*nicole is back!*--Il "mio" Diario--

[Matt10]

Eccomi di ritorno dal wo:

Allenamento B- 1°settimana

1. Calf in piedi: 2x15 60" 6kg
2. Calf seduta: 2x25 60" 12,50kg
3. Pressa: 4x8 120" 100kg
4. 10 minuti camminata veloce su tappeto
5. Leg extension: 3x10 60" 35kg
6. Leg curling: 3x10 60" 12kg(1°serie)/ 13kg(2°e3°)
7. Affondi con manubri: 3x8 60" 7kg (oggi non ho alternato gamba sx e dx, ho fatto sul posto prima una e poi l'altra. Sarebbe meglio non stare sul posto?!o e' uguale?)
8. 10 minuti camminata veloce su tappeto
9. Addominali (3x20 "alti"/2x10 "bassi")
10. Eventuali altri 5/10 minuti camminata veloce su tappeto (niente, "tempo scaduto")
-Sono andata in palestra con mille pensieri in testa,eppure son riuscita a rilassarmi

ottimo carico sulla pressa

[missapple]

...meglio quotare questa frase perchè questi eventi non si verificano molto spesso...


...ma quale pane e acqua...io ormai sto diventando secco come te e miss...

...il modello chi è scusa?

non siamo magre... tu secco...

ogni tanto ti meriti qualcosina dai
-forse volevi dire M A G R O come Miss!! (per quanto riguarda me..lasciamo perdere)
-ma sei tuuuuuuuuu

come ti adoro nicole

[Vic]

ogni tanto ti meriti qualcosina dai

...è quel "ogni tanto" che non mi piace molto...

non siamo magre... tu secco...

[nicole.3]

***Buon 1°Maggio a tutti!!***
ps.ma quanta carne mangero' oggi?!!!!!
mi fan male gambe, glutei,polpacci, tuttoooo

ottimo carico sulla pressa

.........

non siamo magre... tu secco...

come ti adoro nicole

...è quel "ogni tanto" che non mi piace molto...

e pero' adesso pretendi Vic, dai ti ho detto una cosa bella!!

[nicole.3]

Ciao!!
I "Doms" alle gambe ecc, fino a ieri sono stati davvero tremendi, solo oggi va un po' meglio.

A dire il vero in questi giorni mi vedo nuovamente "in carne" e non va bene, devo migliorare la dieta, o per meglio dire la devo seguire che è diverso. Inoltre ho notato un po' di ritenzione in piu', penso sia tutto collegato pero'.(Lo spero, cosi' magari va via se mi rimetto in riga con l'alimentazione..).
Domani provero' a cercare una nuova palestra vicino a dove mi trovo adesso, visto che per lavoro saro' via per non so quanto tempo!! Cosi' potro' allenarmi anche qui!!
Spero di riuscire ad organizzarmi al meglio al piu' presto, l o v o g l i o!!

[Vic]

Ciao!!
I "Doms" alle gambe ecc, fino a ieri sono stati davvero tremendi, solo oggi va un po' meglio.

A dire il vero in questi giorni mi vedo nuovamente "in carne" e non va bene, devo migliorare la dieta, o per meglio dire la devo seguire che è diverso. Inoltre ho notato un po' di ritenzione in piu', penso sia tutto collegato pero'.(Lo spero, cosi' magari va via se mi rimetto in riga con l'alimentazione..).
Domani provero' a cercare una nuova palestra vicino a dove mi trovo adesso, visto che per lavoro saro' via per non so quanto tempo!! Cosi' potro' allenarmi anche qui!!
Spero di riuscire ad organizzarmi al meglio al piu' presto, l o v o g l i o!!

Ciao pazza...certo che devi seguire la dieta e devi trovare il modo di allenarti...altrimenti non potrai avere le date del tour...

[nicole.3]

Mi segno

Ciao e piacere!
Qualsiasi consiglio è ben accetto

Ciao pazza...certo che devi seguire la dieta e devi trovare il modo di allenarti...altrimenti non potrai avere le date del tour...

Questo è un ricatto! ...pero' mi piace!
ps.ehm ...ricorda comunque che il tour lo organizziamo io e miss

[Vic]

Questo è un ricatto! ...pero' mi piace!
ps.ehm ...ricorda comunque che il tour lo organizziamo io e miss

Allora sono in una botte di ferro no?

[nicole.3]

Allora sono in una botte di ferro no?

già!!
vabbè Miss compensa

[missapple]

Ciao pazza...certo che devi seguire la dieta e devi trovare il modo di allenarti...altrimenti non potrai avere le date del tour...

ehm.... vic... come dice la mia cosociafondadrice siamo noi a dare le date a te...o nostro divo...

Ciao e piacere!
Qualsiasi consiglio è ben accetto


Questo è un ricatto! ...pero' mi piace!
ps.ehm ...ricorda comunque che il tour lo organizziamo io e miss

ben detto mia cosociafondadrice....

Allora sono in una botte di ferro no?

perchè dubitavi???

già!!
vabbè Miss compensa

noi siamo le migliori

[nicole.3]

Allora, ho visto un paio di palestre..Ce n'e' una proprio a 2 passi,Con l'optione "ingressi singoli" che non sarebbe male. Domani vado a provare!

ehm.... vic... come dice la mia cosociafondadrice siamo noi a dare le date a te...o nostro divo...

ben detto mia cosociafondadrice....


perchè dubitavi???

noi siamo le migliori
gia' gia'

[Vic]

Allora, ho visto un paio di palestre..Ce n'e' una proprio a 2 passi,Con l'optione "ingressi singoli" che non sarebbe male. Domani vado a provare!

...e ma non fare che poi con gli ingressi singoli non ti alleni...

[nicole.3]

...e ma non fare che poi con gli ingressi singoli non ti alleni...

Ma e' perche' ancora c'e' quell'altro attivo per quando ho la possibilita' di tornare a casa e di contro ancora non so di preciso quanto andro' invece qui, dipende dagli orari di lavoro.
No te preocupes!

[missapple]

vic... non dubitare della cosociafondadrice...io mi fido...nicole si allenerà di sicuro...

[Vic]

vic... non dubitare della cosociafondadrice...io mi fido...nicole si allenerà di sicuro...