*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

Ti ho risposto alla mail.

Per quanto riguarda l'allenamento non cambiare quello che devi fare...e soprattutto stai sotto ai 25'...no excuse!

Ma negli stacchi adotti presa mista?

Vado a vedere subito!
Hai ragione Viiccss ma..ggrrrr
No, non presa mista. Ho sempre avuto questo problema ai polsi/palmi. Ma adesso ce li ho anche coi pesetti.

[Vic]

Vado a vedere subito!
Hai ragione Viiccss ma..ggrrrr
No, non presa mista. Ho sempre avuto questo problema ai polsi/palmi. Ma adesso ce li ho anche coi pesetti.

Vai di presa mista...dovresti reggere di più

[Pietro75*]

👀👀👀👀

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[nicole.3]

Vai di presa mista...dovresti reggere di più

Ok,ma già fatto in passato.Non cambia granché' .



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sei in ritardo...

[Pietro75*]

minchia saranno 6 mesi che non accedo piu

http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[nicole.3]

minchia saranno 6 mesi che non accedo piu

http://www.coopersguns.com/videos/ex...-encyclopedia/

E che non accedi in palestra ??!

[nicole.3]

Oggi 3' allenamento della settimana.

A -4 giri poi cardio

1 Squat 15 1°-2*-4* giro al multipower/3*libero @20 (al multipower-in questa palestra"occasionale c'e'-sento il lavoro molto più leggero ed avrei potuto mettere qualcosa in più'.Lo squat è stato molto profondo pero'. Al multipower sento lavorare meglio tutti i muscoli,non dovrebbe essere al contrario?(rispetto a quello libero?!). Che ne pensate??
2 Panca Piana 15 @20kg
3 Lento Manubri 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @15 (il bilanciere in questa palestra credo pesi di più e dunque è' stato più pesante. ho lasciato gli stessi dischi, ma ho fatto piccole pause alla decima ripetizione)
5 Crunch 20

Cardio 20'.

Impiegati 28 minuti.Vic non rompere

[Pietro75*]

E che non accedi in palestra ??!

mai smesso io 💪💪

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[Vic]

Oggi 3' allenamento della settimana.

A -4 giri poi cardio

1 Squat 15 1°-2*-4* giro al multipower/3*libero @20 (al multipower-in questa palestra"occasionale c'e'-sento il lavoro molto più leggero ed avrei potuto mettere qualcosa in più'.Lo squat è stato molto profondo pero'. Al multipower sento lavorare meglio tutti i muscoli,non dovrebbe essere al contrario?(rispetto a quello libero?!). Che ne pensate??
2 Panca Piana 15 @20kg
3 Lento Manubri 15 @4kg
4 Curl Bilanciere 15 @15 (il bilanciere in questa palestra credo pesi di più e dunque è' stato più pesante. ho lasciato gli stessi dischi, ma ho fatto piccole pause alla decima ripetizione)
5 Crunch 20

Cardio 20'.

Impiegati 28 minuti.Vic non rompere

28 ok...ora impegnati con la prossima scheda...la teniamo credo 4 week se sarai costante.

Lo squat lo devi fare LIBERO e scendere oltre il parallelo...ce la fai?

Quando dovrai usare il multi te lo dirò io...ok?

[nicole.3]

28 ok...ora impegnati con la prossima scheda...la teniamo credo 4 week se sarai costante.

Lo squat lo devi fare LIBERO e scendere oltre il parallelo...ce la fai?

Quando dovrai usare il multi te lo dirò io...ok?

Con questi carichi mmh si. Com'e' questo NO netto al Multipower??

[Vic]

Con questi carichi mmh si. Com'e' questo NO netto al Multipower??

Non sono contrario al multi ma in questo periodo non va bene...in futuro forse lo utilizzeremo per qualche variante, ma per adesso no...vai di squat libero e profondo

[Pietro75*]

mooolto profondo

[nicole.3]

Non sono contrario al multi ma in questo periodo non va bene...in futuro forse lo utilizzeremo per qualche variante, ma per adesso no...vai di squat libero e profondo

Tanto non lo trovo in tutte le palestre.

[nicole.3]

mooolto profondo

E tu l'hai sempre fatto cosi'

[Pietro75*]

E tu l'hai sempre fatto cosi'

accosciato fino in fondo cribbio !!