: 4x10 120" 17,50 kg-16,50kg -Altro problemuccio.. In questa palestra l'attrezzo è un po' diverso. Ci sono due maniglie "singole" per la presa, non so come spiegarlo..ed inoltre non era possivile mettere 17,50kg. Si poteva mettere o 18kg o 16,50. Ho provato una serie da 18kg, ma l'esecuzione non mi piaceva perche' il peso lo sentivo eccessivo. Le altre allora le ho fatte con 16,50kg ma l'ultima serie con 2 ripetizioni in meno. Possibile che cambiando tipo di macchina cambia un po' anche il "settaggio" del peso (sto farneticando??!!)
3. Croci panca inclinata: 3x10 60" 7kg-7kg
4. Lat avanti: 3x8 90" 30kg-30kg
5. Lento avanti con manubri: 3x8 90" 8kg-9kg (qui ci sono i manubri da 9kg, ho provato e ce l'ho fatta, anche se stremata e per un soffio sono riuscita a chiudere ripetiz.)
6. Alzate laterali: 2x10 60" 4kg-4kg (il mese scorso ne facevo 5kg, perche' non riesco piu'???!)
7. Curl con manubri seduta: 4x8 90" 6kg- 1serie da 7kg e 3 da 6 kg
8. Push down: 4x8 90" 10kg-10kg

+ 20 minuti camminata sul tappeto

[Vic]

...e brava nicole...

[Andrio]

Dai globalmente l'allenamento è andato molto bene si è possibile anzi è sempre vero che cambiando macchinario cambiano anche i settaggio dei pesi

[nicole.3]

...e brava nicole...

Dai globalmente l'allenamento è andato molto bene si è possibile anzi è sempre vero che cambiando macchinario cambiano anche i settaggio dei pesi

Andrew!!
ok, spero tanto di far bene, perche' la voglia di riuscire c'e' ed è sempre tanta .
Per il row infatti sono rimasta un po' cosi', poi ho pensato che stavo lavorando con un macchinario diverso...beh allora non mi preoccupo

ps:..appena mi abbronzo un po' rivediamo insieme la situazione, ok?!

[Vic]

ps:..appena mi abbronzo un po' rivediamo insieme la situazione, ok?!

...ma perchè la fissa dell'abbronzatura? Io sono più bianco del bianco e ci penso poco...

[Stefy82]

Secondo me l'allenamento è andato più che bene..in fondo sei stata ferma per tanto tempo ed hai mantenuto invariati i carichi
Io non ho ancora capito quanto pesa il bilanciere della mia palestra...ed ognuno dice un peso diverso. La prossima volta me lo carico sulle spalle e vado di persona a pesarlo

[nicole.3]

...ma perchè la fissa dell'abbronzatura? Io sono più bianco del bianco e ci penso poco...

Penso sia lo stesso motivo per il quale Io sono Donna e Tu Uomo

[Vic]

Penso sia lo stesso motivo per il quale Io sono Donna e Tu Uomo

[nicole.3]

Secondo me l'allenamento è andato più che bene..in fondo sei stata ferma per tanto tempo ed hai mantenuto invariati i carichi
Io non ho ancora capito quanto pesa il bilanciere della mia palestra...ed ognuno dice un peso diverso. La prossima volta me lo carico sulle spalle e vado di persona a pesarlo

Grazie Stefy
Non riesci a confrontarlo con altri e vedere se e' il piu' piccolo di dimensione, se e' il medio ecc. ecc.?! (nella mia palestra per es. c'e' da 6-8-10-20).

[Stefy82]

Ma non saprei..io credo sia quello da 10 kg dato che ce sono di piu piccoli.
Però mi resta il dubbio

[nicole.3]

Buongiorno
Che dolorrr, l'allenamento di ieri si fa sentire..!!
Oggi gambe

Ma non saprei..io credo sia quello da 10 kg dato che ce sono di piu piccoli.
Però mi resta il dubbio

Dubbio da chiarire al piu' presto..!!
Io non ce la farei a non sapere di preciso quanto sto alzando
BUona giornata Stefy!

[Andrio]

Buongiorno carissima l'allenamento funziona allora ? ed oggi gambe bene bene