*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Andrio]

-La macchina per il rowing nella mia palestra c'e',l'ho usata altre volte. E' questa, giusto?
Rowing machine per i muscoli della schiena e dei dorsali
-Il push down lo devo fare ai cavi o con la corda?O forse e' indifferente?
Dai e per oggi non ti stresso piu'
TKS***

ma figurati non stressi affatto
si la macchina è quella
il push down ottimo con la corda

[nicole.3]

ma figurati non stressi affatto
si la macchina è quella
il push down ottimo con la corda

Buona serata Andrio, a domani!!

[Andrio]

Buona serata Andrio, a domani!!

buona serata anche a te cara , a domani

[Vic]

Ciao nicole...passo per un saluto...

[nicole.3]

Ciao nicole...passo per un saluto...

Vic, Rambo!Allora, tutto passato?Quando torni ai tuoi wo di fuoco??
Dai adesso basta con tutte 'ste finte, ti abbiamo creduto, pero' adesso torna a' lavora'!.....----
Ti vogliamo in forma!!
Io adesso vado a fare gambe, poi di pomeriggio ho tantissime cose da fare. Ho proprio tanto lavoro fino a meta' mese prossimo, che p.....
Besooooo!!

[Andrio]

Buondì cara buon wo

[nicole.3]

Buondì cara buon wo

***Merciiiiii***

[Vic]

Vic, Rambo!Allora, tutto passato?Quando torni ai tuoi wo di fuoco??
Dai adesso basta con tutte 'ste finte, ti abbiamo creduto, pero' adesso torna a' lavora'!.....----
Ti vogliamo in forma!!
Io adesso vado a fare gambe, poi di pomeriggio ho tantissime cose da fare. Ho proprio tanto lavoro fino a meta' mese prossimo, che p.....
Besooooo!!

Ciao nicole...grazie...spero di potermi tornare ad allenare domani...e spero di non avere cali dovuti a questi giorni...

[nicole.3]

Eccomi!
Oggi non son riuscita ad aumentare nessun carichetto.
Ho sentito comunque il lavoro, specialmente la Pressa, che oggi sembrava piu' pesante, quindi penso vada bene ugualmente.
No cardio, no tempo

Lo posto lo stesso:

Wo B 4°SETTIMANA

leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg/35kg/ancora 35 kg
pressa 4x10 90" 80kg/ 80 kg/ancora 80kg
leg curling 3x12 60" 12kg/ 12 kg/ancora 12kg
stacchi rumeni 3x8 90" 36kg / 38,50 kg/ancora 38,50
calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg/ 6kg/ancora 6kg
calf seduta 2x25 60" 12,50kg /ancora 12,50kg
addominali crunch 3x20
Crunch inverso 3x15

camminata su tappeto come al solito oggi niente cardio

[Andrio]

Eccomi!
Oggi non son riuscita ad aumentare nessun carichetto.
Ho sentito comunque il lavoro, specialmente la Pressa, che oggi sembrava piu' pesante, quindi penso vada bene ugualmente.
No cardio, no tempo

Lo posto lo stesso:

Wo B 4°SETTIMANA

leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg/35kg/ancora 35 kg
pressa 4x10 90" 80kg/ 80 kg/ancora 80kg
leg curling 3x12 60" 12kg/ 12 kg/ancora 12kg
stacchi rumeni 3x8 90" 36kg / 38,50 kg/ancora 38,50
calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg/ 6kg/ancora 6kg
calf seduta 2x25 60" 12,50kg /ancora 12,50kg
addominali crunch 3x20
Crunch inverso 3x15

camminata su tappeto come al solito oggi niente cardio

ottimo uguale cara

[Vic]

Eccomi!
Oggi non son riuscita ad aumentare nessun carichetto.
Ho sentito comunque il lavoro, specialmente la Pressa, che oggi sembrava piu' pesante, quindi penso vada bene ugualmente.
No cardio, no tempo

Lo posto lo stesso:

Wo B 4°SETTIMANA

leg extension 3x12 60" 1° e 2°serie con 25kg,3°con 30kg/35kg/ancora 35 kg
pressa 4x10 90" 80kg/ 80 kg/ancora 80kg
leg curling 3x12 60" 12kg/ 12 kg/ancora 12kg
stacchi rumeni 3x8 90" 36kg / 38,50 kg/ancora 38,50
calf in piedi 2x12 60" manubrio 4 kg/ 6kg/ancora 6kg
calf seduta 2x25 60" 12,50kg /ancora 12,50kg
addominali crunch 3x20
Crunch inverso 3x15

camminata su tappeto come al solito oggi niente cardio

Brava nicole...

[nicole.3]

ottimo uguale cara

Brava nicole...

Grazie Vic!
Sai che mi sono decisa a mettermi a dieta?? Detta cosi' sembra una battuta! Pero' pensavo di organizzarmi bene anche per quello, piu' o meno a meta' mese, se ri a men te
Poco credibile...ma e' vero
Stai ancora maluccio??

[missapple]

anch'io non sempre alzo i carichi... è un ottimo wo! brava nicole!

[insomni@]

anch'io non sempre alzo i carichi... è un ottimo wo! brava nicole!

[nicole.3]

anch'io non sempre alzo i carichi... è un ottimo wo! brava nicole!

In molti esercizi, volta per volta, riesco a vedere il miglioramento, per es. nel movimento o nella "fatica", pero' non riesco ad aumentare i carichi perche' mi rendo conto che non terminerei bene le serie.Cerco di essere quasi sicura, quando lo faccio.
In quanto Donna, come me, e leggendo cio' che fai...mi metti sempre una carica particolare