*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

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  • Matt10
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    • A casa di Vale/ Alla destra del maestro/ Dalla milf/ Creato in laboratorio/Aesthetic crew/JPP Team
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    Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
    Eccomi di ritorno dal wo:

    Allenamento B- 1°settimana

    1. Calf in piedi: 2x15 60" 6kg
    2. Calf seduta: 2x25 60" 12,50kg
    3. Pressa: 4x8 120" 100kg
    4. 10 minuti camminata veloce su tappeto
    5. Leg extension: 3x10 60" 35kg
    6. Leg curling: 3x10 60" 12kg(1°serie)/ 13kg(2°e3°)
    7. Affondi con manubri: 3x8 60" 7kg (oggi non ho alternato gamba sx e dx, ho fatto sul posto prima una e poi l'altra. Sarebbe meglio non stare sul posto?!o e' uguale?)
    8. 10 minuti camminata veloce su tappeto
    9. Addominali (3x20 "alti"/2x10 "bassi")
    10. Eventuali altri 5/10 minuti camminata veloce su tappeto (niente, "tempo scaduto")
    -Sono andata in palestra con mille pensieri in testa,eppure son riuscita a rilassarmi
    ottimo carico sulla pressa
    Originariamente Scritto da JPP
    eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
    Originariamente Scritto da JPP
    cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
    Originariamente Scritto da Vale
    Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
    If a movement is totally safe, it is totally useless
    Followed by AlbertoGrazia

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    • missapple
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      • bergamo
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      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
      ...meglio quotare questa frase perchè questi eventi non si verificano molto spesso...


      ...ma quale pane e acqua...io ormai sto diventando secco come te e miss...

      ...il modello chi è scusa?
      non siamo magre... tu secco...

      Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
      ogni tanto ti meriti qualcosina dai
      -forse volevi dire M A G R O come Miss!! (per quanto riguarda me..lasciamo perdere)
      -ma sei tuuuuuuuuu
      come ti adoro nicole
      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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      • Vic
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        Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
        ogni tanto ti meriti qualcosina dai


        ...è quel "ogni tanto" che non mi piace molto...

        Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
        non siamo magre... tu secco...
        sigpic
        Originariamente Scritto da kenny93
        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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        • nicole.3
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          ***Buon 1°Maggio a tutti!!***
          ps.ma quanta carne mangero' oggi?!!!!!
          mi fan male gambe, glutei,polpacci, tuttoooo
          Originariamente Scritto da Matt10 Visualizza Messaggio
          ottimo carico sulla pressa
          .........

          Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
          non siamo magre... tu secco...

          come ti adoro nicole

          Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio


          ...è quel "ogni tanto" che non mi piace molto...


          e pero' adesso pretendi Vic, dai ti ho detto una cosa bella!!
          sigpic

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          • nicole.3
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            Ciao!!
            I "Doms" alle gambe ecc, fino a ieri sono stati davvero tremendi, solo oggi va un po' meglio.

            A dire il vero in questi giorni mi vedo nuovamente "in carne" e non va bene, devo migliorare la dieta, o per meglio dire la devo seguire che è diverso. Inoltre ho notato un po' di ritenzione in piu', penso sia tutto collegato pero'.(Lo spero, cosi' magari va via se mi rimetto in riga con l'alimentazione..).
            Domani provero' a cercare una nuova palestra vicino a dove mi trovo adesso, visto che per lavoro saro' via per non so quanto tempo!! Cosi' potro' allenarmi anche qui!!
            Spero di riuscire ad organizzarmi al meglio al piu' presto, l o v o g l i o!!
            sigpic

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            • Vic
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              Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
              Ciao!!
              I "Doms" alle gambe ecc, fino a ieri sono stati davvero tremendi, solo oggi va un po' meglio.

              A dire il vero in questi giorni mi vedo nuovamente "in carne" e non va bene, devo migliorare la dieta, o per meglio dire la devo seguire che è diverso. Inoltre ho notato un po' di ritenzione in piu', penso sia tutto collegato pero'.(Lo spero, cosi' magari va via se mi rimetto in riga con l'alimentazione..).
              Domani provero' a cercare una nuova palestra vicino a dove mi trovo adesso, visto che per lavoro saro' via per non so quanto tempo!! Cosi' potro' allenarmi anche qui!!
              Spero di riuscire ad organizzarmi al meglio al piu' presto, l o v o g l i o!!
              Ciao pazza...certo che devi seguire la dieta e devi trovare il modo di allenarti...altrimenti non potrai avere le date del tour...
              sigpic
              Originariamente Scritto da kenny93
              Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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              • nicole.3
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                Originariamente Scritto da Alphard


                Mi segno
                Ciao e piacere!
                Qualsiasi consiglio è ben accetto

                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                Ciao pazza...certo che devi seguire la dieta e devi trovare il modo di allenarti...altrimenti non potrai avere le date del tour...
                Questo è un ricatto! ...pero' mi piace!
                ps.ehm ...ricorda comunque che il tour lo organizziamo io e miss
                sigpic

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                  Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
                  Questo è un ricatto! ...pero' mi piace!
                  ps.ehm ...ricorda comunque che il tour lo organizziamo io e miss
                  Allora sono in una botte di ferro no?

                  sigpic
                  Originariamente Scritto da kenny93
                  Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                  • nicole.3
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                    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                    Allora sono in una botte di ferro no?

                    già!!
                    vabbè Miss compensa
                    sigpic

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                    • missapple
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                      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                      Ciao pazza...certo che devi seguire la dieta e devi trovare il modo di allenarti...altrimenti non potrai avere le date del tour...
                      ehm.... vic... come dice la mia cosociafondadrice siamo noi a dare le date a te...o nostro divo...

                      Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
                      Ciao e piacere!
                      Qualsiasi consiglio è ben accetto


                      Questo è un ricatto! ...pero' mi piace!
                      ps.ehm ...ricorda comunque che il tour lo organizziamo io e miss
                      ben detto mia cosociafondadrice....

                      Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                      Allora sono in una botte di ferro no?

                      perchè dubitavi???

                      Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
                      già!!
                      vabbè Miss compensa
                      noi siamo le migliori
                      "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                      • nicole.3
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                        Allora, ho visto un paio di palestre..Ce n'e' una proprio a 2 passi,Con l'optione "ingressi singoli" che non sarebbe male. Domani vado a provare!
                        Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio
                        ehm.... vic... come dice la mia cosociafondadrice siamo noi a dare le date a te...o nostro divo...

                        ben detto mia cosociafondadrice....


                        perchè dubitavi???

                        noi siamo le migliori
                        gia' gia'
                        sigpic

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                        • Vic
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                          Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio
                          Allora, ho visto un paio di palestre..Ce n'e' una proprio a 2 passi,Con l'optione "ingressi singoli" che non sarebbe male. Domani vado a provare!
                          ...e ma non fare che poi con gli ingressi singoli non ti alleni...
                          sigpic
                          Originariamente Scritto da kenny93
                          Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                          • nicole.3
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                            Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                            ...e ma non fare che poi con gli ingressi singoli non ti alleni...
                            Ma e' perche' ancora c'e' quell'altro attivo per quando ho la possibilita' di tornare a casa e di contro ancora non so di preciso quanto andro' invece qui, dipende dagli orari di lavoro.
                            No te preocupes!
                            sigpic

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                            • missapple
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                              vic... non dubitare della cosociafondadrice...io mi fido...nicole si allenerà di sicuro...
                              "So di avere più sex appeal sulla punta del mio naso che molte donne nel loro intero corpo. Non si vede da lontano, ma c'è". Audrey Hepburn

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                                vic... non dubitare della cosociafondadrice...io mi fido...nicole si allenerà di sicuro...
                                sigpic
                                Originariamente Scritto da kenny93
                                Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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