*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

io uso i guanti, imbottini molto sul davanti... e secondo me fanno.... io non ho calli sulle mani... ho delle mani che nessuno penserebbe mai che nella vita lavoro..

ho anche i polsi sottili... e uso anche le polsiere che mi aiutano non poco.... e quando faccio gli stacchi o faccio affondi con manubri uso i ganci... sempre perchè ho i polsi finissimi e mi bruciano subito...tanto che l'esercizio era diventato un concentrarsi sul dolore dei polsi...

a me questi accessori hanno risolto i vari problemi... magari sono un caso particolare... non so...

ps. dimenticavo quando faccio lo squat e gli stacchi uso anche la cintura in neoprene... si vado in palestra con una valigia...

Miss ma quanta roba hai?
Piano piano...Io iniziero' con dei bei guanti imbottiti, poi col tempo vedro' cosa sara' piu' adatto alle mie esigenze. Intanto comincio a vedere cosa sono, come si usano, (vedi i ganci per es.!!!)

[nicole.3]

Ciao nicole...io uso i guanti da circa un mesetto...perchè me li hanno regalati ()...quello che a me non può mancare sono le polsiere che posso stringere a piacimento...dato che ho dei polsi del cavolo...

...per le mie mani penso ormai ci sia poco da fare...però se posso darti un consiglio prendi dei guantini che siano ben spessi e imbottiti nella parte interna della mano...concordo con quello che ha detto matti che non fanno molto...ma penso che non facciano molto su chi usa carichi molto importanti...invece per le manine di una ragazza penso che possono essere molto utili...

[nicole.3]

Sono un guerriero povero, l'estetista guadagna una fortuna con la manicure

Ciao Chef!
Io preferirei comprare i guanti e far rimanere poverella l'estetista
Scherzi a parte, vorrei prevenire e non curare

[nicole.3]

Ma le polsiere hanno comunque un piccolo peso proprio, giusto? tipo 0,5 Kg/ 1 Kg ecc.??!!

[Andrio]

Ma le polsiere hanno comunque un piccolo peso proprio, giusto? tipo 0,5 Kg/ 1 Kg ecc.??!!

buongiorno
no le polsiere in tessuto con straps non pesano nulla , forse tu intendi quelle zavorrate ma di solito sono le cavigliere

[nicole.3]

Purtroppo questa settimana ci si allena solo 2 giorni..non va bene!
Pazienza..
Dunque ieri, primo allenamento della settimana:

C
Lento con manubri 3x8 90" 6kg- 7kg-ieri prima serie con 7Kg, le altre due con 8 Kg.
Alzate Laterali 3x12 60" 5 kg -5Kg- ieri ancora 5 kg ma sono riuscita a chiudere le ripetizioni.
Scrollate con manubri 3x12 60" 6 kg- 8kg-ieri 10 Kg

Estensioni Tricipiti con manubrio 3x10 60" 6kg-7kg-ieri prima serie con 7Kg, le altre due con 8 Kg.(in questo esecizio, dipende dalla posizione delle mani sul manubrio, se metto per es. prima la destra o la sinistra, mi cambia moooolto la resistenza-ovvero riesco a portare a termine o meno le ripetizioni- come se tutto dipendesse dal braccio destro che e' nettamente piu' "forte")
Curl Alternato con manubri 3x10 60" 5 kg -6 kg-ieri 7 kg, anche se le ultime 2 serie le ho fatte di 7 ripetizioni... Ho sbagliato? Sarebbe meglio comunque continuare con 6kg e fare tutte le ripetizioni?
Io c'ho provato perche' il braccio destro avrebbe potuto fare di piu'!Avrei potuto anche completare le ripetizioni col destro..era il sinistro che non si alzava piu'... poherello
In questi casi che si fa?Si lascia il peso piu' basso?Termino ugualmente le ripetizioni solo col destro??

20 min.Camm.Lenta in Salita o corsa [/quote] ieri 15min step + 15 min.ellittica+15 min. tapis roulant camminata veloce con pendenza

Oggi inizio la 4°settimana d wo con questa scheda, dovrebbe essere l'ultima..o no?!
Ciao a tuttiiiiiiiiiiii!

[/quote]

[nicole.3]

buongiorno
no le polsiere in tessuto con straps non pesano nulla , forse tu intendi quelle zavorrate ma di solito sono le cavigliere

Buongiorno a te Andrio!!
Pensi sia gia' il caso di comprare anche le polsiere?Anch'io ho i polsi piccolini, pero' .. non so...

[Andrio]

Purtroppo questa settimana ci si allena solo 2 giorni..non va bene!
Pazienza..
Dunque ieri, primo allenamento della settimana:

C
Lento con manubri 3x8 90" 6kg- 7kg-ieri prima serie con 7Kg, le altre due con 8 Kg.
Alzate Laterali 3x12 60" 5 kg -5Kg- ieri ancora 5 kg ma sono riuscita a chiudere le ripetizioni.
Scrollate con manubri 3x12 60" 6 kg- 8kg-ieri 10 Kg

Estensioni Tricipiti con manubrio 3x10 60" 6kg-7kg-ieri prima serie con 7Kg, le altre due con 8 Kg.(in questo esecizio, dipende dalla posizione delle mani sul manubrio, se metto per es. prima la destra o la sinistra, mi cambia moooolto la resistenza-ovvero riesco a portare a termine o meno le ripetizioni- come se tutto dipendesse dal braccio destro che e' nettamente piu' "forte")
Curl Alternato con manubri 3x10 60" 5 kg -6 kg-ieri 7 kg, anche se le ultime 2 serie le ho fatte di 7 ripetizioni... Ho sbagliato? Sarebbe meglio comunque continuare con 6kg e fare tutte le ripetizioni?
Io c'ho provato perche' il braccio destro avrebbe potuto fare di piu'!Avrei potuto anche completare le ripetizioni col destro..era il sinistro che non si alzava piu'... poherello
In questi casi che si fa?Si lascia il peso piu' basso?Termino ugualmente le ripetizioni solo col destro?? <abbassa il peso e porta a termine 10 ripetizioni >

20 min.Camm.Lenta in Salita o corsa

ieri 15min step + 15 min.ellittica+15 min. tapis roulant camminata veloce con pendenza

Oggi inizio la 4°settimana d wo con questa scheda, dovrebbe essere l'ultima..o no?!
Ciao a tuttiiiiiiiiiiii!

[/quote][/QUOTE]

ciao , ti ho aggiunto un commento tra <...>
x gli altri ex complimenti

[Andrio]

Buongiorno a te Andrio!!
Pensi sia gia' il caso di comprare anche le polsiere?Anch'io ho i polsi piccolini, pero' .. non so...

se senti che ti danno un pò fastidio durante gli ex sarebbe il caso, pensa che io ho i polsi da 17.5cm ! E le posliere elastiche sono costretto ad usarle in determinati ex perché altrimenti mi fanno male

[Vic]

Ciao nicole...complimenti per il wo...

...ma i polsi danno fastidio anche a te?

[nicole.3]

Ciao nicole...complimenti per il wo...

...ma i polsi danno fastidio anche a te?

Buongiorno Vic
I polsi non molto, ho piu' dolore alle mani, alle dita..

[Vic]

Buongiorno Vic
I polsi non molto, ho piu' dolore alle mani, alle dita..

...allora io ti consiglio di prendere un buon paio di guantini molto rinforzati all'interno...magari anche un pò più lunghi in modo che diano un seppur minimo sostegno ai polsi...e preservi le tue manine...

[nicole.3]

ciao , ti ho aggiunto un commento tra <...>
x gli altri ex complimenti [/quote]
Ok, tornero' a 6 kg...
Andrio quando la prossima settimana terminero' questo allenamento, che si fa..si modifica qualcosina sulla base di questa scheda o se ne fa una ex novo?...che mi consiglieresti??

[Andrio]

ciao , ti ho aggiunto un commento tra <...>
x gli altri ex complimenti

Ok, tornero' a 6 kg...
Andrio quando la prossima settimana terminero' questo allenamento, che si fa..si modifica qualcosina sulla base di questa scheda o se ne fa una ex novo?...che mi consiglieresti??[/QUOTE]

vorresti proseguire con 3 o 4 allenamenti alla settimana? Cardio sempre post wo o in giorni diversi?

[nicole.3]

Secondo me, 3 sarebbe meglio. Magari il 4° potrebbe essere un giorno di step o di solo cardio quando possibile.
Il cardio sempre post wo, non ce la faccio ad andare in palestra piu' di 3/4 giorni a settimana