*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[nicole.3]

...dai che per te sarà un passeggiata di salute...

..........!!!!
beh,domani ti faro' sapere!

nicole, scusa l'ot...

non è che hai notato strani "movimenti" in msn oggi???

'nnnn no, why??!

[Pietro75*]

si è connesso a msn andre

[Vic]

si è connesso a msn andre

Pietro scusa l'intrusione...ma che stai dicendo?

[Pietro75*]

Pietro scusa l'intrusione...ma che stai dicendo?

quello che ho scritto............aggiungimi in msn che ti spiego se vuoi

[Vic]

quello che ho scritto............aggiungimi in msn che ti spiego se vuoi

ti ho aggiunto...

[nicole.3]

si è connesso a msn andre

Io il contatto di Andrea non ce l'avevo... potrebbe essere qualche familiare...

[missapple]

Ragazzi...Eccomi!

nicole viste le foto... ma sei cambiata tantissimo!! complimenti!!! sei una grande!

[Pietro75*]

NDO SONO STE FOTO??

[nicole.3]

nicole viste le foto... ma sei cambiata tantissimo!! complimenti!!! sei una grande!

grazie sociaaa!

(peccato che e' gia' arrivata l'estate ed adesso allenarsi sara' un casino)

NDO SONO STE FOTO??

eh eh eh eeeehhh..."p r i v a c y"

[nicole.3]

Eccomiii di ritorno..vediamo se ho ancora le forze per scrivere..
Innanzitutto caro Vic, Vic caro..l'ho completata tutta!
anche se l'è stata diura diura!! pero' è andata meglio rispetto alla scorsa settimana, ovvero con la lingua per terra, ma sono riuscita a non andarmene prima della fine

E' tutto uguale alla scorsa settimana, tranne lo squat, dove ho provato a fare un pizzico in piu'.(piano piano eh?!!)
B/2°Settimana

1. Cyclette 5'
1. Calf in piedi: 3x12 SS Calf seduta: 3x20 60" -6kg/12,50kg-6kg/12,50
2. Squat 10-8-6 60" 6kg-8,50kg-11kg-16kg /11-16-18,50 kg
3. 10 minuti camminata veloce su tappeto
4. Affondi manubri 2x12 90"7kg-7kg
5. Leg extension: 3x10 SS Leg curl 3x10 60" 35kg/12kg-35/12kg
7. 10 minuti camminata veloce su tappeto
8. Crunch 3x15 50"
9. Alzate gambe 3x12 50"
10. 10 minuti camminata veloce su tappeto

Il mio mp3 mi ha aiutato tanto, come sempre, soprattutto nella parte finale. Ho sudato tantissimissimo! Cosi' tanto che negli ultimi 10 minuti di camminata non ne avevo piu' da buttar fuori!!!!

Siamo prossimi al cambio casa, si va in quella estiva..Ecco cosi' saro' ancora piu' incasinata...dovrei riuscire a clonarmi, fare altre 2 Nicole, cosicche' ognuna possa stare in ognuna delle 3 case e fare quello che normalmente dovrebbe far li!! Una lavora, l'altra va in palestra-sta in citta', e l'altra al mareeeeeee!!!
...Beh la vera Nicole secondo Voi dove la metterei???...

[Matt10]

io le foto non le vedo

[Vic]

Eccomiii di ritorno..vediamo se ho ancora le forze per scrivere..
Innanzitutto caro Vic, Vic caro..l'ho completata tutta!
anche se l'è stata diura diura!! pero' è andata meglio rispetto alla scorsa settimana, ovvero con la lingua per terra, ma sono riuscita a non andarmene prima della fine

E' tutto uguale alla scorsa settimana, tranne lo squat, dove ho provato a fare un pizzico in piu'.(piano piano eh?!!)
B/2°Settimana

1. Cyclette 5'
1. Calf in piedi: 3x12 SS Calf seduta: 3x20 60" -6kg/12,50kg-6kg/12,50
2. Squat 10-8-6 60" 6kg-8,50kg-11kg-16kg /11-16-18,50 kg
3. 10 minuti camminata veloce su tappeto
4. Affondi manubri 2x12 90"7kg-7kg
5. Leg extension: 3x10 SS Leg curl 3x10 60" 35kg/12kg-35/12kg
7. 10 minuti camminata veloce su tappeto
8. Crunch 3x15 50"
9. Alzate gambe 3x12 50"
10. 10 minuti camminata veloce su tappeto

Il mio mp3 mi ha aiutato tanto, come sempre, soprattutto nella parte finale. Ho sudato tantissimissimo! Cosi' tanto che negli ultimi 10 minuti di camminata non ne avevo piu' da buttar fuori!!!!

Siamo prossimi al cambio casa, si va in quella estiva..Ecco cosi' saro' ancora piu' incasinata...dovrei riuscire a clonarmi, fare altre 2 Nicole, cosicche' ognuna possa stare in ognuna delle 3 case e fare quello che normalmente dovrebbe far li!! Una lavora, l'altra va in palestra-sta in citta', e l'altra al mareeeeeee!!!
...Beh la vera Nicole secondo Voi dove la metterei???...

...mi sembra andata bene no? Pure io sono prossimo al cambio casa...poi sarà un casino pure per me...

[nicole.3]

io le foto non le vedo

...mi sembra andata bene no? Pure io sono prossimo al cambio casa...poi sarà un casino pure per me...

si e' andata bene
ma il bagno di sudore era previsto?

[Matt10]

Ragazzi...Eccomi!

[missapple]

NDO SONO STE FOTO??

io le foto non le vedo

sono nel profilo...andate a vederle perchè ne vale veramente la pena

Eccomiii di ritorno..vediamo se ho ancora le forze per scrivere..
Innanzitutto caro Vic, Vic caro..l'ho completata tutta!
anche se l'è stata diura diura!! pero' è andata meglio rispetto alla scorsa settimana, ovvero con la lingua per terra, ma sono riuscita a non andarmene prima della fine

E' tutto uguale alla scorsa settimana, tranne lo squat, dove ho provato a fare un pizzico in piu'.(piano piano eh?!!)
B/2°Settimana

1. Cyclette 5'
1. Calf in piedi: 3x12 SS Calf seduta: 3x20 60" -6kg/12,50kg-6kg/12,50
2. Squat 10-8-6 60" 6kg-8,50kg-11kg-16kg /11-16-18,50 kg
3. 10 minuti camminata veloce su tappeto
4. Affondi manubri 2x12 90"7kg-7kg
5. Leg extension: 3x10 SS Leg curl 3x10 60" 35kg/12kg-35/12kg
7. 10 minuti camminata veloce su tappeto
8. Crunch 3x15 50"
9. Alzate gambe 3x12 50"
10. 10 minuti camminata veloce su tappeto

Il mio mp3 mi ha aiutato tanto, come sempre, soprattutto nella parte finale. Ho sudato tantissimissimo! Cosi' tanto che negli ultimi 10 minuti di camminata non ne avevo piu' da buttar fuori!!!!

Siamo prossimi al cambio casa, si va in quella estiva..Ecco cosi' saro' ancora piu' incasinata...dovrei riuscire a clonarmi, fare altre 2 Nicole, cosicche' ognuna possa stare in ognuna delle 3 case e fare quello che normalmente dovrebbe far li!! Una lavora, l'altra va in palestra-sta in citta', e l'altra al mareeeeeee!!!
...Beh la vera Nicole secondo Voi dove la metterei???...

nicole sei davvero bravissima... e complimenti anche all'allenatore vic