nicole is back!--Il "mio" Diario--

**nicole.3** · 08-01-2010, 15:11:32

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

...io non l'avevo capito...

***Vic*** · 08-01-2010, 15:30:11

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

Lui non sapeva quante ripetizioni dovevo fare, non conosce la mia scheda.
Credo lo abbia detto a prescindere dalle ripetizioni che dovevo fare...

...quindi confermo la mia precedente analisi...

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

**Andrio** · 08-01-2010, 15:38:54

Probabilmente era preoccupato che il tuo polpaccio diventasse più grosso del suo

ma quanto sono belli i polpacci belli sviluppati in una donna , veramente belli,se poi ha anche i tacchi alti le sue gambe fanno una figura divina. Dai nicole dacci sotto e falli crescere

**nicole.3** · 08-01-2010, 20:14:35

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

Probabilmente era preoccupato che il tuo polpaccio diventasse più grosso del suo
ma quanto sono belli i polpacci belli sviluppati in una donna , veramente belli,se poi ha anche i tacchi alti le sue gambe fanno una figura divina. Dai nicole dacci sotto e falli crescere

**nicole.3** · 08-01-2010, 20:22:19

Ed oggi ultimo wo di "prova" con la scheda nuova!
Adesso tutti i carichi dovrebbero essere piu' o meno stabiliti, e si puo' procedere per altre 3 settimane !!

Son riuscita anche oggi a scaricarmi, se va sempre cosi', mi accontento pure

Ve lo fAccio vedere:

Allenamento C
lat machine avanti 3x12 60" 25KG
rematore bilancere presa inversa 3x12 60" 21KG
pulley 4x10 90" 20KG
curl con manubri seduta 4x12 60" 4KG
push down al lat 4x10 90" 7KG
camminata come al solito OGGI 15MIN.STEP+ 15MIN.ELLITTICA

**Andrio** · 08-01-2010, 20:27:06

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

Ed oggi ultimo wo di "prova" con la scheda nuova!
Adesso tutti i carichi dovrebbero essere piu' o meno stabiliti, e si puo' procedere per altre 3 settimane !!

Son riuscita anche oggi a scaricarmi, se va sempre cosi', mi accontento pure

Ve lo fAccio vedere:

Allenamento C
lat machine avanti 3x12 60" 25KG
rematore bilancere presa inversa 3x12 60" 21KG
pulley 4x10 90" 20KG
curl con manubri seduta 4x12 60" 4KG
push down al lat 4x10 90" 7KG
camminata come al solito OGGI 15MIN.STEP+ 15MIN.ELLITTICA

ottimo,molto contento ke anche oggi hai mantenuto la mente libera. Ora che hai i carichi stai ben focalizzata sul sentire il muscolo che lavora ripetizione dopo ripetizione

**nicole.3** · 08-01-2010, 21:28:41

Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio

ottimo,molto contento ke anche oggi hai mantenuto la mente libera. Ora che hai i carichi stai ben focalizzata sul sentire il muscolo che lavora ripetizione dopo ripetizione

Contaci!
Adesso il mio prossimo wo sara' Martedi'!

baciiiii

***Vic*** · 08-01-2010, 21:49:47

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

Ed oggi ultimo wo di "prova" con la scheda nuova!
Adesso tutti i carichi dovrebbero essere piu' o meno stabiliti, e si puo' procedere per altre 3 settimane !!

Son riuscita anche oggi a scaricarmi, se va sempre cosi', mi accontento pure

Ve lo fAccio vedere:

Allenamento C
lat machine avanti 3x12 60" 25KG
rematore bilancere presa inversa 3x12 60" 21KG
pulley 4x10 90" 20KG
curl con manubri seduta 4x12 60" 4KG
push down al lat 4x10 90" 7KG
camminata come al solito OGGI 15MIN.STEP+ 15MIN.ELLITTICA

Complimenti nicole...

**nicole.3** · 08-01-2010, 21:55:07

Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio

Complimenti nicole...

troppo carino Vic!

***Vic*** · 08-01-2010, 21:59:24

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

troppo carino Vic!

**missapple** · 10-01-2010, 18:36:39

nicole... io sono come te... i polpacci si sviluppano subito... io li alleno una volta si e una no...

**nicole.3** · 12-01-2010, 14:22:53

Originariamente Scritto da missapple Visualizza Messaggio

nicole... io sono come te... i polpacci si sviluppano subito... io li alleno una volta si e una no...

Miss cio' vuol dire che li alleni 1 volta ogni 2 settimane?una settimana si ed una no?
boh io non so..

..per questo mese li continuero' ad allenare cosi...Poi insieme ad Andrio vedro' cosa cambiare in base ai risultati. L'unica cosa e' che l'unica persona che conosce i miei polpacci..sono io

**matti1987** · 12-01-2010, 14:28:12

nicole queste sono cose estremamente soggettive, continua così come stai facendo...io anche li ho abbastanza sviluppati di mio, credo per via di tutti gli sport che ho fatto prima della palestra...e allenarli non mi piace molto, quindi se un giorno ho poco tempo la prima cosa che taglio son quelli.
L'istruttore ti voleva dire in poche parole "non allenarli con pesi superiori a tot kg se no ti vengono dei polpacci alla Jay Cutler" tu digli "sisi hai ragione" poi vai per la tua strada

**Andrio** · 12-01-2010, 14:28:19

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

Miss cio' vuol dire che li alleni 1 volta ogni 2 settimane?una settimana si ed una no?
boh io non so..

..per questo mese li continuero' ad allenare cosi...Poi insieme ad Andrio vedro' cosa cambiare in base ai risultati. L'unica cosa e' che l'unica persona che conosce i miei polpacci..sono io

buongiorno cara,allora x il discorso polpacci ti posso dire che è un gruppo muscolare ,salvo se geneticamente dotati,che non è facile da far sviluppare proprio xke è continuamente sollecitato tutte le volte che camminiamo,soprattutto il gastrocnemio o gemelli che dir si voglia,x intenderci quello che solleciti con il calf in piedi

**missapple** · 12-01-2010, 14:31:30

Originariamente Scritto da nicole.3 Visualizza Messaggio

Miss cio' vuol dire che li alleni 1 volta ogni 2 settimane?una settimana si ed una no?
boh io non so..

..per questo mese li continuero' ad allenare cosi...Poi insieme ad Andrio vedro' cosa cambiare in base ai risultati. L'unica cosa e' che l'unica persona che conosce i miei polpacci..sono io

puoi fotografarli... no?