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Anche oggi allenamento con ciò che c'era a disposizione.
Wo oggi:
10' Tapis roulant ok Sit-up + Crunch inverso + Crunch 3x20+20+20 40” ok 10' tapis roulant ok Calf in piedi 6x12 40” @10 kg
Squat 8x8 40” @22kg non ho potuto mettere nulla in più perché non avevo rack ed ero da sola. Quindi mettevo io ad ogni serie il bilanciere sulle spalle. Nonostante il peso inferiore,ho sentito molto questi squat. Non so se è stata la tipologia
diversa di dischi (ma che c'entra?!!) o forse perché sono andata giù bene ed ho rispettato molto i rest.Non saprei.. Leg ext 2x20 30” @20 kg (un po' strana stamacchina in questa palestra,ma in qualche modo fatto)
10'ellittica no Panca 30° manubri 5x8 40” @22kg (fatto con bilanciere) Pectoral 3x15 30” no Alzate laterali 5x12 40” 6kg??!(mica ho capito bene i kg di sti manubri...Che schiappa) fatte 8/10 ripetiZioni a
seriemperché pesantucci(non avevo alternativa) 10' step ok
Anche oggi allenamento con ciò che c'era a disposizione.
Wo oggi:
10' Tapis roulant ok Sit-up + Crunch inverso + Crunch 3x20+20+20 40” ok 10' tapis roulant ok Calf in piedi 6x12 40” @10 kg
Squat 8x8 40” @22kg non ho potuto mettere nulla in più perché non avevo rack ed ero da sola. Quindi mettevo io ad ogni serie il bilanciere sulle spalle. Nonostante il peso inferiore,ho sentito molto questi squat. Non so se è stata la tipologia
diversa di dischi (ma che c'entra?!!) o forse perché sono andata giù bene ed ho rispettato molto i rest.Non saprei.. Leg ext 2x20 30” @20 kg (un po' strana stamacchina in questa palestra,ma in qualche modo fatto)
10'ellittica no Panca 30° manubri 5x8 40” @22kg (fatto con bilanciere) Pectoral 3x15 30” no Alzate laterali 5x12 40” 6kg??!(mica ho capito bene i kg di sti manubri...Che schiappa) fatte 8/10 ripetiZioni a
seriemperché pesantucci(non avevo alternativa) 10' step ok
Bene la costanza ed impegno, però se continuerai ad essere costretta a variare i wo dobbiamo organizzarci per prepararne uno nuovo che ti consente di completarlo...
Bene la costanza ed impegno, però se continuerai ad essere costretta a variare i wo dobbiamo organizzarci per prepararne uno nuovo che ti consente di completarlo...
da Martedì potrei avere una settimana regolare. Ho variato solo quest'ultimi 2 wo .Tra l'altro con quella di oggi, ho fatto 4 sessioni questa settimana.
(Poi come
farei a sapere
prima cosa ho a disposizione?! )
da Martedì potrei avere una settimana regolare. Ho variato solo quest'ultimi 2 wo .Tra l'altro con quella di oggi, ho fatto 4 sessioni questa settimana.
(Poi come
farei a sapere
prima cosa ho a disposizione?! )
Ok allora la settimana prossima allenamento regolare e poi cambiamo...
...tranquilla che ti imposto un wo con cui non potrai trovare scuse...
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