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Finalmente!!!
Sono appena tornata. A dire il vero prima di iniziare non avevo molta voglia, mi succede sempre cosi' quando non mi alleno per un po'.
Poi pero' un esercizio dopo l'altro, ho riassaporato il gusto del wo! Sentivo i muscollettini che mi dicevano:"E beh!era ora!!ci stavamo annoiando qui!"
E' pur vero che verso la fine dell'allenamento non ne volevano piu' di muoversi, forse stavo chiedendo troppo dopo 22 giorni di stop
Comunque "Ecchilo":
Allenamento A-1°settimana
1. Panca piana bilancere: 4x8 120" 30kg non pensavo di mantenere questo peso, eppure è andata. 2. Row alla macchina: 4x10 120" 17,50 kg 3. Croci panca inclinata: 3x10 60" 7kg 4. Lat avanti: 3x8 90" 30kg 5. Lento avanti con manubri: 3x8 90" 8kg 6. Alzate laterali: 2x10 60" ahi ahi qui qualche problemuccio. Ho provato a mantenere i 5kg degli ultimi wo ma purtroppo sono riuscita a fare solo6 ripetizioni/allora per la seconda serie ho preso i manubri da 4kg che non usavo da un po' e ho fatto solo 8 ripetizioni
7. Curl con manubri seduta: 4x8 90" 6kg 8. Push down: 4x8 90" qui ero stremata mi sa..ho iniziato con 11kg sempre come da ultimi wo, ed ho fatto solo 6 ripetizioni/ho provato con 10kg ed in tutte le restanti serie non sono riuscita ad andare oltre le 6 rip!! (forse avrei dovuto provare con 8/9??)
Brava nicole...il primo passo è fatto...ora serve costanza...
ci provero' Vic
anche se gia' so che il lavoro, nei prossimi mesi ,mi rendera' la vita ancora piu' difficile!! Per adesso Penso e ripenso come poter fare
ah ah mica me la ricordo la rep scrivo sempre cazzate, be se sei quella dell'avatar va più che bene
comunque mi fido sulla parola
come non te la ricordi?ma quanti anni hai, 105??!!
mmmmh Matt....non sono neanche quella dll'avatarrrrrr!!
quindi non vado bene......
beh, dipende dalla "parola di chi"!!
...................................................................
come non te la ricordi?ma quanti anni hai, 105??!!
mmmmh Matt....non sono neanche quella dll'avatarrrrrr!!
quindi non vado bene......
beh, dipende dalla "parola di chi"!!
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nicole aspetto tue foto per valutare, anche se sono sempre sposato con Vale
comunque hai ricominciato alla grande
Originariamente Scritto da JPP
eh ragazzo mio eh, li si li si, tu mi stai dando una soddifazione, discepolo mio
Originariamente Scritto da JPP
cosa genera la crescita? la crescita è generata dalla combinazione di esplosività associata al carico. Questo fa crescere
Originariamente Scritto da Vale
Se mi costruisce la piscina, andrò sotto casa a conoscerlo, lo amerò, lo vezzeggerò e gli darò 500 euro per andare a baldracche tutte le settimane...
If a movement is totally safe, it is totally useless
Followed by AlbertoGrazia
p.s. la tonificazione esiste è l'allenamento per la donna che ha paura di diventare un uomo facendo leg curl e pressa con 20kg x 15 rip termine fitness inventato appositamente per loro. ()
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