*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

pectoral machine 3x12 60" (17/20kg)-oggi ho preferito riconfermare 17kg,piuttosto che non terminare le ripetizioni con 20kg.

croci panca inclinata 3x12 60" 6kg-6kg invariato

panca piana bilancere 4x10 90" (3 serie da 25-1 da 22,50 kg...)(proxima volta 22,50).-oggi c'ho riprovato ma ancora 3serie da 25kg ed 1 da 22,50kg

alzate laterali seduta 3x12 60"( 3kg)-unico miglioramento di oggi 4kg

alzate a 90 gradi seduta 3x12 60" (2kg) (ho preferito 2kg invece di 3kg per fare bene il movimento)-ancora2 kg

lento avanti con manubri 4x10 90" (3 da 6kg-1 da 5kg) (strano, normalmente col lento va sempre bene..prox settimana pensavo di riprovare con 6kg)-per terminare bene le ho fatte tutte con 5kg

camminata su tappeto come al solito oggi 15min.ellittica+5min.tappeto

E' vero non ho aumentato nessun carico a parte in un esercizio, pero' ho fatto un buon allenamento, niente lasciato a meta'. Ho sentito lavorare i muscoli e c'ero anche oggi con la testa, cosa fondamentale per continuare il mio "percorso". Provero' a migliorare col tempo, ma gia' va bene anche cosi', visto anche il periodo..

[nicole.3]

mi iscrivo, buon WO ^_^

Ciao! Piacere Nicole
Grazie per il buon wo!!

[matti1987]

molto bene nicole non è necessario aumentare a ogni allenamento o ogni settimana

[nicole.3]

nicole...se trovo il coraggio io di postarle...

Se siamo in due a farlo mi sento più a mio agio anch'io

Perche' saremmo solo in DUE???
ci saranno altre ragazze che hanno postato qualcosa, o no??
Miss ma se mi dovessi decidere....tu le hai postate tranquillamente nel tuo diario? Se si postano nel diario si possono Copiare ed Incollare?....sto molto attenta al privacy
Io mi faccio sempre 1000 problemi per tutto, e la vergogna e la privacy, maro'ooo'

[Andrio]

pectoral machine 3x12 60" (17/20kg)-oggi ho preferito riconfermare 17kg,piuttosto che non terminare le ripetizioni con 20kg.

croci panca inclinata 3x12 60" 6kg-6kg invariato

panca piana bilancere 4x10 90" (3 serie da 25-1 da 22,50 kg...)(proxima volta 22,50).-oggi c'ho riprovato ma ancora 3serie da 25kg ed 1 da 22,50kg

alzate laterali seduta 3x12 60"( 3kg)-unico miglioramento di oggi 4kg

alzate a 90 gradi seduta 3x12 60" (2kg) (ho preferito 2kg invece di 3kg per fare bene il movimento)-ancora2 kg

lento avanti con manubri 4x10 90" (3 da 6kg-1 da 5kg) (strano, normalmente col lento va sempre bene..prox settimana pensavo di riprovare con 6kg)-per terminare bene le ho fatte tutte con 5kg

camminata su tappeto come al solito oggi 15min.ellittica+5min.tappeto

E' vero non ho aumentato nessun carico a parte in un esercizio, pero' ho fatto un buon allenamento, niente lasciato a meta'. Ho sentito lavorare i muscoli e c'ero anche oggi con la testa, cosa fondamentale per continuare il mio "percorso". Provero' a migliorare col tempo, ma gia' va bene anche cosi', visto anche il periodo..

ottimo ke hai focalizzato il lavoro sui muscoli,molto bene,i carichi non ti preoccupare,aumenteranno piano piano avanti così dai

[matti1987]

nicole si le foto si possono copiare e incollare....cmq basta che ci avvisi quando le metti, le guardiamo e poi le togli

[nicole.3]

ottimo ke hai focalizzato il lavoro sui muscoli,molto bene,i carichi non ti preoccupare,aumenteranno piano piano avanti così dai

sisisisi!

[nicole.3]

nicole si le foto si possono copiare e incollare....cmq basta che ci avvisi quando le metti, le guardiamo e poi le togli

ufffffy..un altro modo?

[matti1987]

mandarle in privato a colui che ti segue

[Vic]

Perche' saremmo solo in DUE???
ci saranno altre ragazze che hanno postato qualcosa, o no??
Miss ma se mi dovessi decidere....tu le hai postate tranquillamente nel tuo diario? Se si postano nel diario si possono Copiare ed Incollare?....sto molto attenta al privacy
Io mi faccio sempre 1000 problemi per tutto, e la vergogna e la privacy, maro'ooo'

ufffffy..un altro modo?

Ciao nicole...se vuoi puoi fare come me...io creo album nel mio profilo e metto le foto li...puoi crearli privati in modo che possano vedere le foto solo gli amici qui sul forum...se uno non è presente nella tua "lista di amici" non può vedere l'album e di conseguenza nemmeno le foto...che ne dici?

[nicole.3]

mandarle in privato a colui che ti segue

Ciao nicole...se vuoi puoi fare come me...io creo album nel mio profilo e metto le foto li...puoi crearli privati in modo che possano vedere le foto solo gli amici qui sul forum...se uno non è presente nella tua "lista di amici" non può vedere l'album e di conseguenza nemmeno le foto...che ne dici?

Vedremo.. vedremo.. raga!
Certo in questi due modi sarebbe meglio
Grazie per i consigli
....ci organizzeremo....

[nicole.3]

Ah dimenticavo....buon giorno a tutti!!!
sempre sveglia di buon mattino IO
Oggi pensavo di riposare, pero' boh magari una lezione di step...

[Vic]

Vedremo.. vedremo.. raga!
Certo in questi due modi sarebbe meglio
Grazie per i consigli
....ci organizzeremo....

...vedi vedi...

Ah dimenticavo....buon giorno a tutti!!!
sempre sveglia di buon mattino IO
Oggi pensavo di riposare, pero' boh magari una lezione di step...

Buongiorno a te...

...io oggi riposo...sono tutto dolorante...

[Vic]

Eeeeh..ho letto, ho letto!sono molto contenta di sentirti dolorante
"Masochisti"

...e a te nessun dolorino?

[Vic]

...e dove è finito il tuo messaggio di prima?